Plus de 55 ans
Bonjour à toutes,
Voilà je suis nouvelle depuis le 24 mai dernier. Je n'ai pas l'habitude des forum. Est-ce du à mon âge ? Je n'en sais rien mais je me dis que je dois faire un effort si je veux continuer dans la durée ce programme.
Je pense que se sentir soutenue est très important.
Si j'ai fais ce nouveau post c'est que je me sens un peu perdue au milieu des autres. Beaucoup de jeunes avec des enfants. Moi, je n'ai plus d'enfants à la maison, ils sont tous mariés et parents également.
Je sais que vu mon âge, j'ai beaucoup plus de mal à perdre du moids .... par contre pour en prendre pas de soucis :-)
J'en suis au carnet EME à remplir.
Y a t'il d'autres personnes qui en sont au même point que moi et qui voudraient m'accompagner sur ce chemin ?
PS : mêlme si vous êtes plus jeunes vous êtes évidemment les bienvenues :-)
A bientôt j'espère
Bisous à toutes et bon courage
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Elena bonjour, tu as commencé il y a 13 jours ! il faut du temps pour se reprogrammer alors ne te décourages pas. J'ai commencé il y a presque 2 mois et c'est seulement maintenant que je commence à gérer un peu mieux mes EME et mes compulsions. Les exercices sur la faim et la dégustation m'ont fait prendre conscience de beaucoup de choses et notamment que ces aliments "pansements de l'âme" n'étaient finalement pas aussi bons au goût ... alors je ne peux plus les utiliser pour calmer mes états d'âme.... j'abandonne peu à peu mes aliments "béquilles".
Sois patiente .... si tu veux des résultats à long terme
Héléna bonjour, n'est-ce pas tout le travail que nous avons à faire découvrir ces pulsions, à quel moment elles arrivent et pourquoi. Alors ne culpabilise pas et regarde quels outils peuvent être utiles pour t'aider , en parler est déjà une aide précieuse. LC est un chemin de découverte de soi et il ne s'agit pas seulement de nourriture et de poids, c'est ce qui m'a plu.Courage Héléna.
Bonjour,
je suis à l'étape, dégustation aliment-tabou! Je n'ai pas trop de difficculté à faire cette étape si ce n'est une impossibilité, je dis bien une impossibilité à jeter ce qu'il me reste de l'aliment dégusté.
J'ai essayé de le faire, mais ne peux m'y résoudre, me sentant responsable de ce que je jette un aliment que je n'ai pas consommé et qui est encore consommable par quelqu'un d'autre.
Avez-vous aussi resenti une telle chose et avez-vous pu, voulu dépasser cet était de fait?
[quote=espérance]
Moi J'en suis à l'étape EME ZEN. Et j'ai bqc de difficultés avec le body scan . Je n'arrive pas à me concentrer le temps qu'il faut. Quant à la RPC je n'y pense pas souvent. Comme vous voyez je suis une très mauvaise élève.
.[/quote]
Bonjour Espérence,
Je viens de finir l'étape de l'EME-ZEN et du boddy scan et au départ, j'ai eu aussi beaucoup de difficultés avec ce dernier exercice.
Puis j'ai commandé (sur les conseils piochés sur ce site) "méditer - 108 leçons de pleine conscience" de Jon Kabat-Zinn, avec un CD dit par Bernard Giraudeau.
Sur celui-ci, il y a une séance de boddy-scan, qui dure longtemps (40 mns), mais qui est plus fluide que celle du site (pardon Docteur, mais vous nous apportez d'autres bienfaits ... ! ), ainsi que d'autres méditations (12 en tout), dont une méditation assise de 10 mns qui permet de faire de la RCP.
et je trouve cela plus facile avec ce CD...
voilà, si cela peut t'être utile comme tuyau...
@ +
Holimione 
Bonsoir à tous et toutes !
J'ai besoin de vos conseils : j'ai connu hier soir ma première compulsion depuis le début de mon parcours ( 13 jours) et j'étais très dépitée. Cependant, ma vie n'est pas très facile en ce moment, donc il aurait été miraculeux que mes compulsions se soient subitement envolées.
Ce qui me perturbe, c'est qu'aujourd'hui je ne suis plus du tout arrivée à reprendre sereinement mon parcours. Toutes mes sensations étaient brouillées, je n'avais même pas envie de les écouter je crois. Je pense que je m'en voulais pour hier soir, du coup je me suis "maltraitée" aujourd'hui.
Avez-vous déjà eu déjà eu ce genre de réaction après une compulsion (si vous avez des compulsions) ?
Votre réponse me sera très utile, je vous en remercie.
Elena
[quote=Elena33]
Bonsoir à tous et toutes !
J'ai besoin de vos conseils : j'ai connu hier soir ma première compulsion depuis le début de mon parcours ( 13 jours) et j'étais très dépitée. Cependant, ma vie n'est pas très facile en ce moment, donc il aurait été miraculeux que mes compulsions se soient subitement envolées.
Ce qui me perturbe, c'est qu'aujourd'hui je ne suis plus du tout arrivée à reprendre sereinement mon parcours. Toutes mes sensations étaient brouillées, je n'avais même pas envie de les écouter je crois. Je pense que je m'en voulais pour hier soir, du coup je me suis "maltraitée" aujourd'hui.
Avez-vous déjà eu déjà eu ce genre de réaction après une compulsion (si vous avez des compulsions) ?
Votre réponse me sera très utile, je vous en remercie.
Elena
[/quote]
Votre analyse est très juste.
Vous avez bien noté que les facteurs déclenchants la compulsion étaient différents des facteurs qui l’entretiennent ensuite.
Vous avez sans doute identifié la raison de votre première compulsion, "votre vie n'est pas très facile".
Les suivantes sont provoquées par les émotions issues de votre première compulsion. Ce sont les reproches que vous vous adressez, l'inquiétude par rapport à votre poids qui déclenchent les compulsions suivantes.
Comme vous en avez conscience, vos compulsions ne peuvent pas disparaitre du jour au lendemain. Il faut accepter cette réalité et vous traiter avec bienveillance.
Il est donc important de dédramatiser les compulsions qui pourront survenir et vous reconnecter ensuite du mieux que vous pouvez sur votre sensation de faim. Celle-ci vous dira de manger plus tard, de réduire votre repas ou peut-être de le supprimer.
Vous aurez ainsi gérer au mieux votre émotion et votre poids.
Au fil du programme, vous pourrez travailler sur vos compulsions pour en réduire la survenue et faire disparaitre l'impact sur votre poids.
Bon courage.
Merci à notre coach de ce message encourageant !
La journée d'hier s'est beaucoup mieux passée et celle d'aujourd'hui, jusqu'à présent, bien aussi.
Je vois bien qu'il me faut avancer pas à pas et ne pas mettre la charrue avant les boeufs !
Elena
[quote=Elena33]
Ce qui me perturbe, c'est qu'aujourd'hui je ne suis plus du tout arrivée à reprendre sereinement mon parcours. Toutes mes sensations étaient brouillées, je n'avais même pas envie de les écouter je crois. Je pense que je m'en voulais pour hier soir, du coup je me suis "maltraitée" aujourd'hui.
Elena
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Hier, c'était hier.... OUBLIE !
Recommence ..... AUJOURD'HUI !
Amicalement.
KGG
Bah, si j'avais pris un kilo au lieu d'en perdre un, je pense que j'aurais stressé au moins autant et perdu les pédales de la même façon ! Conclusion, il faut remiser la balance, je crois ! On verra dans un mois.
Aujourd'hui a été une meilleure journée : je me suis fait des repas-dégustation et j'ai réussi à respecter ma faim. Reste encore la fin de soirée, redoutable pour moi, si compulsion il y a c'est presque toujours à ce moment qu'elle survient.
En tout cas, ce forum est une aide précieuse. Merci à tous !
Elena