J'ai craqué et je culpabilise à mort
Groumpf groumpf groumpf, n'a va pas ce soir. Tout allait pourtant tellement bien, j'étais tellement fière et heureuse de ma journée et là...bim...j'ai trébuché.
De ce que je vois de mon comportement...je ne supporte pas la fatigue...et je suis très souvent fatiguée, même en dormant 8h par nuit, même en ayant un travail sédentaire. Mes analyses de sang étaient bonnes récement, pas de carences. Donc je ne sais pas trop d'où vient cette fatigue. Ce que je sais c'est que lorsque je rentre chez moi je n'ai qu'une envie, me faire un bon goûter et me poser.
La plupart du temps j'ai vraiment faim en rentrant du boulot, donc ça n'a pas posé problème. Sauf deux fois dont la dernière aujourd'hui où j'ai bien bien bien "EMEisé" lol
Goûter, sans faim. J'arrive à faire cette EME en version zen. Je me prépare ma petite assiette à dessert avec amour, un thé et je me pose. Je sais que j'en ai besoin de celle-ci. Je la veux. Je l'assume. Je me dis que j'attendrai que la faim revienne, ce soir..demain matin ? Mais deux heures plus tard j'ai le ventre qui tiraille un peu, je sais que c'est un miniscule début de faim mais ça m'insupporte. Je mange...je m'en veux...je dépasse ma limite, je suis lourde...je m'en veux...je vais à la cuisine, je fais des gâteaux pour mes collègues, je tape un peu dans tout ce qui me passe sous la main, le nutella, la pâte crue... Pas en grosse quantité, je pioche...mais c'est pas un comportement rationnel, je le vois bien...
Je sais qu'il n'y a pas mort d'homme, ça ira mieux demain. Mais je stress, je sais que demain matin je monterai sur la balance comme tous les jours avec la boule au ventre de savoir si ce craquage aura tué tout mes effort pour aller mieux. Intellectuellement je sais que non et que quelques grammes en plus ou même en moins ça ne compte pas...mais emotionnellement c'est une autre histoire :/
La question que je me pose c'est de savoir si mon analyse de cette EME est exacte. La fatigue, le besoin de réconfort après des journées de boulot que je n'aime pas dans le fond et pour me débarasser de la culpabilité de craquer, craquer un peu plus ? (parfois je me demande où se trouve le bouton logique dans mon cerveau dans ces moments là XD)
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oui Ambre tu as raison pour le jugement, même les positifs il ne faut pas trop courrir après, parce que les choses changent et le mieux c'est encore d'être soi, en dehors de tout jugement
mais je pense que Charlotte parlait surtout de 'passer à l'action' ce qui est positif en tous les cas.... c'est vrai qu'en étant actif, on sort justement de ce cerveau qui tourne en rond et qui juge dans tous les sens...
sur que c'est chiant d'attendre la faim suivante, mais ton petit déjeuner sera là aussi dimanche.... ou alors demain si tu veux tu peux prendre ton pain et ton beurre au déjeuner et te faire un genre brunch, pourquoi pas? avec un oeuf??
non là je me donne faim..... mais ça attendra le petit dej
au fait, j'ai oublié de faire du pain! merci Ambre grâce à toi je vais mettre en route la machine à pain et ne pas me retrouver devant des visages déconfits au petit matin....
Bonjour!
Moi aussi, il m'arrive souvent d'avoir des EME en fin de journée : je fais une séance de RPC et du coup, plus envie de manger !
Pour ce qui est du petit-déjeuner, je n'en prend plus : juste un bol de thé puis je transforme mon déjeuner en petit-déjeuner quand je suis chez moi. Evidemment au travail, c'est plus compliqué ! cela me permet d'attendre la vrai faim !
Je suis d'accord avec toi, Izabelle, et il faut vraiment être tolérante avec soi et être patiente ! Rome ne s'est pas faite en un jour ! Nous sommes là pour apprendre comme "le bébé qui apprend à marcher, il tombe quelques fois puis un jour se lance ! "
J'aime assez cette image !
Ce qui compte : ce n'est pas le poids mais le rapport à la nourriture qui va changer petit à petit !
Amicalement !
Natacha
Salut Ambre !
[quote=Ambre92]
je suis très souvent fatiguée, même en dormant 8h par nuit, même en ayant un travail sédentaire. Mes analyses de sang étaient bonnes récement, pas de carences. Donc je ne sais pas trop d'où vient cette fatigue.
[/quote]
Juste une piste, pour ce que ça vaut : fais-tu de l'exercice physique ? J'ai remarqué (et c'est prouvé par ailleurs) que faire un peu de sport redonne de l'énergie... Comme toi j'ai un travail sédentaire et je dors beaucoup, et quand je suis fatiguée quand même, je sais que c'est parce qu'il faut que je bouge. C'est presque miraculeux tellement c'est efficace.
Bonne continuation en tout cas,
Mandala
Pauvre Ambre92! On est des dizaines comme toi ici à craquer régulièrement - et si ça ne nous arrivait pas, on ne serait pas sur le site, d'ailleurs!
Ce n'est pas grave. Tu es toute nouvelle ici. Et même les gens ultra minces, ils se jettent parfois sur la nourriture, ou sur autre chose. On a tous besoin de réconfort. Et pas nécessairement pour des choses graves, mais juste pour les petites contrariétés de l'existence, le quotidien, les petits ennuis qui nous agacent comme un caillou dans la chaussure.
Et avec ton histoire, comment veux-tu faire autrement que ressentir une immense bouffée d'angoisse à l'idée du "verdict" de la balance? C'est inévitable. Tu n'as jamais appris que ça. Tu as vécu en permanence dans la peur de ce chiffre.
Et nous ne sommes pas dans le domaine de la logique, parce que la logique, c'est la restriction (la logique, c'est une diététicienne qui m'avait dit: "si vous avez envie de chocolat, prenez un abricot sec", ben oui, logique, rationnel, malin, mais inefficace, quand j'ai envie de chocolat, j'ai envie de chocolat et de rein d'autre).
Une petite phrase m'a frappée dans ton témoignage: "je vais à la cuisine, je fais des gâteaux pour mes collègues". Je me suis rendu compte personnellement au fil du temps que je faisais toujours des tas de choses pour les autres, et que dans un coin de ma tête, en fait, j'avais très envie que quelqu'un s'occupe de moi. C'était un genre de pensée magique, tu vois: "si tu es très gentille, si tu fais tout le temps du bien aux autres, il y a bien quelqu'un qui un jour s'occupera de toi". A côté de ça, j'ai beaucoup de mal à accepter qu'on s'occupe de moi, qu'on me fasse des cadeaux, même de simples compliments. C'est un processus compliqué qu'il va falloir que je creuse, je le sais bien. Tout est résumé dans ce que m'avait dit un de mes ex, à qui je reprochais avec amertume de ne jamais me dire qu'il m'aimait: "A quoi bon, m'avait-il répondu tristement; de toute façon, tu ne me crois pas..." Il soulignait quelque chose de très juste.
Se peut-il qu'il y ait de ça chez toi aussi? Une grande tendance à t'occuper des autres parce que tu as du mal à t'occuper de toi / à laisser les autres s'occuper de toi? Si oui, ça m'intéresserait drôlement qu'on échange un peu sur le sujet! Mais je suis peut-être tout à fait à côté de la plaque!
Quoi qu'il en soit, je t'envoie plein de douces pensées...
hier ma soeur m'invite pour une raclette, impossile de ne pas venir, je me dis je vais tenir le coup résultat : 6 tranches de raclette au moins, 4 grosses pommes de terre, 4 boules de glace 4 gateaux secs : le soir 2 pommes et du thé au lait
ce matin lundi je m'oblige à monter sur la balance : : çà va ! 400 g de plus, que je peux perdre en 2 jours en faisant le programme weight watchers ( eh oui il me faut un cadre autrement le moral flanche ) quelque part je suis un peu rassurée, si avec tout ce que j'ai mangé il n'y a que 400 g de plus, celà ME prouve qu'il y a une certaine stabilisation; en effet je suis passée en 2 ans de 80 à 63 kgs en 2006 sans reprise de poids plus importante que 2 kgs;
ceci AMbRE pour te dire qu'il y a de l'espoir mais au prix d'un contrôle journalier pour nous qui avons fait le yoyo;
Majoma je confirme qu'il y a de l'espoir mais pas du tout au prix d'un contrôle journalier comme tu le dis, mais plutôt à la condition de nous écouter, de nous respecter, de respecter notre sensation de faim, de sasiété, nos envies d'aliments, de nous faire plaisir, d'être douce et bienveillantes envers nous mêmes et bien d'autres choses que tu découvriras à travers ce programme révolutionnaire qui est à l'opposé des régimes. Courage à toi sur ce chemin de découverte de la méthode et de toi même j'espère.
J'admire la constance que nous avons face à nos fonctionnements. On ne se pardonne pas le moindre écart n'est ce pas ? Et vlan t'es nulle, et vlan on peut pas compter sur toi, et vlan tu n'y arriveras jamais, et vlan comment peut on te faire confiance, veux tu mon fouet ? Je rigole mais c'est facile vu d'en face
Tu ne manges pas ce soir car tu n'as pas faim ? et bien voilà !!! c'est super. En fait tu as compris qu'on n'est pas linéaire, parfait tout le temps, si la perfection existe sur cette terre (interrogeons nous sérieusement à ce sujet) et que ô miracle, notre corps sait compenser !!!!!!!! génial ! on peut lui faire confiance.
Donc peut être que ce matin si tu as écouté ta faim tu as pris un petit déjeuner léger en prévoyant une collation pour la matinée, au cas où........
Donc reviens à la pleine conscience à faire TOUS LES JOURS, c'est ce que j'apprends
Je viens de démarrer, enfin il y a un mois donc j'apprends mais franchement quelle joie cette pratique
J'admire la constance que nous avons face à nos fonctionnements. On ne se pardonne pas le moindre écart n'est ce pas ? Et vlan t'es nulle, et vlan on peut pas compter sur toi, et vlan tu n'y arriveras jamais, et vlan comment peut on te faire confiance, veux tu mon fouet ? Je rigole mais c'est facile vu d'en face
Tu ne manges pas ce soir car tu n'as pas faim ? et bien voilà !!! c'est super. En fait tu as compris qu'on n'est pas linéaire, parfait tout le temps, si la perfection existe sur cette terre (interrogeons nous sérieusement à ce sujet) et que ô miracle, notre corps sait compenser !!!!!!!! génial ! on peut lui faire confiance.
Donc peut être que ce matin si tu as écouté ta faim tu as pris un petit déjeuner léger en prévoyant une collation pour la matinée, au cas où........
Donc reviens à la pleine conscience à faire TOUS LES JOURS, c'est ce que j'apprends
Je viens de démarrer, enfin il y a un mois donc j'apprends mais franchement quelle joie cette pratique
[/quote] Pareil un mois de programme mais moi j'ai du mal avec la pleine conscience. J'essaie déjà le matin et le soir de me concentrer sur la respiration et je me dis que je finirai bien par y adhérer ....
N'empêche que c'est chiant d'attendre la faim suivante alors que je me faisais une joie par avance de mon petit dej du WE (celui où je m'autorise le beurre, non pas parce que je suis dans un quelconque régime, mais parce que sinon il me fait faire des hypoglycémies quelques heures plus tard et que je préfère ne pas en faire quand je suis au boulot, chez moi et donc le WE je peux gérer ou boulot entre deux rdv ça le fait pas du tout ;-) )
Bon, tant pis pour moi, il faudra que j'attende et en fait c'est un bon exercice parce que je ne suis pas sûre finalement d'avoir faim tous les matins pour un petit dèj :)
Charlotte, merci pour ta réponse, je pense que je comprend le principe des cercles vertueux ou vicieux. On en a tous mais pour ma part, j'aimerais sortir de mes cercles quels qu'ils soient parce que j'ai l'impression qu'un jugement sur soi reste un jugement. Positif ou négatif. Et je suis bien plus fatiguée de me juger constamment et d'être influencé dans mes comportements par ces jugements que fatiguée tout court ^^
Je sais pas si je suis très clair là en fait :/
Bon, je vais reprendre un carnet découverte, ça m'aide à prendre un peu de hauteur sur ma journée en fait et encore merci pour tout vos précieux conseils, vraiment je parcours le forum et c'est du bonheur de vous lire !