Venez ici raconter vos ressentis désagréables en cours de journée
Hello les linecoachés
je ne sais pas pour vous, mais moi pendant des années j'ai eu des compulsions presque exclusivement au moment du coucher du soleil, genre entre 17h et 19h
Dieu merci, c'est de l'histoire ancienne, merci LC!
d'ailleurs il y a dans le parcours alimentaire la fameuse étape "gérer vos fins de journée" qui m'a été très profitable
qu'est-ce qui fait que c'est le soir, quand tout va "bien", qu'on veut soudain décompresser en mangeant au delà de sa faim?
entre autres, tout ce qui s'est "accumulé" dans la journée, comme si à chaque réflexion, à chaque ressenti un peu pénible, on met ça dans son 'sac à dos' et puis le soir c'est devenu trop lourd à porter....
Je propose ce sujet pour qu'au moment où vous vivez un ressenti désagréable, en cours de journée, ou le soir bien sûr, vous puissiez venir en parler, et ainsi mettre des "mots" sur ce vécu qui ne viennent ainsi pas alourdir le sac virtuel de nos griefs de la journée.....
les contrariétés aussi.....
pas de censure et de jugements, si on se sent mal-aimé parce que notre yaourt était périmé, on a le droit de le dire!!!! (si si j'ai déjà vu ça...)
à vos claviers!
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Répondre
c'est sûr il va comprendre
moi j'avais vraiment une peur bleue qu'il se renferme, qu'il m'accuse de changer et que c'était "pas bien"
mais il voit le côté bénéfique de mon changement et c'est qq'un qui aime voir les choses évoluer
il s'étonne que j'accorde tant d'attention à mon bien-être corporel, que je sois plus directive sur certaines choses, mais je lui ai bien expliqué qu'avant, j'anesthesiais tout avec la nourriture, mais qu'aujourd'hui je ne veux plus faire ça
il en a conclu de lui-même que ce truc à fleur de peau est transitoire et qu'il faut que je retrouve mes marques
de plus, il est pret à tout pour que je perde mes derniers kilos !!! ah oui les hommes.... ;-)
enfin pas à tout quand même, mais prêt à accepter un peu plus d'inconfort et me laisser grandir
quand tu sens que tu passes un certain seuil de sur-stimulation, il faut absolument que tu te ménages une récupération nerveuse
moi je me suis baignée ce soir, piscine en plein air de ma copine, je me suis jetée dans l'eau alors qu'il faisait dehors moins de 20 degré (mais 21 dans l'eau) sous les yeux médusés de tout le monde
ça me permet de faire retomber énormément de pression nerveuse
quand je ne peux pas me baigner, je me fais une douche écossaise, bref ça rapport souvent à l'eau...
courage à toi!
ah bonne idée l'eau....j'adore prendre des bains...
oui la récupération c'est vital pour moi, je suis presque obligée de me "retirer" pour pouvoir continuer à fonctionner.
je vais mieux depuis mon dernier message, j'ai eu une bonne nuit de récupération.
c'est vrai qu'on change....entre LC, ma nutrionniste, ma psy et mes soins énergétiques je peux te dire que ça remet bien les choses en place....avec tout ce que ça implique effectivement pour l'entourage.
tout comme toi je remets les pendules à l'heures, "je ne veux plus ceci", je ne veux plus cela" après, les kilos en trop mon compagnon les aime mais il préfère me voir délivrée de mes compulsions c'est sûr.
accrochons-nous.......
dur de te conseiller un truc vu que j'imagine que tu sais à peu près tout sur la question !!!
as-tu essayé le réveil luminothérapie qui permet aussi de programmer une baisse progressive de la luminosité le soir pour s'endormir?
quand je suis trop excitée et que je n'arrive pas à dormir, je fais ce qu'on appelle une rotation de conscience, un truc appris il y a bien longtemps qui est ma seule arme pour dormir (et accessoirement pour me reposer suffisamment quand j'ai des nuits sans sommeil, du tant de la naissance de ma fille)
ça consiste à porter rapidement sa conscience sur chaque partie du corps, beaucoup plus vite que dans le bodyscan, sans porter spécialement attention aux sensations, et de façon plus détaillée, mais plus rapide
je dois le faire deux fois de suite pour que mes pensées arrêtent de sautiller frénétiquement en moi-même....
C'est un ressenti désagréable ce soir de constater que je sais écouter, observer mes sensations, mon corps, ma faim, ma satiété... et que presque tout le temps je ne respecte rien de tout cela, oui très désagréble ce ressenti là ;-) Laisser passer.., bon, ce n'est qu'un ressenti et ce n'est pas tout le temps... il y a même du mieux... et aussi je m'en aperçois ! Allez haut les coeurs j'ai de la marge de progrès et voilà ;-)
Bon progrès à vous aussi !
Je vois que je ne suis pas la seule à vivre une période pas rigolotte !
L'une des raisons qui me plonge dans les compulsions alimentaires c'est la trouille et souvent la trouille de ne pas avoir assez : assez d'argent pour subvenir aux besoins de ma famille, assez de temps pour terminer dans les temps ce que j'ai à faire, assez d'intelligence pour réussir mon examen...et j'en passe.
Je me suis lancée dans cette aventure avec la ferme intention de prendre enfin soin de moi et en ce moment je flirte à nouveau avec mes vieilles angoisses : c'est pas le plus cool des flirts d'ailleurs !
[quote=Merily]
L'une des raisons qui me plonge dans les compulsions alimentaires c'est la trouille et souvent la trouille de ne pas avoir assez : assez d'argent pour subvenir aux besoins de ma famille, assez de temps pour terminer dans les temps ce que j'ai à faire, assez d'intelligence pour réussir mon examen...et j'en passe.
Je me suis lancée dans cette aventure avec la ferme intention de prendre enfin soin de moi et en ce moment je flirte à nouveau avec mes vieilles angoisses : c'est pas le plus cool des flirts d'ailleurs !
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coucou
moi ce que je fais dans ces cas là, c'est que je pratique "l'étiquettage"
en fait j'imagine que j'ai une étiquetteuse à la main, et je mets une étiquette sur mes pensées
par exemple : "inquiétude pour l'argent" et clac étiquetté
"sentiment d'être débordée" emballez c'est pesé!
"l'inférieure intellectuelle" et une......
tous ces états, tu les a déjà rencontrés bien souvent, ce sont des vieilles connaissances......
si tu luttes contre eux, en ruminant tes pensées, en cherchant à te rassurer ou autre, très vite les EME sont également un moyen de lutter contre ces ressentis pas trop agréables
mais quand on leur met un nom, une étiquette, et qu'on leur fiche la paix, ma foi, ils deviennent tolérables.....
j'essaie de ne pas leur accorder trop d'importance, mais les laisser "être là" le temps qu'ils veulent, sans lutter contre
c'est dur parce qu'on a le réflexe de faire l'inverse
mais quand on apprend à ne plus lutter, on se sent franchement libéré, et surtout capable de VIVRE beaucoup plus de choses
bon courage à toi avec ces vieilles connaissances intérieures
Merci pour tout ça, mais, malheureusement pour moi, la peur du manque va au delà du temps (je suis à la retraite et j'en ai trop) et de l'argent, même si je suis souvent "short" mais atteint l' amour, l'amitié et, je m'en rends compte maintenant, l'estime de ma mère, qui continue de me haïr sans que je sache vraiment pourquoi. Pardonnez moi de vous embêter avec ça, mais c'est aussi une source d'EME.. Bonne nuit à tous
dingue Iza, je suis à fleur de peau aujourd'hui et grosse crise avec mon chéri....qui semble moins compréhensif que le tien,
je ne me décourage pas.
Je viens de lui envoyer un article sur les hypersensibles en espérant que cela lui parle.
c'est vraiment ce que tu décris très bien, comme je m'anesthésie moins tout ressort! merci de m'avoir donné cette info ! c'est exactement ça
ça me rassure en fait car j'ai l'impression de devenir un peu zinzin aujourd'hui tellement tout est exacerbé.
merci merci.....encore et encore