Je défusionne avec mes pensées automatiques

Merci beaucoup Marie, c'est motivant ! Ça va m'aider à persévérer.

J'ai personnellement  consacré 1 mois à  ne faire que defusionner mes pensées avant de commencer à  m'intéresser  au résultat sur la balance. C'est beaucoup plus facile pour moi après ce "mois" de faire face à la nourriture. Et en plus ça semble bouger sur la balance ;-)

J'ai également beaucoup de mal avec mes pensées automatiques... surtout quand je suis au restaurant !

Une partie de moi croit dur comme fer que je dois finir l'assiette que j'ai achetée, pourtant il me paraît bien dommage de payer pour me forcer pendant le repas, et être mal après d'avoir trop mangé.

Même en le sachant, je me fais avoir à chaque fois. Peut-être que j'en suis seulement à détecter les pensées, avant de pouvoir m'en libérer... ?

oui ça c'est une bonne idée!  

plutôt en faire une fête, une fois détendue

je travaille chez moi donc parfois dur dur, je passe à côté du frigo pour aller à la douche  ;-)

Complémentairement  avec la defusion de mes pensées automatiques quand je rentre chez moi à  la fin d'une journée de travail et que je me sents un peu confuse émotionnellement, je ne fais rien quelques minutes et surtout j'évite la cuisine :-) et  la prise tout aussi automatique de n'importe quoi dans le frigo.

Bonne soirée 

Moi c'est avec  la respiration  que ca n'allait vraiment pas. Par contre je viens de commencer a détecter mes pensées automatiques cet après-midi.  Aujourd'hui,  j'ai plutôt fait une liste des pensées habituelles qui me dépriment sans essayer de détecter ce a quoi je pensais a l'instant, me disant que c'est de toute facon souvent le même genre de pensées qui me poussent à manger.

J'ai donc suivi systématiquement les consignes pour chaque pensée susceptible de me démoraliser  .aïs je ne sais pas encore si cela changera mon point de vue dans les jours qui viennent. Il est vrai que les pensées qui nous bloquent sont parfois bien confuses. Et qu'elles en cachent en fait d'autres. Voilà ce que je peux dire aujourd'hui. 

Bonne fin de week-end  :-)

Bonjour,

Cet exercice n'est pas aussi évident qu'il y paraît, moi aussi j'ai du mal à repérer mes pensées automatiques ou à me les avouer ?

Je pense que c'est parce qu'on a pris des habitudes ou une certaine résignation dans nos démarches qu'il nous est difficile de les repérer. ou de les nommer.

J'ai eu une période de flou "artistique" entre les émotions et le ressenti..et comment définir mon "perfectionnisme" si tant est que ce soit du pur perfectionnisme.

Cet exercice est à l'évidence primordial pour nous , car une fois que nous aurons trouvé la faille dans  nos pensées automatiques nous pourrons certainement les "travailler" pour en faire autre chose et aller de l'avant pour ne plus être dans ce "perfectionnisme" qui nous fait perdre du temps et passer à côté de l'essentiel, si j'ai bien compris.

Oui pour reprendre les termes de Nathalie G, quelques foIs on a l'impression que les "journées glissent ou défilent sur nous " sans rien voir.  C'est certainement du au fait que l'on fait trop de choses et que l'on passe à côté de choses essentielles ? mais ce n'est que mon avis..

Il me faudra encore du chemin pour aboutir à une répartition du temps plus équilibrée et intéressante... Suis je sur le bon chemin ?... La suite le dira..

En tout cas , bon courage à Toutes, nous avons choisi le bon programme, car il y a encore 3 mois je n'aurais jamais fait ce courrier et cette réflexion sur un forum.. Donc CQFD

Bon dimanche à Toutes...

Bonjour,
J'ai eu aussi un peu de mal avec ce module. Pourtant j'ai des pensées automatiques du style " t'es nulle" quand je me trompes, mais pendant l'exercice je ne les ai pas repérées. C'est venu après.

Du coup j'avais plus travaillé sur mes pensées perfectionnistes, j'ai un peu eu l'impression de bâcler l'activité, mais pas tant que ça finalement puisqu'elle m'a servi après coup.