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Défi : bonne faim

Se réconcilier avec ses sensations alimentaires Trouver et aimer la bonne faim
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izabelle
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
01 nov 2014 à 11h

Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi

 

comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim   et me précipiter à manger  dès que j'ai une "petite" faim  (surtout si c'est l'heure!!!!)

 

or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux,  en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)

 

alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire,  j'ai envie de faire un défi collectif

une ou plusieurs "bonne "  faim par jour

 

qu'en dites-vous?

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923 commentaires
Ah les ventres! Le mien a vécu 6 mois de ménopause artificielle à 25 ans (+10kg). Des tas d'opérations et de fibromes. Et bien il est toujours là! un peu mou mais bien rond. Enfin les 2 ventres, celui sous le nombril et celui du dessus estomac. Faim suite: hier soir retour tardif de ma soirée danse, repas tout décalé donc ce matin un café à 7h puis redodo et là je viens de petit déjeuner;) Pas de repas de midi les hommes sont de sortie ciné et ce soir grand fête avec repas africain et danse à gogo on verra comment ca passe avec la faim.
Izabelle comment vont tes cervicales? Ça ne doit pas être marrant d'endurer ça. C'est vrai c'est bon de se retrouver (entre nous) et de se retrouver (soi-même). Et de savoir qu'on est là!!! Xx J'ai perdu 200 grammes :) Hier bonne faim petit dej 2 bns, bonne faim 10.00 un chocolat, bonne faim 12.00 petite mince pie, 14.30 je me réveille pas sûr de ma faim mais je mange quand même un yaourt, 18.00, bonne faim Chilli con carne avec riz taille paume de main et quelques myrtilles, 21.30 petit faim un petit biscuit Aujourd'hui bonne faim 9.30 pincée de cereales dans un peu de lait.

Petit déj et dîner pris de la main gauche et une tâche ce soir ;-)

C'est vrai que ça oblige à manger moins vite !

Mais côté défi, aujourd'hui, c'était plutôt raté... Une migraine au réveil... Des sensations perturbées par les médicaments et la fatigue... Et ce soir, besoin de réconfort donc chocolat... Tant pis, ça ira mieux demain !

Bonne soirée

[quote=Elisa22]

Tant pis, ça ira mieux demain !

[/quote]

Ce sera ma conclusion aussi pour aujourd'hui ! wink

Toute la journée j'ai mangé n'importe quoi, n'importe quand, n'importe comment et en grandes quantités.

EME de stress, EME de soulagement, EME de culpabilité d'avoir des EME...

(pour celles qui ont suivi, je devais passer un échographie et je craignais un fibrome et de la chirurgie... mais rien de tout cela ! rien qu'un problème de dosage de pilule, qui provoque des douleurs abdominales et des saignements sans gravité. OUF !)

Alors je vais bien dormir cette nuit, et demain j'attendrai ma bonne faim. yes

Bises ! et merci de m'avoir soutenue avec ma trouille ces derniers jours ! blush

Je passe vite fait car mon portable a besoin d'être rechargé...et trop fatiguée pour le laptop. Delphdelph très contente que tout va bien, :) Incroyable que la pilule peut faire ça ! Demain vive la bonne faim ;) ! Je vous relirai demain Pour moi bonne faim toutes les deux heures. Manger petitement, petit dej biscuit Speculous, léché la cuillère de miel a 10.00, midi une petite mince pie 1 poire, 14.00 quelques morceaux pomme de terre et légumes, 15.30 chocolat chaud, 18.00 fajita végétarien, 20.00 petite mince pie et un chocolat. Aujourd'hui un peu plus faim que d'hab. Bisou Xx

Merci les filles, vous me réconfortez big time :)

Izabelle, c'est cool tu réagis zen à tes faims :)
 
Les faims ça fait du bien d'en faire une habitude même si ce n'est que la plupart du temps :)
La faim rassure. Et si ça arrive qu'on soit au niveau grande faim, on panique moins avec ce qu'on a appris. Pas toujours c'est sur avec nos EME et on n'est pas des robots mais on se débrouille mieux avec nos sensations.
 
Bliss, c'est vrai que moi aussi j'ai appris ici que c'est maintenant qu'on s'accepte avec bienveillance (pour ne pas dire amour, Dr A m'a fait réfléchir de ce mot auquel je m'accrochais ;)). Moi je me draguerais si je serai un mec lol ;)
 
Elisa, comment as était ta journée? Le chocolat, si je n'ai pas faim et j'ai besoin de réconfort avec lui, je déguste à fond, je le sens, je joue avec, je le regarde, je le goute lentement...comme ça j'en mange moins et c'est tellement délicieux que je ne veux plus gâcher ce moment en continuant d'en manger en grande quantité. C'est l'EME zen. Ce sera ou c'est dans tes outils :)
 
Delph, tu es rassurée, un poids de moins à porter :) . Comment-te sens-tu aujourd'hui ? 
Aujourd'hui, pas top. Mon mari est parti à la pharmacie pour mes médicaments. Je commence à zozoter, je ne trouve pas mes mots en parlant...fatigue très lourde dans la tete. 
Sinon, bonne faim ce matin :) J'ai pris un BN mais après 5 mns pas satisfaite. J'ai repris un BN. Trop bon et hop satisfaite :)
 
À tout a l'heure!
Xx

bonne nouvelle Delph !!

 

moi hier j'ai eu des fringales!!!!    du coup j'étais en free-style sur la fin de journée....

 

c'est du au fait que je ne mange plus de gluten pour des problèmes digestifs (qui se répercutent sur mon dos et mes cervicales)

bref, du coup, si je ne fais pas attention à manger des céréales complètes, j'ai des espèces de fringales qui me saississent de temps en temps

du coup hier après déjeuner, j'ai pris deux tranches de pain au petit épeautre, je pensais que celui-là avait un gluten pas trop irritant car ça passe dans les gateaux

mais en revanche dans le pain non  puisque depuis hier mes cervicales recommencent à se bloquer

arghhhhhhh !!!!!

moi qui était tranquille depuis 10 jours et c'était un tel bonheur!!!!!

 

bref ce midi c'est riz complet et lentilles !!!!

je pense que j'aurais une bonne faim

 

hier soir donc une faim très aléatoire à cause de ces collations de l'après-midi

néanmoins je ne suis toujours pas capable d'attendre une vraie bonne faim le soir quand je me suis coupée l'appétit dans l'après-m

je mange dès que j'ai un petite faim  (une tite salade)

mais on dira qu'un jour j'y arriverai....

 

ce matin j'ai attendu un peu, petit dej vers 9h j'avais une bonne faim

encore faim à 10h alors j'ai pris une pomme

 

et puis là je pense que j'aurais une bonne faim à 12h  (ben oui j'ai déjà la petite)

DelphDelph tu dois être super soulagée mais est-ce que ça concerne "ton petit bidon"? Pour moi aujourd'hui enfin faim ! A 11h tellement faim que je ressentais comme une nausée, je dirais une faim à au moins 7 donc je me suis préparé un brunch : un muffin pain complet avec le reste de viande hachée des burgers des enfants hier, une petite compote allégée avec un mini stollen pour mon café, le tout sans précipitation et en dégustant . Si je ne tiens pas jusqu'au dîner qui risque d'avoir tardif je prendrai une collation. Belle journée à vous

 

Suite et fin pour aujourd'hui :

  • une petite faim vers 15h : j'ai craqué sans attendre et dégusté le rocher praliné (miam ! sans culpabilité ! angle)
  • une bonne faim vers 17h : j'ai piqué une clémentine à mon collègue pour tenir !
  • une bonne faim en rentrant tôt ce soir à 19h : je n'ai pas attendu mon copain et j'ai dîné seule.... mais trop copieusement, et trop goulument ! il y avait de l'EME dans l'air.... ! indecision

bravo les filles!!!

bien sûr Pascaline on peut parler de nos pertes de poids, y'a pas de tabou là-dessus,  quand même on est un peu là pour ça....  enfin certains d'entre nous, la plupart sans doute

c'est super que tu aies apprivoisé ce petit appétit,  on sent que tu te fais confiance et que tu écoutes pleinement ton corps

c'est chouette!

 

bravo aussi Delph pour cette écoute, cette confiance de ton corps

 

et Elisa bien sûr et tout le monde sur ce défi

 

pour ma part j'estime qu'il est essentiel

déjà pour apprendre à toujours se remettre "dans le bain",   si on revient systématiquement à sa bonne faim, déjà on engrange un très bon réflexe

 

et puis au quotidien pour ancrer vraiment cette sensation dans nos habitudes

 

 

pour moi hier soir une bonne faim, j'ai diné tôt, car en fait ma faim s'est réveillé à 16h30.....   j'étais en consults  donc j'ai un peu frémi et puis j'ai eu confiance, je sais que je peux tenir une heure ou deux en fait, j'ai du "range"

on a donc diné tôt, la satiété aucun problème dans ces cas là,  je réfléchis de moins à moins à ce que je mange (genre la peur d'avoir faim si je ne mange que des légumes)

 

ce matin une grande faim, enfin une bonne faim....  le temps de faire cuire mon petit dej, réviser l'anglais à ma fille..... j'ai finalement pu déjeuner une heure après m'être levée

eh bien j'ai apprécié !!!!

 

ce midi ça va le faire aussi, car déjà une petite faim et il est 10h30

quand je pense qu'avant j'avais peur de la petite faim !!!!

maintenant elle ne me gêne plus du tout, elle est plutôt comme un doux "annonciateur"  que tout va bien, qu'un très bon repas se profile dans une heure ou deux....