Le lâcher-prise du jour....
Je lance ce sujet pour que l'on puisse les uns et les autres, noter ici quand nous avons réussi à lâcher prise sur quelque chose....
Pour ceux qui m'ont suivie depuis quelques temps, vous savez déjà que j'étais une grande mangeuse émotionnelle, et finalement j'ai pu m'apercevoir en cours de route qu'autant au niveau alimentaire, je ne contrôlais rien, autant partout ailleurs, j'essayais de contrôler tout en permanence (sans même m'en rendre compte tellement c'était devenu une habitude):
les choses matérielles, le temps, les pensées de autres, les sentiments des autres (vous savez... il faut toujours que les autres se sentent bien), mes pensées, mes sentiments, la façon dont les choses doivent se faire, ce qu'il y a dans le frigo, etc, etc....
Et lorsque je m'efforce de lâcher-prise sur ce contrôle du monde extérieur et intérieur.... mes envies de manger sans faim se raréfient comme peau de chagrin
donc je me suis dit que je viendrais bien noter ici à chaque fois que j'ai lâché prise sur un truc au lieu de vouloir le "contrôler"
si vous êtes dans le même cas que moi, n'hésitez pas à venir le faire aussi....
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alors mon lâcher-prise du jour :
laisser mon mari organiser la sortie du week-end sans contrôler de savoir où on va, ce qu'il y a, etc.... juste monter dans la voiture et se laisser guider, juste découvrir....
et vous?
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beaucoup de lacher prise sur un voyage que je vais faire bientôt
j'ai cadré le minimum, le reste ça me fatigue, on verra bien sur place
je m'appuie plus sur les autres que d'habitude et ça fait du bien
je sais qu'ils sont moins prévoyants que moi, mais je n'ai pas envie de jouer à miss prevoyance, ce qui me gache en général mes voyages
j'ai envie de me laisser porter
- accepter de n'avoir fait ni marche ni pleine conscience aujourd'hui...
[quote=minifouine]
- accepter de n'avoir fait ni marche ni pleine conscience aujourd'hui...
[/quote]
Eh oui, il y a des jours "sans". Bravo pour ta capacité à accepter.
Moi j'ai repris ce matin Petit bambou, c'était dur. Pour le reste, je suis en roue libre et jai du mal à l'accepter mais je n'arrive pas pour autant à redresser la barre. J'ai l'impression d'être anesthésiée comme cet automne.
- avoir mis la pleine conscience entre parenthèse le temps du week-end...
Bon courage Papaye ! Ça fait beaucoup de choses et beaucoup d'émotions fortes en même temps !
Bon ben tu vois... ,otre cerveau êut imaginer le pire... Histoire de bien nous effrayer, ou nous dégouter!!! nous retirer l'envie d'y aller...
De mon côté, mon cerveau tourne aussi à 10000 tours minutes sur plein de sujets: éprueves passées, mon ex et son comportement, le type qui me plaît que j'avais ecarté de ma vie!
Et mon lâcher prise va porter sur 2 choses:
- les épreuves, elles sont PASSEES, j'i revue en boucle tout ce que j'ai oublié d'écrire, que j'avais mis sur une feuille de brouillon qui a dû glisser par terre car je ne mets plus la main dessus! Mais c'est un concours, et l'écrit est passé, je dois maintenant faire de la place dans ma t^te dans ma mémoire.. je dois me préparer pour les oraux, même si je suis absolument pas sûre d'y aller.... Et puis j'ai 350 copies à corriger pour débuter la semaine, alors j'ai envie d'éviter que ce ne soit trop laboreix, et je vais me mettre de la musique, chanter en même temps (pas sûr que j'y arrive) mais en tout cas, si mes pensées s'envolent encore vers le concours, avec des tu as oublié ci ou ça, ou encore, et si il fallait plutt faire ça... ben je recentrerai mon attention sur ma respiration ou sur les copies ou sur les paroles de la musique.
- le type que j'aime bien: le fait de l'avoir croisé vendredi soir et d'avoir échangé avec lui sans engager moi même cette communication, me pousse à réfélchir... serait-il possible que cette histoire ne soit pas déjà avortée? est cce que je lui plais???
Toutes ces questions, je dois les accueillir, mais me recentrer sur le présent: dans le présent, ça m'a plu, mais le temps fera ce qu'il fera et c'est pas la peine d'anticiper, pas la peine de me faire des films... je veux prendre ce qu'il y a à prendre ds le présent... c'est tout.
Voilà, ça fait beaucoup en tous cas sur le plan émotionnel... et le pire c'est mon ex... mais là je ne lâche pas prise: hors de question: je suis sur mes gardes, vraiment, c'est bizarre sa venue... ces réflexions, et j'ai l'impression que mes cauchemars étaient prémonitoire sur l danger à venir! (même s'il ne va pas me tuer, ni d'une balle, ni d'un coupe coupe...) mais ma fille a fait aussi des cauchemars sur son père, (viol, harcelement, violence...) je suis donc pas dans le lâcher prise mais dans l'attention permanente... sur le qui vive...
Aujourd'hui je fais un copier/collé de mon post d'hier, la tentative de lâcher prise est la même :
- attendre patiemment une réponse de mon supérieur hiérarchique à mon mail de re-prise de contact, avant mon retour mi-février...
Et je rajoute :
- être dans le moment présent et ne pas anticiper l'anxiété légitime liée à cette reprise compte tenu d'une interruption d'activité de plus de 3 ans et demi... Mais plus les jours passent, plus j'ai l'impression que c'est difficile !
- accepter de reporter l'étape "Je découvre la faim" jusqu'à mardi prochain, compte tenu de mon départ en WE qui la rendrait difficile.
lacher prise dans plusieurs réunions, ne pas tenir le crachoir, laisser dire ne pas intervenir, laisser le truc se dérouler tout seul sans avoir à "prouver" mon utilité
lacher prise sur le fait de pouvoir être présente à deux réunions en même temps
lacher prise sur le fait d'être stressée pour une démarche ce soir alors même que c'est mon jour de congé où je suis censée être "bien" (et donc que ça me le gache, mais bon déjà plus tellement un congé avec toutes ces réunions)
Articles de référence
ABC des régimes
- accepter la grosse EME que j'ai eu avant d'aller à mon RV professionnel => interruption de l'étape "je découvre ma faim" et report à demain...