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Communauté et échange
Présentation : apprenons à mieux nous connaître !
29 déc 2016 à 10h
Bienvenue à tous ceux qui démarrent le programme avec la nouvelle année !!!
Voici un fil de discussion pour vous présentez et nouer des liens avec les autres abonnés.
Ici, les échanges sont bienveillants et ça aide énormément de partager pour avancer dans le programme.
Alors n'hésitez pas à venir vous présenter si vous débutez le programme !
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Bonjour, bienvenue et bonne année 2017 Clairinette38 !
Bonjour à tous,
Je me suis iinscrite hier et je voulais me présenter... !!
Après des années de yoyo (1er régime à 17 ans ; le début de la fin ! je devais etre à 70 kilo et je suis montée jusqu'a 89 kilos il y 6 ans) mais j'avais réussi à me stabiliser en 2012...pendant 3-4 ans j'ai pesé entre 69 et 74 kilos, ce qui me convenait...tout allait bien. Sauf que je ne me rendais pas compte que je faisais un régime je ne mangeais pas certains aliments : riz, féculents, pomme de terre ...( c'etait un peu la métode montignac) et je faisais des crises tous les weekends...J'ai donc été voir un nutritionniste qui m'a fait ré intégrer tous les aliments mais qui m'en a interdit d'autres...Bref j'ai commencé à reprendre petit a petit et a faires encore plus de crises et des grignotages... en Avril dernier je me suis renseigné sur la méthode Zermati (j'avais d'ailleurs lu son livre il y a 8 ans je crois). Je crois beaucoup en cette méthode et je suis persuadée que les régimes nous détraques (comme beaucoup les régimes m'ont fait grossir au final). J'ai donc trouvé une diététicienne géniale qui a fait la formation Zermati. Ainsi je suis allée la voir pendant 6 mois...Je pesais 77 kilos quand je suis allée donc en avril dernie. Le probleme c'est une j'ai grossi mais pas qu'un peu, j'ai pris en effet 10 kilos!!! je vous avoue que j'étais en panique quand j'ai commencé a réalisé l'ampleur des dégats... Je ne suis pas retournée la voir depuis septembre, un peu sous état de choc, car j'avoue avoir perdu confiance. Je veux bien prendre quelques kilos mais 10 en 6 mois, c'est trop...C'est meme dangereux pour ma santé... j'e commence a avoir des douleurs partout...Je suis donc un peu perdu, un peu énervée, un peu à bout.... je trouve ca injuste de vouloir se prendre en main, de trouver de l'aide, de payer 60 euros par séance et d'en finir à ce stade...En tout cas, je crois encore à cette méthode, je pense juste que j'ai été laché un peu trop vite dans la nature... du jour au lendemain on m'a dit de mangé tout ce que je voulais en écoutant ma faim et ma satiété : je pense qu'il faut qu'en meme y aller petit à petit...Aujourd'hui je sais bien que j'ai encore un gros probleme pour écouter mes sensations et que je mange surtout avec mes émotions, j'ai surtout un problème avec la satiété...Je mets beuacoup d'espoirs dans cette méthode et je suis en tout cas très contente de commencer !! J'ai la certitude d'etre sur la bonne voie :). Je vous souhaite à tous bon courage ainsi que de bonnes fetes :) !! N'hésitez pas à me contacter, ca fait toujours du bien de se soutenir à plusieurs dans ce genre de cas! Bonne soirée à tous. Marie
Bonjour et maintenant tu as reussir ecouter faim?
Bonjour Wendy et bienvenue parmi nous !
Je ne sais pas si tu t'adresses à moi mais je vais te répondre quand même. En fait j'ai commecé le programme il y a un peu plus de 2 mois et cela fait à peu près deux semaines que j'arrive à bien reconnaître la faim => ici il faut être patiente et avance pas à pas...
J'ai vu que tu venais juste de t'inscrire, alors surtout ne te mets pas la pression et contente-toi de remplir le carnet découverte sans rien changer à tes habitudes surtout, c'est ce qui te permettra d'avoir un bilan au plus juste et ton programme personnalisé pour la suite.
N'hésite pas à venir sur ce forum pour échanger, ne reste pas seule dans ton coin, mais ça, c'est à toi d'en décider...
Bon courage pour cette 1ère semaine et à bientôt !
[quote=Longeais]Bonjour Je viens moi aussi de m inscrire Mon problème si je peux dire je ne connais pas la satiété, donc je mange trop. Restons motivé pour trouver enfin les solutions à ce poids qui nous préoccupe.[/quote]
bienvenue !
Bonjour Marie1983,
Je pense pour ma part, que je dois manger quand même équilibré, parce que je ne vois pas comment maigrir, si quand j'ai faim, je me nourris que de friandises jusqu'à plus faim.
C'est vrai qu'il serait tentant de prendre un pain au chocolat lorsque l'on a faim, mais on ne peut pas se nourrir que de sucrerie.
Pour ma part, je suis plus sucré que salé.
Il faut quand même pour notre corps, un certain équilibre. Manger des légumes, des laitages, des protéines, des fruits, des féculents (normalement à chaque repas), mais moi, comme, je n'arrive pas à manger de chaque groupe d'aliments, je m'organise pour les avoir dans la journée.
Tu pourrais essayer de faire pareil, mais de prendre le temps d'apprécier chaque bouchée en d'en analyser les différentes saveurs dans ta bouche.
Essaie de voir si tu sens, le sel, le sucre, l'amertume, l'acidité, le croquant, le moelleux et la longueur en bouche en t'arrêtant environ 5 secondes.
Si tu fais ça, tu mangeras moins, parce qu'il faut 20 minutes de mastication pour que ton cerveau ressente que tu n'as plus faim et t'envoie les signaux de satiété.
[quote=suzille53]
Il faut quand même pour notre corps, un certain équilibre. Manger des légumes, des laitages, des protéines, des fruits, des féculents (normalement à chaque repas), mais moi, comme, je n'arrive pas à manger de chaque groupe d'aliments, je m'organise pour les avoir dans la journée.
[/quote]
tu peux même sur plusieurs jours
l'équilibre alimentaire s'équilibre sur plusieurs jours !!! et même 10 jours je crois
c'est pourquoi beaucoup de régimes qui veulent absolument équilibrer sur chaque repas sont une aberration et conduisent à manger troop
ici on vise à trouver cet équilibre non pas dans le contrôle mental, mais dans les sensations de notre corps
je confirme que quand j'ai une bonne faim, je n'ai pas envie d'une sucrerie, mais d'un bon plat, envie de protéines, de sels minéraux
mais cette envie vient de mon corps, cela n'est pas une contrainte, une obligation
en fait c'est un bonheur d'écouter son corps
et c'est surtout la seule façon pour que ça soit durable
notre corps est aussi capable, par les envies spécifiques, de permettre cet équilibre sans même y penser pour peu qu'on ait un répertoire alimentaire assez varié
mais il faut apprendre à s'écouter et c'est tout le travail que l'on peut faire, pour la durabilité
Merci, izabelle de ta réponse,
Pour moi, ressentir la faim, la satiété, je peux y arriver, mais que mon corps me réclame tel ou tel aliment, j'ai du mal à y croire.
Il y vrai que lorsqu’on est dépressive, on se jette sur du chocolat qui apporte du magnésium qui bon pour calmer la dépression, mais s'est peut-être que se faire plaisir avec du chocolat apaise un peu notre angoisse.
Mais je ne vois pas comment mon cerveau va me réclamer du chou fleur, des épinards, du poulet, ou des œufs, çà, j'ai du mal à l'imaginer.
Peut-être que cette méthode va m'aider à le comprendre, j'attends de voir.
Merci de vos encouragements et bonnes fins de journée.
Sylvie