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Bonnnes fêtes de fin d'année et bon démarrage avec la méthode!
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Merci pour le renseignement Lorraine!
Eleo comme toi je redécouvre le plaisir de manger avec faim, perso je trouve ça super agréable!
Bonne soirée!
Merci mille fois pour toutes vos réponses. Vos conseils me font du bien et me rassurent un peu mais pour le moment j'ai l'impression d'être de plus en plus à côté de la plaque...
Je pense que je me mets trop de pression, mais j'ai tellement envie de perdre du poids que je n'arrive pas à patienter... et c'est sans doute pourquoi ça ne va pas. Les deux premières semaines j'avais faim presque tout le temps et depuis je n'arrive pas à gérer mes envies de finir mes assiettes ou de finir avec un peu de sucré alors que je n'ai clairement plus faim... le week-end on sort et je n'arrive pas à ne pas manger quand je n'ai pas ou plus faim. J'ai l'impression de ne pas avoir envie de m'arrêter, en fait.
Et je vis ça comme un échec (encore un...) donc la situation se dégrade et je me sens très déprimée...
Je ne sais pas quoi faire, je vais peut-être arrêter mais si j'arrête, ça risque d'être très dur.
Voilà où j'en suis aujourd'hui.
Julie
coucou Chichinette-Julie
si tu avais faim presque tout le temps les deux premières semaines, c'est que soit tu ne mangeais pas assez, soit cétait de la "fausse" faim (qui correspond à un genre de tension, en tous cas pour moi)
si on s'affame, ça dérègle tout, et ça provoque par la suite des envies de manger
tu vis le fait de ne pas maigrir "tout de suite" comme un échec, mais il y a aussi l'inquiétude qui te turlupine, voir des résultats chiffrés te rassurerait....
alors tu te mets la pression, tu crées un sentiment d'échec, lequel est intolérable, alors tu manges....
voilà un cercle vicieux de belle envergure
retire une chose de cette mécanique : l'urgence......
il n'y a pas d'urgence, tu entres dans un travail à long terme
quand un artiste réalise une oeuvre, se dit-t-il qu'il faut absolument la finir dans une semaine? non, il entre dans l'éternité du moment présent, sinon rien ne pourra être fait
pour toi c'est pareil, lache-prise sur ces résultats chiffrés et abandonne-toi au plaisir de t'écouter, écouter ton estomac, ton corps, lui faire un peu confiance....
c'est déjà super.......
quand la "non-envie de s'arrêter" apparait, accueille-là, comme une copine..... elle cherche juste à te protéger de sentiments désagréables, alors tu peux l'accueillir mais lui faire comprendre peu à peu que ces sentiments-là, ils sont juste anodins, passagers, il n'y a aucune urgence à les faire disparaitre
essaie de te centrer systématiquement sur le moment présent, ce que tu ressens dans ton corps et de le laisser décider
parfois il a envie d'arrêter de manger, mais notre tête s'affole
lui donner, à lui, le droit de décider, permet de se sentir vraiment bien
notre progression est faite de petites victoires, on ne change pas en un jour
il y a un fil de discu, d'ailleurs sur la victoire du jour, que je trouve super
Merci. Merci pour tout votre soutien, vos encouragements. Ca fait beaucoup de bien.
Je me rends compte que je dois reprendre les choses calmement et doucement et arrêter la culpabilité. C'est une chose difficile car j'ai l'impression que cette culpabilité fait partie intégrante de qui je suis. Je sais d'où elle vient mais j'ai du mal à la combattre.
Je vais pour le moment juste essayer de anger quand j'ai faim, et faire preuve, comme tu le dis souvent Izabelle, de bienveillance envers mon corps et moi-même.
L'urgence oui, je sais qu'elle ne doit pas faire partie du voyage. Je crois que je me suis emballée au tout début, tellement j'étais contente d'avoir retrouvé de l'espoir après toutes ces années de désespoir ou du moins, de résignation...
Encore merci à vous toutes, qui même si vous n'avez pas toujours les réponses, faites de preuve de solidarité, de bienveillance et savez écouter les autres.
Quoiqu'il arrive par la suite, cette bienveillance envers mes problèmes de poids et face à la nourriture, je ne l'avais jamais trouvée nulle part auparavant. 
Je vais donc tenter de m'écouter, de calmer mes attentes et les envisager à long terme. Le combat que je mène est en priorité un combat qui me permettra de ré-apprivoiser mon corps et mes sensations. Me vouloir du bien...
Julie, tu en es où du programme? Moi je prends ça comme positif le fait que tu sois consciente de trop manger... c'est la base! Dans la suite du programme apparement on s'occupe des habitudes qui nous font trop manger, allons y en douceur, nous avons le temps! J'en suis au stade où je dois remplir le carnet pendant 10 jours pour identifier mes excès, pour l'instant dans le programme on ne m'a pas demandé de changer mes habitudes donc je fais "juste" mon maximum pour respecter ma faim mais je n'y arrive pas encore... je pense que tu veux trop bien faire dès le début sans avoir tous les outils en main. Je culpablise aussi quand je mange sans faim, ou trop par exemple au resto, puis je me dis que je vais apprendre à gérer ça, et toi aussi ;-) Allez courage on va y arriver ensemble!
Anny pas besoin de recul pour participer, tu peux nous raconter ta petite histoire et comment tu gères le programme au quotidien...
TiteLili moi aussi j'ai du mal à attendre la faim, en fait comme je suis à la maison j'ai ENVIE d'avoir faim pour manger (parce que j'aime manger 
) du coup je me lance dans une activité pour attendre, du sport, un livre, un épisode de série, le nettoyage de la salle de bain etc... Je pense que ça irait mieux quand je vais bosser!
Lorraine, Izabelle, toujours les mots justes, vous pourrez bientôt passer un diplome de psy :-))
Moi c'était un peu n'importe quoi hier, journée dure avec ma fille, deux dents percent du coup elle devient bébé koala et dès que je la pose elle hurle... Impossible de faire les séances de sport ou la RPC pour me canaliser, j'ai mangé sans avoir faim à chaque repas! Je réequilibre aujourd'hui où elle a été plus cool, c'est beaucoup plus facile. Demain je rembauche après un an sans travailler, donc je vous souhaite une bonne soirée, j'essayerais de passer quand même sur le forum...
je viens poser une question, j'ai été si longtemps à suivre des régimes et obéir à des menus programmés que j'ai bien du mal , je me sens perdu dans le choix des repas et si je suis mon envie c'est difficile ne maitrisant pas encore bien ma faim , je suis quand même calmée sur le pain et le beurre ... au début c'était variment le lâché de restrictions , tellement privée je n'aurai mangé que ça . là ça va beaucoup mieux
mais je voulais savoir : si je me compose moi même des menus pour me donner un cadre il me semble que je serais moins "à la rue"
tout en sachant que si je n'ai pas faim je laisse et que si j'ai une autre envie , je peux, mais au moins me faire une ligne de parcours correcte pour les jours ou je "patauge"
qu'en pensez vous ? c'est bien où c'est mal ????
[quote=eleo1240]
je viens poser une question, j'ai été si longtemps à suivre des régimes et obéir à des menus programmés que j'ai bien du mal , je me sens perdu dans le choix des repas et si je suis mon envie c'est difficile ne maitrisant pas encore bien ma faim , je suis quand même calmée sur le pain et le beurre ... au début c'était variment le lâché de restrictions , tellement privée je n'aurai mangé que ça . là ça va beaucoup mieux
mais je voulais savoir : si je me compose moi même des menus pour me donner un cadre il me semble que je serais moins "à la rue"
tout en sachant que si je n'ai pas faim je laisse et que si j'ai une autre envie , je peux, mais au moins me faire une ligne de parcours correcte pour les jours ou je "patauge"
qu'en pensez vous ? c'est bien où c'est mal ????
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Je pense que c'est bien, sécurisant, et c'est prendre en compte ce qui est important pour toi, c'est à dire les repasC'est donc te respecter dans ce que tu es. Y a des personnes, souvent régulées, qui ne se préoccupent pas de ce qu'ils mangent pourvu quil y ait de quoi manger...
C'est d'autant plus génial de prévoir de quoi manger à l'avance, si tu arrives à ne pas manger ce que tu as préparé parce que tu n'en as plus envie. C'est essentiel de suivre ses envies pour le plaisir du palais et du coeur, ce pour re- trouver la paix avec la nourriture et soi même.
En plus, en ayant des choses à manger et de suite (j'ai horreur d'attendre 15 mn ou plus quand je rentre à midi ) tu as peut être moins de risque de te jeter sur une grosse quantité de " pain-fromage" parce que tu as très faim et qu'il n'y a rien d'autre à manger.
Personnellement je ne compose pas mes menus, en tous les cas pas de manière arrêtée. MAIS, j'achète suffisamment de produits pour pouvoir faire de vrais repas pendant la semaine et en l'occurence le midi où je mange seule, et où je fais une vraie pause boulot. Je sais pour l'avoir expérimenter, que je ne suis pas à la lettre ce que j'ai préparé parceque je n'en ai plus envie (je suis devenue un peu - gentiment- "capricieuse"). Je m'interroge sur mes envies de manger (je n'ai pas toujours une réponse claire et spontanée) et je respecte mes envies ou en tous les cas j'essaie. Par contre, je cuisine la veille ou le matin pour midi. Je ne veux pas manger que des pâtes ou que du riz ou que du pain....Comme j'aime les légumes ça va
Je ne veux plus non plus tomber dans le piège de faire des repas diététiquements corrects et "rigidement " équilbrés de l'entrée au dessert, très figés dans le choix des aliments et ne pas réussir à m'en détourner. J'ai fait pendant une dizaine d'années. Terminé, c'est de l'esclavagisme.
De toute façon, j'ai compris que j'étais une petite-moyenne mangeuse et qu'avec un plat et un dessert (du chocolat au lait avec un café) j'étais rassasiée. Ces compréhensions là, tu les auras aussi à un moment donné. Tu identifieras mieux la mangeuse que tu es, et ce qui te convient comme aliments en quantité et en qualité.
Belles expérimentations à toi ELEO, bravo pour tes progrès
merci Lorraine, cela m'encourage parce que c'est vrai que je ne savais pas si c'était correct où non de le faire, mais je me sens tellement plus tranquille comme ça ,je sais où je vais et libre à moi , bien e,te,du, de suivre à la lettre où pas selon mes envies et faims de moment
j'ai tellement fonctionné de cette façon et bien avant de "tomber" dans les galères de régimes
quand j'avais les enfants petits je voulais tellement faire bien que je me suis fortement intéressée à la diététique au bio et tout et tout! je calculais absolument tout pour eux et pour nous puis bêtement un jour j'ai lu dans un magazine des "REGIMES " pour perdre du poids et bêtement j'ai essayé et résultat j'ai perdu du poids alors que j'en avait vraiment pas besoin stupide ! et puis ce fut le commencement des galères et me voilà!
donc avant d'arriver à un fonctionnement libre il me faut encore me cadrer et c'est aussi mon tempérament de vouloir faire bien ....vieille éducation où ma mère me faisait croire, étant enfant , qu'elle savait et voyais tout ce que je faisais même loin à l'école alors qu'elle travaillais à Paris toute la journée elle me disais même qu'elle pouvait lire dans mes pensées toute la journée !!!!! quelle angoisse! je n'osais plus penser ni rien dire et faire de ce qui aurait pu être considéré comme "mal" par elle ! autrement dit c'était le bon dieu et je me sentais jugée en permanence jusque dans mon sommeil ! alors avant d'arriver à respirer librement il y en eu du boulot et il reste de séquelles et encore du travail
merci de votre aide c'est important
alors là, moi je me fais mes menus chaque semaine, avec ma fille d'ailleurs, notre petit rdv du dimanche.... on se régale à l'avance de choisir nos menus du soir, pour en faire une petite fête chaque soir
je choisis la moitié, elle l'autre moitié, on essaie de varier un peu mais de rester aussi souvent sur des plats qu'on aime et qu'on apprécie
on se met un petit dessert maison une fois ou deux dans la semaine
au début je l'avais fait pour qu'elle arrête de "raler" au moment du diner, car quand c'est prévu, elle rale beaucoup moins
et du coup moi ça me réussit aussi
ça me motive pour me garder de l'appétit, je n'ai pas à réfléchir 107 ans au moment de faire la cuisine, même parfois je le fais la veille ou le midi.....
donc pas de soucis pour des menus, et n'hésite pas à y mettre souvent des plats que tu connais bien et que tu aimes..... c'est beaucoup plus facile de ressentir la satiété quand on connait bien
et quand on sait que ça va être bon......... tiens d'ailleurs je vais aller préparer bien vite ma blanquette de saumon pour demain..... (et tarte aux pommes pour ce soir, j'ai déjà fait la pâte hier)
pour ma part, cela me permet aussi de m'organiser, donc de gagner du temps, et aussi de l'argent puisque je n'achete que ce dont j'ai besoin
ça fait des années que je voulais faire des menus, m'y tenir, mais avant je n'y arrivais pas..... je crois que ma fille, et sa bonner réaction à ce dispositif m'a permis de me motiver!!
Bravo eleo !