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Bienvenue à tous ceux qui démarrent le programme avec la nouvelle année !!!
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bonjour minifouine et merci pour tes conseils ,
je vais essayer de "naviguer" et de tchater avec vous
bonne journée
Bonjour tout le monde,
Les quelques derniers jours se passaient bien pour moi; j'arrivais à accepter mes EME et à les "contrôler". Mais hier, ce fût la catastrophe. Avant de me coucher, je me suis fait plaisir; là ce n'était plus 4 carrés de chocolat, mais toute la plaquette. Non contente de cela, j'ai continué avec 2 madeleines et du nutella; l'horreur! Le pire, c'est que je ne sais même pas pourquoi j'ai fait cela. La seule explication que je vois, c'est la grande fatigue. J'ai très peu dormi dans la muit de lundi à mardi et mardi, j'étais sur les rotules. Mais, est-ce suffisant pour expliquer cette EME? Aurais-je dû appliquer 1 RPC. Je commence à peine la RPC, hier c'était ma première journée de mise en pratique. Ce n'est donc pas encore un automatisme chez moi.
Je sais bien que la route sera semée d'embûches, mais craquer au bout de 3 jours, ce n'est pas top. Comment puis-je gérer ces EME? Donc, ce matin pas de petit-dej; juste 1 café et je vais attendre d'avoir faim pour manger.
Izabelle, si à 15H, je n'ai toujours pas faim, dois-je attendre? Auquel cas, je ne pourrais pas faire un repas traditionnel. Que me conseilles-tu?
Allez, une nouvelle journée commence. Il y'a du soleil; même s'il fait froid! Je vais donc persévérer. Y'a pas de raison que je n'y arrive pas. Je suis motivée.
Belle journée à toutes et au plaisir de vous lire. Tous nos échanges me font beaucoup de biens. Merci mesdames.
[quote=Isou78]
La seule explication que je vois, c'est la grande fatigue. J'ai très peu dormi dans la muit de lundi à mardi et mardi, j'étais sur les rotules. Mais, est-ce suffisant pour expliquer cette EME? Aurais-je dû appliquer 1 RPC. Je commence à peine la RPC, hier c'était ma première journée de mise en pratique. Ce n'est donc pas encore un automatisme chez moi.
Je sais bien que la route sera semée d'embûches, mais craquer au bout de 3 jours, ce n'est pas top. Comment puis-je gérer ces EME? Donc, ce matin pas de petit-dej; juste 1 café et je vais attendre d'avoir faim pour manger.
Izabelle, si à 15H, je n'ai toujours pas faim, dois-je attendre? Auquel cas, je ne pourrais pas faire un repas traditionnel. Que me conseilles-tu?
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en effet quand on se met la pression, on "craque"
et la fatigue c'est sûr que ça aide pour cela
il faut continuer la RPC bien sûr et pratiquer surtout très régulièrement
cela aide plus "en amont" qu'au moment où les EME sont massives
si tu n'as pas faim à 15h, soit tu fais un repas léger si tu préfères
soit tu attends et tu prends ensuite une collation si la faim vient dans l'après-midi, certaines collations sont tout à fait satisfaisantes
en fait il faut être souple c'est pourquoi il n'y a pas de règles toutes faites
de mon côté je préfère les vrais repas, mais j'ai la chance de voir la faim toujours revenir à midi le lendemain même après un excès
ensuite j'ai simplement moins d'appétit
Bonjour Isou78,
Pas de panique, nous avons des hauts et de bas d'un jour sur l'autre, et tes EME ne vont pas disparaître comme ça, ce serait trop beau. Ceci dit, tu as déjà expérimenté de jour de "bonne gestion", c'est très positif et te montre que c'est possible, ce qui est loin d'être négligeable. Tu ne fais que commencer à travailler dessus, la patience est de mise et surtout évite le culpabilité qui ne sert qu'à donner plus de prise en encore au EME...
Pour la pleine conscience dans ces circonstances, oui elle peut-être utile et très vite tu vas pouvoir utiliser l'outil EME-zen, il y a d'ailleurs une initiation dans la boîte à outils si tu veux aller voir de quoi il s'agit.
Pour ce qui est d'attendre la bonne faim après une EME, s'est exactement là marche à suivre, et si tu n'as pas fait un repas "normal" à ton heure "habituelle", prévoit peut-être une collation à emporter avec toi pour ne pas être affamé en attendant le repas suivant.
Aller courage et motivation,
Bon mercredi.
coucou suzille, que deviens tu?
J'espère que tu n'as pas trop d'ennuis de santé, pour le moment pour moi c'est le stress total, j'ai l'impression de ne pas avancer
Dans ces cas là, cela ferait plaisir de pouvoir discuter avec une autre personne, je sais que cela m'aiderait.
Si vous me lisez, n'hésitez pas à m'écrire quelques mots pour me booster un peu et me remotiver
Merci
Hello isis1950,
Qu'est-ce qui te stresse autant, si ce n'est pas indiscret ?
Bonjour isis1950,
Pour le progremme,ne te mets pas la pression, prends ton temps prends confiance et fais de ton mieux, ce sera déjà très bien...
Moi aussi, la marche me détend bien et j'essaye d'en faire tous les jours.
A bientôt et bonne journée.
Bonjour indy,
Je t'ai envoyé un message privé pour te donner quelques information pour surfer sur les différents forums...
A plus et bonne journée !