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Communauté et échange Présentation : apprenons à mieux nous connaître !
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izabelle
Animatrice forum En or (1005) Très actif (30)
29 déc 2016 à 10h

Bienvenue à tous ceux qui démarrent le programme avec la nouvelle année !!!

Voici un fil de discussion pour vous présentez  et nouer des liens avec les autres abonnés.

Ici, les échanges sont bienveillants et ça aide énormément de partager pour avancer dans le programme.

 

Alors n'hésitez pas à venir vous présenter si vous débutez le programme !

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370 commentaires
Bravo Isou78 C'est positif et encourageant ! 4 carrés n'auront pas le même effet sur ta silhouette qu'une tablette ! Bonne journée
Effectivement Caliopea. 1 tablette ,pour loi,c'est pile au niveau de la sangle abdominale. Laisse tomber. Pourvu que ça dure. Mais j'y croire. Quelqu'un peut-il m'expliquer brièvement la respiration en pleine conseil. Faut-il penser à quelqun chose en particulier quand on fait là séance de 10 minutes?

Isou78,

Pour la respiration en pleine conscience, il faut que tu te laisses guider par l'enregistrement audio, c'est le mieux. Cela consiste à se concentrer sur sa respiration, à accueillir les pensées s'il y en a et revenir à chaque fois à la respiration. Essaye d'abord et tu nous diras ensuite ce que tu en as pensé...

bonjour bravo isis moi sa été pareil 5 crottes de chocolat mais la nuit a 2 heures du matin remontée de bile c est passé ds mes poumons ventoline 2 oreillers derrière ma tete ce matin plus rien sa va me calmer je penses

ce matin petit déjeuné pas beaucoups je n ais pas faim le matin,la je bois mon café tranquillement

hier nous avons signé le compromis de vente de la maison de ma belle-mère j ai eut un début de panique angoissionnel  l image refuge et sa as passé

je reviens plus tard colonel

bonjour colonel, hier regalette des rois, mais assez bien géré pour le souper, et le soir SEULEMENT 4 pralines dégustée lentement et me suis arrêtée là

 

C'est un fait le stress n'est pas vraiment idéal pour ne pas faire d'EME,

 

A bientôt

Bonjour Isis1950,

Super pour la galette et les pralines, tu avances...

Oui, la respiration en pleine conscience devrait nous aider à gérer mieux nos émotions et du coups nos EME !

Bonne journée et à plus.
 

Bonjour colonel27,

J'évite aussi de manger 1h30 à 2h avant de dormir sinon j'ai des reflux gastriques au coucher et même des fois dans la nuit, je me réveille avec la sensation d'étouffer, ça calme aussi !

Bien le coup de l'image-refuge pour calmer l'angoisse...
 

A bientôt et bonne journée.

Bonjour Isou78,

Bravo, passer de  la tablette à 4 carrés c'est énorme déjà et bien suffissant pour une 1ère fois, tu peux être fière de toi !

Bonne journée et bonne continuation.

Coucou les filles. N'oubliez jamais que notre pire ennemi, ce n'est ni le gras ni le sucre, ni les sautes d'humeur ni les envies de manger, notre pire ennemi, c'est : la culpabilité! Je connais peu d'émotions aussi négatives que celle-là, et qui nous pousse vers les pire recoins de notre être. Manger, même trop, même sans faim, même pas quand on devrait ou quand on voudrait, ce n'est pas "mal". Ce n'est ni bien ni mal d'ailleurs, c'est comme ça, c'est tout. Essayer de s'observer sans se juger, il me semble que c'est une première étape indispensable à franchir. On ne fait rien de bon sans bienveillance envers nous même ;-) LC, ce n'est pas un but (maigrir), c'est un chemin (vers l'apaisement de notre rapport à la nourriture)... Je nous souhaite une belle route et beaucoup de belles découvertes sur ce parcours.

Bien dit elea et bien dit aussi caliopea, merci et comme vous dites si ça peut aider... yes