Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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Alors cette bonne faim, pour la retrouver (car j'ai tendance à la "perdre" souvent) ce matin j'ai profité du fait qu'on soit dimanche pour sauter le pdj et attendre; Levé à 7H30 à 8h j'ai eu des petits gargouillis qui se sont arrêtés 15 mn plus tard, à 11H00 plus gros gargouillis mais j'ai décidé d'attendre un peu, à 11H25 plus de gargouillis, plus de sensation de faim. il est maintenant 12H51 et je ressens une légère faiblesse mais je peux encore attendre un peu.
Je crois que c'est ça que je refuse de me confronter : l'attente et l'incertitude, l'impossibiité de maîtriser ma faim me rend dingue.
[quote=liegama]
l'impossibiité de maîtriser ma faim me rend dingue.
[/quote]
l'impossibilité de maîtriser ta faim rend une partie de toi-même "dingue", la partie de toi-même qui veut contrôler, on peut l'appeler le controleur intérieur
mais ce n'est pas la totalité de toi..... il est juste très puissant, pour te protéger
toi, tu es plus que ça, tu es aussi quelqu'un qui ressent, qui explore, qui va au contact de la vie
ces autres parties de nous-mêmes sont renforcés par l'observation, la curiosité, l'exploration
continue à expérimenter la faim, aller à sa rencontre avec curiosité
je ne sais pas si tu avais vu cette petite vidéo dont j'ai du mettre le lien quelque part
//www.youtube.com/watch?v=An18wQ3asMw
"shake, shake, get into the fear...." à chaque fois je me l'entends dans ma tête avec l'accent....
la pleine conscience ne doit pas être un outil utilisé par ton contrôleur intérieur pour tenter de contrôler la situation
la pleine conscience c'est vivre dans le présent, c'est une autre partie de nous même que notre contrôleur qui est mise en avant
"jump in it, celebrate : I'm alive"
Merci Izabelle pour ce message encourageant, je vais aller voir cette vidéo.
La bonne faim (du moins je crois car pas encore réussie à faire la PC sur sensations de faim) est apparue vers 15H30 après que je me sois activée comme une folle depuis 6h.
J'ai mangé trop vite (encore une fois), mais les trois premières bouchées étaient vraiment plaisantes.
Et maintenant, 2h plus tard, j'ai le ventre explosé et l'impression d'être sortie d'un énorme repas de famille.
Mais suis contente d'avoir réussie à attendre plus que d'habitude.
Demain matin j'essaye de nouveau, je me donne toute la semaine pour essayer encore et encore, je vais bien trouver à un moment.
Ce matin j'ai ressentie la bonne faim 1h après m'être levée, cela faisait 17h que je n'avais pas mangé, je me suis réveillée avec un mal de tête (chose rare) et une légère nausée, et une certaine faiblesse, comme si j'étais presque en grande faim.
Mon mental tentait de prendre le dessus car je m'étais dit hier que je sautais le pdj ce matin, surtout après avoir trop mangé, mais 1h après m'être levée j'ai sentie que j'allais dépérir si je ne mangeais pas quelque chose.
Bizarrement, malgré ces signaux j'ai réussi à manger plus lentement que d'habitude.
j'ai pas fait de PC officielle mais j'ai pris 3 mn pour respirer en PC et sentir les signaux, j'ai senti les gargouillis dans l'intestin, le grand creux qui tirait dans le ventre et plus de salivation, un léger mal de tête.
Ce midi pas de bonne faim ni à midi ni à 13H00 même pas une micro faim et comme je devais partir à 13H30 faire du sport et ensuite bosser j'ai pas eu le courage de pas manger, trop peur d'avoir trop faim durant le sport.
Par contre j'ai décidé mentalement de manger petitement, un petit bol de soupe, deux petites tranches de pain et c'est tout.
J'ai ressentie une vraie faim vers 17H30, je bossais et j'ai mangé une poignée de chips de pois chiche qui m'ont permis de tenir jusqu'à 20H où j'ai de nouveau eu une bonne faim. Mais j'ai mangé un peu vite quand même. Je termine avec un peu de chocolat cru coco Ombar que j'adore tellement et je suis contente d'arriver à en profiter sans culpabilité.
Alors ce matin j'ai une petite faim mais je réussi à faire la PC officielle sur la sensation de faim (suis fière de ça), celle ci m'a confirmé que je n'avais qu'une petite faim.
Je décide d'attendre 30 mn, et constatant que j'ai toujours une petite faim je décide de manger mais petitement; je prends 2 petites tartines de pain beurrées et j'essaye de déguster avec ma tasse de thé et suis contente de constater que j'ai pris du plaisir à manger ainsi malgré la présence hyper intense et énergique de mon petit bout de 21 mois à mes côtés.
J'ai un dilemne, quand je n'ai pas faim le matin j'ai toujours quand même envie de mon thé. J'adore le thé et je ne peux en boire que le matin car je suis très sensible à la théine. Mais je ne supporte pas le thé à jeun, ça me donne la nausée. Et je n'arrive pas à lâcher le thé et à boire des tisanes, c'est pas du tout pareil. Tout ceci me fait dire que je ferai mieux de travailler sur mes soirées pour m'assurer une bonne faim le matin car j'aime trop le rituel du pdj pour le laisser et ne pas manger.
Ne pas manger le matin pour moi c'est une très grande privation qui résulte souvent en des EME par la suite.
bonjour leigama
je suis dans le meme cas que toi pour le the a jeun
as tu essaye de changer de the carmoi c'est le the vert qui me fait ca, le noir rien du tout
bravo les filles pour vos bonnes faims ressenties et observées
pour moi bonnes faim matin, midi soir, aujourd'hui matin midi
il est 17h et je sens que pour c e soir ça sera bon aussi
eh bien ma foi, tu peux toujours prendre un mini-truc pour accompagner ton thé
de mon côté c'est souvent le cas, en effet je ne peux zapper mon thé car je suis légèrement accroc à la théine
c'est vrai que le thé appelle un peu à être accompagné, plus que le café sans doute
pourtant quand je n'ai pas faim je le prends seul, déjà c'est du thé vert, c'est pas aussi bon que le noir, mais bon quand j'ai arrêté le café je me suis dit que tant qu'à ne pas aimer le thé, autant en prendre du vert....
finalement j'aime maintenant le thé : vert, mais aussi noir, que je prends occasionnellement
parfois je prends aussi un mini-truc avec mon thé, alors que je n'ai pas une vrai bonne faim, cela ne pose pas de problème et de toute façon ma faim de midi arrive toujours au garde à vous, vers 10h, 11h ou 12h......
mais je sais que tu as peut-être un plus petit appétit que moi
ceci dit, si tu prends un truc tout petit, dégusté pour accompagner ton thé, je pense sincèrement que tu peux le faire quand tu n'as pas faim, cela ne devrait pas retarder ta faim de midi
à un moment donné je me suis mis la pression sur le soir pour avoir absolument faim le matin
cela a toujours été contre-productif
aujourd'hui j'ai laché prise, et le matin parfois j'ai faim, parfois non.....
et ce n'est plus un problème
la souplesse est notre meilleure amie
j'ai terminé ma grippe mais je ne retrouve pas mes sensations (ou alors je n'attends pas assez longtemps) je suis agacée par tout et n'importe quoi ce qui me fait manger sans faim, des petites EME de fin de repas s'immiscent à chaque repas. La perte de mon odorat suite à une rhinit qui a suivi la grippe m'empêche de prendre du plaisir en mangeant et ma frustration me fait manger sans faim, du coup je commence à sentir le pantalon qui sert et c'est la grande pente glissante du cercle vicieux : suis frustrée, ai pas faim mais mange quand même.
Ce midi ai un peu trop mangé et surtout ai commencé avec une trop petite faim (encore).