Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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coucou, pour moi grosse EME hier soir, ça faisait longtemps...
prise entre fatigue, joie de début de vacances, tristesse des vacances car je ne verrai pas Monsieur avant 2 semaines, pensées en boucle à son sujet, partage un peu pénible mais pas trop long avec des amis, j'ai mangé, au début par faim, mais trop vite, puis prise dans ma lancée, je me suis remplie...
Bilan ce matin, mon ventre est gonfflé, c'est pas une sensation agréable, mais j'attendrai le retour de la faim...
bonjour
mon inconfort du moment est physique mais l'émotion est la joie...
je vous explique vite fait car j'en parle ailleurs déjà.
J'ai trop mangé et j'ai le ventre tendu mais j'ai appris quelque chose qui me met en joie
J'aurais pu m'arrêter au quart de la glace alors que je me suis arrêtée à la moitié mais mon projet était de manger le tout au départ ( compulsion programmée)
J'avais très très faim avant de commencer la glace (trop grande faim).
au quart de la glace, j'ai ressenti un goîit de graen bouche et je me suis demandé si j'arrêtais à ce moment là. je me suis dit non, le sucré est bon et j'ai continué à manger . j'avais encore faim. mais à la demi glace j'ai arrêté trop écouerée par le gras même si le sucré atait encore bon.
leçon: j'aurais pu changer d'aliment pour contenter ma faim , je suis donc arrivée à sentir le rassasiement pour la glace mais peut être avais encore faim pour autre chose.
D'habitude, je ne sens pas le trop gras. Je crois que mon exercice d 'hier avec les cacahuètes (qui m'ont semblées si grasses que j'étais presque malade après les avoir mangées) m'a appris à ressentir te trop gras.
donc un inconfort physique et du bonheur d'avoir appris des choses qui vont m'aider à moins compulser.
merci Linecoaching 
bonjour
mon inconfort du moment est physique. je suis dégoûtée, quasi nauséeuse d'avoir mangé des cachuètes pour mon déjeuner.
Je suis au niveau du prgramme LC à la "dégustation" d'un aliment gras et salé au déjeuner, exclusivement avec la possibilité de manger une collation une heure après.
J'en suis à mon troisième jour et c'est la première fosi que c'est aussi désagréable.
Aujourd'hui ,j'ai eu faim tôt ( faim ou EME, je ne sais pas) toujours est il que j'ai mangé peu de temps après ma collation que j'ai trouvée délicieuse par contre.
Pour le déjeuner j'avais onc envie de manger ( faim?) et j'ai commencé sans envie de ces cacahuètes à les manger. Comme j'avais faim j'en ai mangé 80 gr sur les 100 max autorisés.
J'avais toujours faim quand j'ai arrêté de les manger mais ras le bol de ces cacahuètes.
Depuis lors, j'ai le palais comme tapissé de gras et du salé dans le fond de ma gorge.
je crois avoir dépassé le rassasiement pour les cacahuètess tout en ayant encore faim par ailleurs. Je l'ai dépassé par peur d'avoir encore faim d'ici la collation permise dans une heure.
Et bien ,c'est dégoûtant.
Les deux jourrécédents, j'ai mangé les cacahuètes et je n'ai pas ressenti cet écoeurement ( mais ce n'est pas de gaîté de coeur quand même que je les ai mangées)
Finalement, ces deux jours -là,alors que j'étais sûre de manger une collation une heure après le repas de cacahuètes, je n'ai plus eu faim.et je n'ai pas eu besoin de la collation autorisée. En fait cela a été dur dur de digérer les cacahuètes grrr.
En fait, je n'avais pas envie de faire cet exercice mais impossible de zapper l'étape.
Il n'y avait rien de gras et salé que je voulais manger exclusivment au déjeuner. J'ai choisi les cachuètes car c'était ce qui me dégoûtait le moins.
Par contre quand ce sera le tour du gras et sucré, je n'aurai que l'embarras du choix, j'adore le sucré.
Je n'ai pas encore décortiqué ce qui m'est arrivé aujourd'hui.au niveau rassasiement, je dois avoir ignoé les signaux de rassasiement partiel à cause de la faim qui ne passait pas.
Qu'en pensez-vous?
Bonne journée
Choucathou
eh bien ne réfléchit pas trop ma foi, je pense que cette expérience te sera profitable pour savoir t'arrêter
en même temps si ce genre d'aliments ne pose pas problème habituellement, cela sera sans doute plus utile pour toi sur le sucré
mon inconfort du jour c'est le retour de mes petites sensations de "tête qui tourne"
bizarrement, à croire que ça ne vient que le jeudi !
c'est quand même bizarre non?
du coup je me demande si par hasard le mercredi je ne mangerai pas trop de sucre et du coup j'aurai un contre coup le jeudi
bon cela m'inquiète moins qu'il y a qq jours où j'avais des palpitation sdans l'oeil
vu la difficulté d'avoir rdv d'ophtalmo dans nos cambrousses... finalement j'ai eu rdv, tout va bien et en plus j'ai eu un rdv pour un examen plus approfondi la semaine prochaine alors que théoriquement il fallait attendre l mois de mai ! (eh oui c'est ça le délai)
bref l'oeil m'inquiète moins, mais aujourd'hui la tête qui tourne le retour
bon en fait je ne m'inquiète pas trop pour ça
l'ostéo m'a manipulé le foie la semaine dernière, eh bien je lui en dirai des nouvelles !!
bien sûr j'irai le médecin si ça persiste, j'avais pris un abonnement cet hiver alors.....
les palpitations dans l'oeil sont souvent due au manque de magnésium , il faudrai peut être un bon bilan et des analyses approfondies
courage
ah merci de l'info, je pense faire un petit bilan prochainement en effet
enfin ce matin j'ai rien.... tant mieux en même temps
mais un petit bilan me semble une bonne idée tout de même
mon inconfort du moment, c'est l'ENNUI et la solitude affective même si je suis en couple mais pas en ménage
ce soir je suis aussi un peu énervée... cela doit être l'accumulation du temps que je consacre aux autres et où je vois les heues que je ne consacre pas pour moi pour mon projet.
1. Le temps avec mes élèves... vous allez dire c'est normal... je sais, et j'aime ce temps là.
2. Le temps que mes filles m'acaparent... je voudrais qu'elles se débrouillent seules, qu'elles se couchent à 20h30 pour que enfin je pense à moi.
3. Le temps que je passe à me demander est-ce que c'est de la faim? non c'est pas possible, ça doit être au contraire que tu as trop mangé... mais non, je salive... mais non c'est juste une EME...
Voilà, donc il est 21h30 suis KO d'avoir attendu, de sentir mon ventre balloné, de ne plus être sûre de mes sensations... Cet état d'agitation ressemble étrangement à une grande faim, mais j'ai mangé à 17h, j'en viens à tout confondre... et je suis telleme,t fatiguée de n'avoir rien fait que je me sens attirée par mon lit... au lieu de me mettre au travail...
voilà j'ai fait un exercice d' espace- respiration.
Que veut-on dire par "respirer dans vos émotions"?
ça m'a fait du bien même si je n'ai pas compris ça
je m'en sors sans plus avoir faim.
je m'offre un petit café.
Bonjour les filles,
je viens pas trop en ce moment car je suis épuisée. Je souffre énormément de mes douleurs articulaires. Si ça va pas mieux, lundi, je vais me mettre en arrêt, même si le boulot me change les idées, mais avec un peu de repos peut-être les douleurs vont s'atténuer. La bonne nouvelle c'est que dans une de mes dernières analyses, on voit quelque chose qui correspond à des douleurs inflammatoires chroniques. J'attends le résultat d'une analyse, en espérant que maintenant, on va réussir à trouver ce que c'est sinon je compte aussi sur la consultation au centre anti-douleur mi-octobre.
Au niveau alimentaire, c'est pas top, j'ai clairement besoin de manger pour me consoler et "tenir".