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Aide EME

L’alimentation émotionnelle Les envies de manger émotionnelles
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
14 jan 2020 à 08h

Bonjour à tous,

je sais que les envies de manger émotionnelles sont un point difficiles pour beaucoup d'entre vous, mais pourquoi ne pas venir chercher de l'aide sur le forum?  je suis à votre disposition pour vous aider sur le sujet

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44 commentaires
Ancien abonné Remercié (7) Très actif (30)
30/01/2020 - 14:50

Merci pour tous ces conseils, ils me font du bien. J'aime beaucoup les animaux et la nature, parfois je rêve de pouvoir me balader dans la nature, d'observer les animaux, de les photographier, vraiment ça serait super! Malheureusement, je n'ai personne pour m'accompagner, je suis très seule, je me suis renfermée petit à petit, ma famille est là mais il y a d'autres soucis qui font que ce n'est pas possible... Pour le moment je vais essayer la pleine conscience, la pratiquer un peu tous les jours et puis j'essaierai d'organiser une petite sortie pour prendre l'air.

Je pense que j'ai le même souci que ta patiente, j'ai vraiment du mal à m'accepter, le regard des autres me fait peur, je me sens mieux à l'abri de tous, loin des jugements même s'ils ne sont pas réels pour la plupart.

Pour les activités à domicile c'est une bonne idée, apprendre une lanque étrangère me plairait beaucoup, je vais me renseigner

Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
30/01/2020 - 08:02

Ali40 Abonné mer 29/01/2020 - 09:30
Merci Izabelle, pour ce post réconfortant. C'est exactement ce dont j'avais besoin aujourd'hui 

ah ça me fait plaisir!

Ancien abonné Remercié (7) Très actif (30)
29/01/2020 - 18:41

Ventdautomne, je comprends ce que tu ressens, ça te bloque, est-ce que tu as des sensations physiques lorsque tu sors seule ? Respiration coupée, tremblements ou autres ? Moi c'est surtout ça qui me fait peur j'ai abandonné le dehors car vraiment je me sens trop mal et je pense que mes troubles alimentaires viennent de cette anxiété que je traîne depuis toute petite...

29/01/2020 - 17:49

Anna ,moi aussi j'ai du mal à sortir quand je suis seule à la maison.  Quelque chose de très puissant m'y empêche et je n'arrive pas à  en trouver l'origine. J'ai tendance à la dépression et ce comportement n'arrange pas les choses !

Ancien abonné Remercié (7) Actif (25)
29/01/2020 - 09:30

Merci Izabelle, pour ce post réconfortant. C'est exactement ce dont j'avais besoin aujourd'hui 

Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
29/01/2020 - 09:14

ventdautomne Abonné mar 28/01/2020 - 19:09
Des fois j'ai du mal quand j'ai envie de manger en dehors du repas à déterminer si c'est une EME ou une vraie faim. Cet après-midi je me suis calmée avec une banane et un carré de chocolat. Je crois que j'avais faim mais j'étais aussi très angoissée en même temps...

ne te stresse pas là dessus

car en fait ce n'est pas important car de toute façon il faut y répondre, et donner des alliments pour ta faim et du réconfort pour ton angoisse

alors je crois en effet que tu y a très bien répondu

les docteurs ont bien insisté sur le fait qu'il ne fallait pas "lutter" contre ses EME, mais plutôt y répondre en mode "réconfort"

on ne mange pas toujours par faim, mais quand on mange pour se réconforter, alors c'est important de vraiment se réconforter

pour moi c'est dans l'attitude à soi-même à ce moment là

si on mange en culpabilisant ou se traitant de grosse vache, on ne se réconforte pas du tout

mais si on prend le temps d'être avec soi, d'écouter cette angoisse, de préparer une petite assiette de ce dont on a besoin pour être réconforter puis de le déguster au calme, avec l'intention véritable de s'apporter de la douceur, du réconfort,  alors là ça marche......    et on aura pas besoin de manger beaucoup, car l'essentiel aura été l'attitude aimante envers nous-même

Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
29/01/2020 - 09:10

Anna03 Abonné mar 28/01/2020 - 17:21
Je vais travailler dessus avec la pleine conscience. Côté occupation j'ai bien du travail, je suis autoentrepreneur mais ça ne me demande pas énormément de temps, je suis assez libre sur mes horaires. J'ai un autre problème qui n'arrange rien à mon ennui je suis agoraphobe ce qui m'empêche de sortir comme je veux... et donc de réaliser plein de choses qui me permettrait je pense d'aller mieux. 

ah d'accord

en effet c'est vraiment handicapant, je pense que la pleine conscience peut vraiment aider également pour cette phobie, pour réussir à sortir tout en étant dans la pleine conscience de l'angoisse à ce moment là, et doser l'exposition

en tous cas tu peux déjà faire du sport à la maison, comme le parcours forme

est-ce que tu le fais?

et puis trouver ce qui te boosterait, te motiverait

l'important est de trouver tes valeurs, ce qui te fait vibrer, ce qui te donne le sentiment d'exister, et ensuite le mettre en pratique, que ce soit depuis chez toi ou en t'exposant progressivement à sortir dehors

plein de courage pour toi

Ancien abonné Remercié (7) Très actif (30)
29/01/2020 - 11:48

Merci beaucoup Izabelle, tes messages m'aident beaucoup. Oui je fais le sport à la maison celui de LC puis le mien que je pratiquais déjà avant, heureusement que j'ai cette activité surtout qu'elle est très bénéfique pour moi niveau moral,  je me sens toute suite mieux après une séance. Pour les autres choses que j'aime (ça ne manque pas ) le problème est qu'il faut sortir et ça c'est une autre histoire ! Il faut absolument que je pratique plus souvent la pleine conscience mais est-ce que cela sera suffisant pour soulager tout mes maux ? 

28/01/2020 - 19:09

Des fois j'ai du mal quand j'ai envie de manger en dehors du repas à déterminer si c'est une EME ou une vraie faim. Cet après-midi je me suis calmée avec une banane et un carré de chocolat. Je crois que j'avais faim mais j'étais aussi très angoissée en même temps...

Ancien abonné Remercié (7) Très actif (30)
28/01/2020 - 17:21

Je vais travailler dessus avec la pleine conscience. Côté occupation j'ai bien du travail, je suis autoentrepreneur mais ça ne me demande pas énormément de temps, je suis assez libre sur mes horaires. J'ai un autre problème qui n'arrange rien à mon ennui je suis agoraphobe ce qui m'empêche de sortir comme je veux... et donc de réaliser plein de choses qui me permettrait je pense d'aller mieux. 

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