Défi bonne faim
Je relance un nouveau fil pour ce défi qui est toujours parmi les plus importants
en tous cas, moi, c'est ma base
Je refais un fil pour que cela soit plus lisible pour les nouveaux arrivants (qui ne manqueront pas d'être nombreux à la rentrée j'imagine !!!)
Le principe de ce défi, pour ceux qui ne le connaissent pas, est tout simple :
à chaque fois qu'on "réussit" à attendre une bonne faim pour manger, on vient mettre un petit mot ici
le défi est de le faire au moins une fois par jour, dans la mesure de nos possibilités
Qu'est-ce qu'une bonne faim?
si vous avez passé l'étape de la faim, vous avez sans doute une idée plus précise de ce dont il s'agit au niveau de vos sensations
sinon, pas de panique
pour simplifier, la bonne faim c'est simplement, pour moi, avoir "les crocs"
une vraie faim quoi... avec l'estomac qui tire et qui nous dit "bon
et puis surtout pas de prise de tête, à vos bonnes faims !
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Très Bonne faim au réveil. C'est vrai, c'est rare.
Mais dégustation du petit déjeuner parasitée par: un pantalon supposé être un peu trop large et qui aujourd'hui me boudine, la peur de ne pas tenir jusque midi (fatigue, faim?), des céréales qui n'ont pas trop de goût et un café au lait qui ne plaît pas.
Bref, je sens bien que j'ai encore trop mangé et un arrière goût désagréable me reste collé au palais.
Une étape à la fois...
Zut! râté, évidemment!
Trop mangé le matin, incipide le matin => pas bonne faim à midi.
et pourtant pas le choix sur l'horaire de la pause déjeuner.
Je m'aperçois en écrivant cela que je suis depuis ce matin dans une émotion de culpabilité, d'erreur (genire im-par-do-nable) de ne pas avoir su gérer mes émotions matinales.
Une petite dose de perfectionnite aigüe!!!
Maintenant que j'en ai pris conscience, je peux souffler.
merci le forum!
Je dirai que la petite faim est celle que l'on ressent à peine. Elle est insignifiante. 
Mieux vaut ne pas la satisfaire pour attendre la bonne faim (la moyenne).
Alors on peut apprécier et savourer pleinement les aliments.
Lorsque l'on éprouve plus ni plaisir, ni faim pour un autre aliment, c'est que l'on a plus faim.
On peut s'arrêter sans risque.
D'ailleurs, si risque il y a, il est minime. On peut toujours prendre une collation dans l'attente du repas suivant.
Si l'on se demande si l'on a vraiment faim, on peut pratiquer l'EME-zen, ou faire une séance de respiration en PC.
Depuis quelques temps, je respecte mieux la bonne faim.
LC me permet petit à petit de me réapproprier mes sensations de faim que j'avais oubliées.
J'accepte à nouveau de les ressentir et de les laisser venir. Je les accueille.
bravo pour votre attention portée à la faim
de mon côté, à mes débuts, j'avais du mal avec la "petite" faim, parce qu'il me fallait attendre
finalement j'ai compris que c'est parce que j'avais peur de ressentir une "légère" tension dans mon corps
c'était un peu une intolérance émotionnelle de la petite faim
ce qui fait qu'en améliorant ma tolérance émotionnelle j'ai aussi largement amélioré ma tolérance à la petite faim
aujourd'hui quand je sens ce petit tiraillement, cela n'est plus un problème, je sais qu'elle annonce la bonne faim dans une heure environ donc finalement je suis contente quand c'est vers 11h car je sais que j'aurais la bonne faim à midi
et je continue à travailler sans problème
la bonne faim, ce qui m'a beaucoup aidé à vraiment la ressentir c'est l'étape "pleine conscience sur la sensation de faim"
j'ai vraiment pu centrer mon attention sur la seule sensation de bonne faim que j'ai et qui est : estomac qui tire (et qui remonte de plus en plus haut au fur et à mesure dans l'oesophage)
ensuite ça s'automatise et je "sais" que j'ai une bonne faim
maintenant j'appelle ça tout simplement une faim de "loup"
j'ai une faim de loup, mais je n'ai pas mal à la tête
c'est une moyenne faim
avant je l'aurais appelé grande faim, mais non c'est une bonne faim
une faim de loup
j'en ai eu une ce matin, au réveil
mais je ne mange jamais au réveil car je préfère attendre une heure plus tard de manger dans le calme
du coup ma faim de loup s'est encore bien aiguisée
j'ai planté les crocs dans les tartines avec délice, les goûts étaient démultipliés
Clara je pense que ça va venir, je ne sais pas si tu as fait l'activité pleine conscience sur la faim, mais c'est super pour vraiment ressentir dans son corps les différents niveaux de faim
et puis il faut aussi du temps, de l'attention et il est vrai : ne pas trop réfléchir !!!
tiens-nous au courant
[quote=Clara1975] si je veux savourer ce que je mets dans ma bouche, la BF ressemble plus à ce que je pensais être une "presque grande faim".[/quote]
alors là je suis tout à fait d'accord avec ça !!!
bravo pour cette expérimentation
A moins d'avoir fait un repas trop copieux le soir, j'ai toujours faim au petit déjeuner. par contre je me suis rendue compte que je n'ai pas besoin de manger beaucoup, car mon énorme bol de thé me remplie.
Si j'ai faim et que je ne bois que mon thé, ce que j'ai expérimenté pendant 4 jours lors de ma précédente étape, j'ai la nausée toute la matinée. Les autres symptomes de la faim apparaissent vers 10h30-11h00. Je ne pense pas que j'ai réussi à tester la vraie très très grande faim, car pour moi la nausée est un vrai inconfort que même la RPC ne rend pas vraiment tolérable. Donc après une demni-journée de cet inconfort, je craque. A chaque fois, j'ai mangé au déjeuner, voir un encas plus tôt.
La faim me donne la nausée de manière permanente, mais les sensations à l'estomac vont et viennent. Quand le mal de tête s'installe et que je commence à devenir irritable, je n'ai plus le courage de prolonger l'expérience. D'autant plus que je finis par ne penser qu'à la nourriture et à moins de ne rien avoir à faire, cela me perturbe dans mon activité.
Peut-être qu'il faudra que je refasse cet exercice plus tard quand je serai plus zen et en vacances sans rien à faire ?
que c'est difficile justement de ne pas trop manger quand on a la dalle!!!!!
je n'arrive pas dans ces moment là à réduire ma vitesse d'ingestion...