Plus de 55 ans
Bonjour à toutes,
Voilà je suis nouvelle depuis le 24 mai dernier. Je n'ai pas l'habitude des forum. Est-ce du à mon âge ? Je n'en sais rien mais je me dis que je dois faire un effort si je veux continuer dans la durée ce programme.
Je pense que se sentir soutenue est très important.
Si j'ai fais ce nouveau post c'est que je me sens un peu perdue au milieu des autres. Beaucoup de jeunes avec des enfants. Moi, je n'ai plus d'enfants à la maison, ils sont tous mariés et parents également.
Je sais que vu mon âge, j'ai beaucoup plus de mal à perdre du moids .... par contre pour en prendre pas de soucis :-)
J'en suis au carnet EME à remplir.
Y a t'il d'autres personnes qui en sont au même point que moi et qui voudraient m'accompagner sur ce chemin ?
PS : mêlme si vous êtes plus jeunes vous êtes évidemment les bienvenues :-)
A bientôt j'espère
Bisous à toutes et bon courage
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[quote=gribouillette]
moi aussi je me pose des questions sur la perte... attendons nous verrons bien.
j'avais lancé un SOS pour celles et ceux qui ont trouvés leur poids d équilibre mais pour l'instant pas de réponse.
[/quote]
Perso je ne risque pas de te répondre, car j'ai tjrs mes kgs en trop !!!! 
et c'est bien pour cela que je trouve important de partager malgré tout les autres petites victoires.... pour nous garder du baume au coeur malgré tout.....
courage à toi...
@ +
Holimione
Moi aussi, je constate plein de changements dans mes habitudes. Cela fait quelques jours qu je ne prends plus de peit déjeuner et je n'éprouve aucune faim. En fait lorsque j'étais enfant , puis adolescent et jeune adulte, il était très très rare que je prenne le petit déjeuner et puis les années et les années ont fait qu je me suis mis à prendre ce repas! Et pourtant je n'avais pas faim.
je découvre ces temps les aliments plaisir que souvent nous nous interdisons ( le chocolat, le camembert et le saucisson par ex.) Je mange en PC un peit peu de ces aliments et arrive sans difficulté à laisser le reste et à ne pas éxagérer.
La balance me semble amorcer une descente mais là, je n'arrive pas encore à ne pas me peser quotidiennement! J'espère arriver bientôt à oublier la balance mais ne sais si cela est prévu dans le programme.
Bonne fin de journée.
c'est vrai que les exercices sur la faim sont très instructifs ! j'ai commencé ceux sur la dégustation et je dois remplir le carnet pendant 10 jours.
Je suis vraiment stupéfaite de voir mon rapport à la nourriture changer de semaine en semaine.... pour le moment (on ne sait jamais si ça ne reviendra pas) je n'ai plus envie de gôuter ou même de me resservir à table ... simplement car je n'ai pas faim.... et si une eme se pointe... je fais une petite RPC et ça passe.
Tous ces progrès commencent juste à se voir un peu sur la balance, je perds peu de poids mais je sens vraiment un grand changement à même pas 2 mois de programme !
Plus de privation.... mais des quantités très raisonnables et je constate que certains aliments (tabous avant) que j'ai repris ne tiennent pas leur promesse en dégustation alors je n'en prends plus !
Avez vous fait ce constat ? ne plus apprécier les aliments qu'on aimait avant ?
Hello Hollimiione..(j'espère ne pas avoir fait de fautes..)
Je te rejoins tout a fait sur l'histoire du petit déjeuner, et pour moi partir sans petit déjeuner n'a pas été facile.. j'ai testé plusieurs trucs, ne pas manger trop le soir et effectivmeent j'avais faim en me levant et du coup je sautais sur l'occasion de prendre mon pain et ma confiture dont je m'étais privée du fait de dukan.. jarrivais a avoir 1 peu faim vers 13 heures, et en focntion de ma faim, je mangeais tres light.. yaourt par exemple.. et bien sur javais tres faim dansl'apres midi... et je tenais jusqu'au moment ou je rentrais.. et ou je mangeais.. un peu mais surement trop car apres pas faim .. j'ai trouvé ce comportement inadapté et du coup je tente desespérement de ne pas manger en rentrant mais je zappe toujours l'effet respiration ...
en fait je teste differntes facons de m'alimenter, hier soir j'ai bien mangé et du coup ce matin pas faim mais je prends quand meme des figues (3 tres précisemment) pour éviter la constipation qui est chronique chez moi, ce midi yaourt car mini faim et bien sur la en ce moment un peu faim, je ne rentre pas directement et j'espere arriver a tenir jusqu'au repas du soir.
Cette méthode est sans doute censée, effectivement, quand on réfléchit bien on devrait manger quand on a faim, sauf que la nourriture n'a pas que l'éffet nourrir mais aussi guérir les peines, les souffrances, le stress et il faut donc trouver un palliatif mais pas évident quand on a fonctionné comme cela pendant des années..
quand a la perte de poids, je me pose des questions aussi, a savoir quand ca va se mettre en place...??car effectivment on mange moins mais des aiments plaisirs qui ne sont pas "maigres", je sais aussi que l'on ne doit pas focalliser sur la qualité nutrionnelle de l'aliment mais fonctionner en fonction de la quantité que l'on ingere.. je tente de fonctioner comme cela, mais pas évident et puis je ne maigris pas et j'ai beau me raisonner en me disant sois patiente, j'avoue que parfois je desespère.. bon il est vrai que mon poids n'augment plus mais quand meme...
quand au soleil, inexistant dans ma région, ce matin il flottait a gogo et cet apres midi, il fait gris.. te dire que l'herbe est bien verte dans ma région, seules les vaches et les grenouilles y trouvent leur compte..
bon je retourne bosser, je me suis octroyée une mini pause;. peut etre a ce soir..
Bonjour à toutes et tous,
Pas alimenté depuis quelques jours ce fil "rien qu'à nous" (en fait j'ai écrit ailleurs, sur des sujets + ciblés), mais je reviens ici faire un petit coucou, car je trouve ce lien sympa et donc à conserver... 
J'en suis dans mon parcours à l'étape "j'expérimente la faim". 
1er jour hier: nickel : pas de petit dej = une faim vers 10 h30, que j'ai fait "tenir" jusqu'à 12h30, histoire de manger un "vrai repas"...
Et là j'avoue, je me suis REGALEE... sans avoir l'impression (mais était-ce juste, je ne sais pas ??) de trop manger… Non, juste ce qu'il faut pour se sentir "remplie", mais "bien", pas "trop remplie"... et l'AM s'est déroulé tranquillement, et bingo une bonne faim vers 20 h 30, l'heure où nous dinons le soir...
Bref une première journée, qui m'a rendue euphorique...
Avec ce sentiment que finalement, avoir faim pouvait être agréable, si l'on sait qu'à un moment donné, on va pouvoir manger bien sûr !!! 
Aujourd'hui, 2ème jour : toujours pas de petit dej, ce qui pour moi est déjà un exploit, ayant toujours affirmé haut et fort que "jamais je ne partirais sans manger le matin", et qu'en plus "le petit dej c'est important parce que..." (enfin bref, tout ce qu'on connait…Et qui s'avère pas si juste que cela …!)
Résultat : Une petite faim vers 8 h30, (preuve finalement que j'avais bien "régulé" la veille, sans me goinfrer… et j'ai déjeuné à 10 h => thé + brioche...
Et oui madame… sans culpabilité …!!
Bon, pas de culpabilité, mais …. je ne sais pas si les kilos vont partir à ce rythme là… !!
Et en même temps, puisque nos docteurs nous disent qu'il convient AVANT TOUT de se focaliser sur le PLAISIR de manger et non sur la perte de poids souhaitée… Alors oui, je me dis que j'ai tout bon …!!
Et je me suis pesée ce matin, alors que je ne l'avais pas fait depuis 3 jours... : second "exploit" => si, si, 3 jours, pour l'instant c'est un exploit pour moi, je vous l'assure...
bon => rien sur la balance => ni plus (c'est déjà ça !!), ni moins...
et bien, je garde le moral !
Bref, le soleil est là depuis 2 jours, et je crois que cela fait manifestement du bien à mon moral !!! 
Pourvu que ça dure !!!
Là j'ai de nouveau faim => je vais aller casser une petite croute comme on dit…
Mais j'avais envie de partager ces moments avec vous, pour transmettre un peu de mon peps du moment à ceux qui en ont besoin...
Holimione 
Merci Revean, Gribouillette et les autres pour vos réponses!
J'arrive de mieux en mieux à attendre avant de manger et à manger lorsque j'ai faim! La faim ne prévient pas et des fois on ne se trouve pas au bon endroit. C'est exactement ce quii vient de m'arriver. J'ai eu faim hors de la maison et j'ai acheté un paquet de dattes et en ai mangé 4! J'ai ensuite été boire un petit café avec un petit ( vraiment tout petit, j'en aurai bien pris un peu plus) chocolat et la faim est partie.
Je vais maintenant en faisant une ou 2 séance pause et la séance de fin de journée d'attendre le souper. Ce soir invitaiotn et le plaisir de manger en bonne ocmpagnie, je me réjouis!
Bonne fin d'après-midi!
Christian
Bonjour à toutes,
Je suis vraiment content d'avoir trouver LC et de pouvoir partager mes petites victoires et mes difficiles défaites! Je découvre plein de comportements liés à mon alimentation et pouvant les partager avec vous, c'st une aide précieuse pour petiti à petit me corriger et je crois, je suis sûr que je vais y arriver. Il est vrai que les régimes liés à des restrictions nous font reprendre tous les kgs perdus et entraîne une culpabilité immense! En plus, ils sont souvent très mauvais pour la santé! J'avais remplacé éle sucre par de l'aspartame et un ami vient de me dire les dangers de cette substance! Mieux vaut prendre un peu de miel ou un peu de sucre brut de canne!
J'ai été seul pendant 3 semaines et ai pu pratiquer sans restrictions, sans difficultés LC. Je vais me retrouver en compagnie de mon épouse et il faudra que je fasse attention, que je gère tout cela mais cela va bien se passer, mon épouse est super compréhensible et tolérante et je me réjouis de la retrouver!
Bonne journée!
bonjour Ginko,
comme toi je suis seule depuis 3 semaines , mon mari rentre vendredi .je lui explique la méthode et mon engagement ,mais se retrouver à 2 :quel va être notre comportement? encore un défi de plus car je commence le carnet :ÉMOTIONS !!!
faire le tri ,bien les cerner ,intensité, le ressenti ,un peu beaucoup en ce premier jour !!!
les EMS pèsent plus lourd que ce que je mange .
enfin bref je me débat en ce début...
je sais que lorsque mon mari est là mon alimentation change , je cuisine plus, nous sommes amateurs de vin : dégustation et plaisir bien sur.
mais nous ne pouvons pas vivre sans les autres et sans compagne ou compagnon. APPRENONS AIMONS NOUS DE TOUTE FAÇON .
CE QUI NE DÉTRUIT PAS REND PLUS FORT !
A bientôt de vous lire ,toutes ces petites voix amies qui sèment notre chemin solitaire.
Bonsoir a tous,
je serai seule la semaine prochaine et je vais donc profiter de ces quelques jours pour recentrer mes envies de manger ou pas.
j'avais décidé de reprendre un petit déjeuner ce que je fais depuis deux jours, car je me sentais pas tres bien le matin et j'avais mis cela sur le fait que je ne mangeais pas, mais dans le meme temps je me dis que si je me sens mieux et que je n'ai pas faim, je continuerai avec mes trois figues anti constipation.. ce matin j'ai mangé un peu pas trop pour avoir faim vers 12 h 30, je peux moduler ma pause déjeuner etnre 11 h 30 et 14 heures, donc je joue sur cela, j'ai faim tot je mange plus tot etc...comme jai peu mangé ce midi, mais suffisamment pour me sentir calée en tout, vers 16 heures javais vraiment faim et j'ai tenu jusqu'au moment ou je suis rentrée chez moi, la j'ai mangé mais je n'aurai pas du, j'aurai du faire un peu de respiration pour attendre le repas du soir, car la je n'ai pas vraiment faim et pourtant j'ai cuisiné, je prendrais donc une toute petite portion. Je pense que j'arrive a savoir ce dont j'ai envie de manger et en quelles quantités.. je me dis donc que si je mange peu.. et que donc je ressente la faim, je pourrai enfin maigrir..
ma période de chocolat et figues semble terminée et me voila avec des envies de vin et pas n'importe lesquels, j'ai signifié a mon compagnon que désormais, je prendrai un verre de vin quand le besoin s'en ferait sentir mais qu'a ce moment la, il me faudrait un bon vin... ce qui lui fait dire, peut etre que cette envie va passer comme tes envies de chocolat...ce qui me fait doucement rigoler. Ce qui m'a aidé un peu ce soir, cest la rpc.. que je pratique moins longuement que conseillé mais en petites fractions et ca marche quand meme, quand au body scan impossilbe de my mettre et vous ??,
bonne soirée, le four a sonné je vais voir ce qu'a donné mon expérience culinaire..mini tourte aux légumes...
bon appetit a tous, apres tout maintenant on peut se souhaiter de bien se régaler en fonction de ses envies ou besoins..
Articles de référence
[quote=Elena33]
Elsab, ce que tu décris me semble être le rassasiement spécifique décrit par le Dr Apfeldorfer : plus faim pour un aliment spécifique, mais encore faim pour un autre aliment.
Chapeau ! Moi je suis bien incapable de ressentir ça : tous les aliments gardent leur goût, sans que la saveur ne semble se modifier. J'arrête encore et toujours par raison plus que par rassasiement. Je me lève systématiquement de table avec la sensation que j'en aurais bien mangé plus...
Par contre, j'attends d'avoir faim pour manger et je ne grignote plus, sauf quelques "EME zen". Et bonne nouvelle, 1 kg de moins sur la balance, alors que j'ai commencé LC depuis 10 jours seulement !
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Elena, même chose ici. Je me suis fait taper sur les doigts par la coach, par les docs, par le forum... mais quand je trouve quelque chose bon je peux en manger pendant des heures et continuer à le trouver bon... Disons qu'au début c'était bon à 95%, et que si je faisais de gros gros efforts, j'arriverais peut-être à ne le trouver bon qu'à 80%. Mais ça reste tout de même autre chose que des aliments ordinaires qui ne naviguent qu'autour de 50% !!!
Ma solution personnelle est la même que la tienne : le rassasiement global, par contre, je le ressens assez bien, et ma foi, puisque j'aborde en ce moment tous mes repas avec une bonne faim, il faudra bien que ça suffise...