Plus de 55 ans
Bonjour à toutes,
Voilà je suis nouvelle depuis le 24 mai dernier. Je n'ai pas l'habitude des forum. Est-ce du à mon âge ? Je n'en sais rien mais je me dis que je dois faire un effort si je veux continuer dans la durée ce programme.
Je pense que se sentir soutenue est très important.
Si j'ai fais ce nouveau post c'est que je me sens un peu perdue au milieu des autres. Beaucoup de jeunes avec des enfants. Moi, je n'ai plus d'enfants à la maison, ils sont tous mariés et parents également.
Je sais que vu mon âge, j'ai beaucoup plus de mal à perdre du moids .... par contre pour en prendre pas de soucis :-)
J'en suis au carnet EME à remplir.
Y a t'il d'autres personnes qui en sont au même point que moi et qui voudraient m'accompagner sur ce chemin ?
PS : mêlme si vous êtes plus jeunes vous êtes évidemment les bienvenues :-)
A bientôt j'espère
Bisous à toutes et bon courage
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Répondre
A mon tour, j'avoue que hier soir, ça a été l'horreur !!! :-((
Impossible de m'arrêter et pourtant j'étais bien partie et tout allait bien. Mais J'ai commencé avec du salé genre chips, puis un peu de vin, puis des loempias (ça, ça va encore, je n'en ai pris que 2) mais j'ai continué avec des biscuits et du chocolat. Je n'ai pas réussi à faire de RPC. Quand j'ai arrêté de manger, j'ai juste essayé de ne pas culpabiliser.....
Quand j'ai une EME, j'ai du mal à réagir calmement et me dire, STOP, fais une RPC. En général, j'agis puis je réfléchis ensuite !
J'ai lu qu'il fallait aller doucement et essayer de retarder sa prise de nourriture de quelques instants au début et augmenter progressivement. Je vais essayer ça.
Ou alors, vous avez d'autres conseils à me donner ?
J'avais dit que je ne me pèserais que tous les 15 jours, mais je suis quand même montée sur ma balance ce matin et bien sût, le réultat est loin d'être encourageant !! :-((
Bonne après midi à vous
Bonjour Espérance,
J'avais écrit une longue réponse en début d'AM, et BOUHOU BOUHOU, j'ai tout perdu..
alors je vais essayer de reprendre....
Des conseils à te donner... pas vraiment... 
si ce n'est quand même que : oui, différer ne serait-ce qu'un petit moment la prise alimentaire, ça j'ai déjà expérimenté...
et je pense que oui, avec de l'entraînement (un peu, beaucoup, passionnément...) cela doit permettre à terme de supprimer carrément la prise alimentaire... tout s'apprend, pourquoi pas cela ??
j'ai aussi lu un autre conseil (mais que celui-ci j'avouer ne pas avoir expérimenté...), c'est de faire de la RPC à titre préventif : il y a par exemple un défi "faire de la RPC toutes les 2 heures"..
Cela fait 3 fois que je le prends, parce que j'ai abandonné les 2 premières, et je crois que cela ne va pas encore être gagné ce coup 
...!)
Mais je me dis que si on fait UN PEU (pas forcément les 10 mns..) de RPC toutes les 2 heures, si ce "truc" est vraiment efficace 
(et les pratiquants assidus l'affirment !!), et bien cela devrait pouvoir m'aider ou, dans ce cas précis, t'aider toi...
voilà pourquoi j'ai repris pour la 3eme fois ce défi... !!! 
Quant à se peser tous le 15 jours... moi aussi je me l'étais dit.... et bien....
Bon... ce que je fais c'est que j'arrive à ne me peser que tous les 2 ou 3 jours... j'avoue que c'est assez récent quand même comme pratique !!
Et surtout dans ce cas, je considère les jours où je ne me pèse pas comme une GROSSE victoire, qui me dit que je suis sur la bonne voie...
ben oui, à chacun sa façon de se motiver...
Holimione 
Merci beaucoup Holimione pour ta réponse.
Je pense que je veux aller trop vite et avoir des résultats trop vite aussi. J'ai tendance à me décourager facilement. J'ai déjà essayé tellement de chose que peut -être qu'inconsciemment, je me dis que je n'y arriverai pas. Il faut donc que je me motive un maximum.
Je crois qu'il ne faut pas bruler les étapes et comme tu dis, je vais y aller petit à petit en me disant que chaque pas fait dans la bonne direction est une petite victoire. Je vais donc essayer de différer chaque fois un peu plus longtemps mes prises alimentaires lors d'EME .
La RPC, j'essaie un maximum mais ce n'est pas toujours facile à faire en raison du contexte et de l'endroit où l'on se trouve. J'ai un agenda over booké et trouver à chaque EME 10 min pour faire de la RPC, cela tient de la science fiction pour moi :-)
J'essaie donc de faire 3 min .... Mais je n'y arrive pas souvent parce que faire un break de 3 min au milieu d'une journée agitée, c'est pas évident. Il faut se mettre en condition, faire les 3 min, voir si on succombe à son EME ou pas ... et puis reprendre sa journée là où on la laissée ...
Félicitation en tout cas à toi pour toutes tes petites victoires ... allez on va y arriver, n'est ce pas ?? :-)
[quote=espérance]
J'essaie donc de faire 3 min .... Mais je n'y arrive pas souvent parce que faire un break de 3 min au milieu d'une journée agitée, c'est pas évident. Il faut se mettre en condition, faire les 3 min, voir si on succombe à son EME ou pas ... et puis reprendre sa journée là où on la laissée ...
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Je pense à autre chose :
Lors d'une EME, on apprend dans l'EME-ZEN à s'interroger, par le biais de la RPC si on CHOISIT de manger, de suite ou plus tard parce qu'on se sent capable de supporter l'inconfort..
Ça c'est un truc qui marche plutôt bien chez moi : même si je n'ai pas le temps (ou l'envie, ou simplement le réflexe !!) de faire la RPC, je me dis "oui j'ai envie de manger ça ou ça... alors que je n'ai pas faim... c'est désagréable... mais je vis des choses beaucoup plus désagréable parfois, et je les accepte... est-ce que je ne pourrai pas accepter cet inconfort ? au moins un petit moment ??"
et parfois ça marche... pas toujours, mais parfois !!
voilà une autre petite technique que tu peux tenter...
=> plus on en a, et plus on peut piocher celle qui nous convient à l'instant T .....
@ +
Holimione
Bien sûr qu'on va y arriver... !!!
C'est POUR CELA qu'on est là, sur ce site, sur ce forum (perso d'ailleurs, c'est le premier forum auquel je participe.... comme tu l'as dit dans ton premier billet, peut-être une question d'âge ??)
et ce ne sont pas des petites victoires, mais de GRANDES victoires.... 
=> chaque fois que l'on repousse "naturellement" (cad sans contrainte excessive) nos limites, c'est un pas de plus dans la rééducation.. et donc vers la réussite
oui, je sais je suis une optimiste de nature.... (enfin la plupart du temps !!!!)
Mais j'aime beaucoup cette phrase de Voltaire "j'ai décidé d'être heureux, parce que c'est bon pour la santé"
je ne suis pas vraiment sûre que cette phrase soit judicieusement placée dans ce billet.. !! 
En fait elle n'a rien à voir, mais pas grave !!! c'est une jolie phrase à partager ici !
@ +
Holimione
Reavan, je vis et ai aussi vécu ce genre d'expérience!
Le meiux lorsque cela m'arrive, c'est de le reconnaître tout simplement et d'attendre un peu plus longtemps jusqu'au prochain repas. Oui, me dis-je, j'avais besoin de manger cela, cela n'st pas grave et comme je vais sauter allégrement un repas cela ne sera qu'un peit incident dans mon parcours!
Je me rends également compte qu'il est très difficile lorsque l'on a une grosse émotion de se recentrer sur soi-même et de ne pas commencer par manger quelque chose qui nous rassure, semble nous faire du bien. Les séances RPC sont plus facile à froid que lorsqu'on a une EME.
Ce que j'arrive à faire par contre, c'est de me demander ce que j'aurai vraiment envie de manger, ce qui me ferait du bien et de ne pas manger ce que je n'ai pas envie!
Ce que je remarque aussi, c'est qu'il faut dans ces moments que j'évite la solitude et que si je peux allà voir des amis, partager avec quelqu'un, l'EME passe d'elle-même!
Il y a un endroit où je peux le faire et où en fin de journée le berger rentre se bêtes. Je vais discuter avec lui et mon envie de manger disparaît. Mais cela n'est pas toujours possible, dommage....
Bonsoir a tous, peut etre y a til une histoire de pleine lune ou de lune entière que sais-je, mais a mon tour je vous rejoins dans le must des compulsions, je crois que j'ai atteint un niveau d'états compulsifs que je n'avais pas connu depuis longtemps déjà, déjà journée de me..;au travail mais je suis arrivée a gérer, et j'étais meme assez contente de moi, trop sans doute, de plus, séance de pilates qui me fait toujours un bien fou car elle se termine sur des exercices de respirations et yoga et puis coup de fil de mon fils a qui j'ai servi d'éponge, que j'ai du réconforter;. il est en pleine période d'examens et la rien vu venir, j'avais commencé a diner légerement et selon mon envie et apres grosse déconnage, la moitié d'une plaque de chocolat au lait que je n'apprécie pas plus que cela d'ordinaire, la moitié du petit billy, plus l'apéritif.. bref j'ai ingurgité et ce sans aucun ordre, sans aucun plaisir et la je peux dire qu j'ai vraiment réagi à une énorme émotion, il fallait que je sois forte et j'ai fait comme avant, j'ai mangé, en fait ce n'est meme pas manger ce que j'ai fait j'ai ingurgité sans aucun plaisir et je m'en rends compte, j'ai comblé un vide, une peur, et cette fois bien que j'ai mangé trop de ce que je n'aimais pas, j'ai une sensation de faim d'une vraie faim, je ne sais pas bien expliquer mais j'ai l'impression que cette sensation se dissocié de ce que j'ai avalé par compulsion pour calmer mes émotions, en fait je m'apercois que la faim se différencie bien de la faim par émotion si on peut appeler cela faim quand on mange pour se calmer..bien sur je le déplore le fait de je navoir pas pensé a respirer, ni meme a refléchir, j'ai repris mes anciens instincts..et cela me déprime..mais je vais tacher de faire une rpc.. car sinon je vais finir par manger le placard. a provisions.
bien sur je ne mangerai pas car j'estime avoir pris plus que de raison... mais je n'ai pas vraiment mangé.. cest un peu compliqué ce que je raconte et c'est d'ailleurs assez inconnu pour moi de reconnaitre cet état, avant j'ingurgitais jusqua ce que je me sente mieux moralement..et la , bon je ne vais pas mieux pour autant malgré ce que j'ai avalé...bon jarrete la car j'ai limpression que je suis un peu dingue dans mes explications ou tordue on va dire.
que faire alors dans ce cas.. rester sur sa faim ??
bonne soirée..
Oui, je me rendws également compte qu'il faut du temps et qu'il faut surtout bien intégrer la démarche. Manger en PC m'est très bénéfique mais je suis parfois pris par ma pulsion d'ingérer le plus vite possible pour calmer mon EME ou pour n'avoir pas saisi le moment de la juste faim!
Tu dis, "j'étais euphorique parce que j'avais perdu mon premier kilo"...
Et voilà le noeud du problème, comme pour moi...la balance! Dès que je prends mon poids et que le résultat est positif, c'est la chute assurée! La petite voix qui me dit, tu peux manger tout ce que tu veux, comme tu veux puisque tu perds du poids!
Et là, je ne sais ce que propose LC?
Articles de référence
justement la je commence a avoir faim et désormais je ne vais plus jusqu'a la grande faim, car la je ne mange pas je dévore.. donc jattends encore un peu et ca devrait le faire, absolument rien de diététique, gateau a la rhubarbe et yaourt au soja, deux types de plat que je me suis interdits pendant des années;. dieu fallait il etre c... car vu les résultats, ca n'a pas toujours été probant.
Non mon fils a déjà passe le bac, la il est en première année de licence et passe donc des partiels je pense pour passer en seconde année, mais cest un perfectionniste... oups jene devrais pas le dire car je sais de qui il tient. Un point positif pour lui, je ne rale plus dessus lorsqu'il rate un repas ou petit déj car pas faim, je le laisse manger a sa faim et je lui expliquerai mieux la formule quand il sera sorti de sa période d'exam..
bonne journeé, j'y vais j'ai faim..
belle journée a vous aussi, encore qu'ici il fait gris.. le soleil présent ce matin est parti voir ailleurs si ce n'etait pas mieux.. a plus de vous lire