Et si on parlait satiété?
coucou
cette semaine j'ai refait l'étape de la satiété, avec l'activité de fractionnement
c'était la première fois que je faisais en n'ayant plus d'Envies de Manger Emotionnelles, et donc cela m'a été beaucoup plus profitable....
j'ai pu observer que je mangeais encore trop!!! pas étonnant que mon poids stagne....
d'un autre côté ça me rassure, au moins il y a une raison (autre que celle d'avoir atteint mon set-point)
au début de la semaine, en réduisant mes portions, j'avais une sorte d'impression de faim en fin de repas, mais je n'avais pas spécialement faim dans la demi-journée suivante...... pratiquement jamais besoin de collation
par contre au bout d'une semaine, je n'ai plus cette pseudo-encore-faim-de-fin-de-repas
et vous? avez-vous des fois des faims trompeuses en fin de repas?
comment arrivez-vous à ressentir la satiété? comment se manifeste-elle?
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ce soir, après diner.... après avoir dégusté mon excellent gateau au chocolat, rencontre avec ma bonne copine la frustration.....
envie de plus.... plus faim bien sûr.....
soudain je me dis : "soit tu acceptes la frustration et ce soir tu te sens bien.... soit tu refuses la frustration et ce soir tu te sens mal comme avant-hier..."
je me suis laissé le choix en fait..... entre un plaisir immédiat ou un bien-être dans quelques dizaines de minutes.... j'ai choisi d'accepter la frustration, et là, je suis là, avec elle..... toujours pas passée (cela ne fait que quelques minutes), mais finalement, est-ce si terrible?
Force d'admettre que quand ma faim est petite au moment du repas familial (et que je mange malgré tout) la sasiété est plus difficile à ressentir et plus la tendance de continuer à manger est grande...
C'est qu'il n'y a pas grande faim à satisfaire...BOUH !
Bon, ça fait plusieurs fois que je le constate dont ce soir....On dit toujours que le changement arrive avec les prises de conscience., alors........Allez, je garde confiance
[quote=lorraine]
Force d'admettre que quand ma faim est petite au moment du repas familial (et que je mange malgré tout) la sasiété est plus difficile à ressentir et plus la tendance de continuer à manger est grande...
C'est qu'il n'y a pas grande faim à satisfaire...BOUH !
Bon, ça fait plusieurs fois que je le constate dont ce soir....On dit toujours que le changement arrive avec les prises de conscience., alors........Allez, je garde confiance
[/quote]
J'ai noté la même chose hier
moralité je tente de moins manger le midi pour avoir suffisamment faim le soir :-D
Je teste je teste
après il ne faut pas que je me jette sur la nourriture pour autant
Melimelo,
Oui moi je testais beaucoup aussi pour voir...
Le risque effectivement c'est de s'affamer et de manger trop le soir...
C'est déjà un peu "du fractionnement" que tu fais, non ?....
Mavo merci pour ton rappel//fractionnement....
J'ai questionné ma motivation = je suis OK pour faire l'exo à plusieurs!
Donc pour l'instant si je compte bien on est : Sacripann + Flowerbomb + Izabelle + Lorraine +....
A partir de quand ? lundi 15 ? S'i l y en a d'autres qui veulent se rajouter ?
On fait comment ? tous les jours on vient raconter sur le fil ?
Iza, je pense comme Flower : à toi l'honneur de créer le fil, c'est ton idée.....
On se tient au courant ? Merici....A plus tard
C'est super interessant tout ça !
tout ce que vous dites, je l'ai ressenti moi aussi. Cela fait 4 mois que je mange dans des assiettes à dessert et que je ne me sers que la moitié de ce que je prenais avant. Et la plupart du temps, je ne me ressers pas. Ce qui est dur, c'est de déterminer si on a encore faim ou seulement envie d'en reprendre parce que c'est tellement bon... Si ça me plaisait moyennement, je n'aurais pas envie de me resservir quand je n'ai plus faim.
Je ne sais plus qui disait qu'affamée en fin d'après-midi, elle prenait une tranche de jambon et un morceau de pain et qu'ensuite elle n'avait plus faim. dans ces cas là, il me suffit d'une bonne bouchée (jambon et pain ) et ma fringale disparaît.
Je suis d'accord pour retenter le fractionnement avec vous.
A plus tard !
C'est super interessant tout ça !
tout ce que vous dites, je l'ai ressenti moi aussi. Cela fait 4 mois que je mange dans des assiettes à dessert et que je ne me sers que la moitié de ce que je prenais avant. Et la plupart du temps, je ne me ressers pas. Ce qui est dur, c'est de déterminer si on a encore faim ou seulement envie d'en reprendre parce que c'est tellement bon... Si ça me plaisait moyennement, je n'aurais pas envie de me resservir quand je n'ai plus faim.
Je ne sais plus qui disait qu'affamée en fin d'après-midi, elle prenait une tranche de jambon et un morceau de pain et qu'ensuite elle n'avait plus faim. dans ces cas là, il me suffit d'une bonne bouchée (jambon et pain ) et ma fringale disparaît.
Je suis d'accord pour retenter le fractionnement avec vous.
A plus tard !
Je fais comme toi même si de moindre longévité dans le programme, Izabelle, là je me donne une pause avant le prochain exo pour refaire le point sur la satiété, le fractionnement, etc.
Je me dis que plus on avance, plus on apprend, mais parfois aussi on laisse s'éloigner les "basiques" et que ça n'est jamais inutile de se donner un peu de temps là-dessus.
Et pour faire écho à ton poids qui stagne, moi qui ai l'impression d'arracher lentement les centaines de grammes depuis quelques semaine, je sais aussi que ça fait écho à ce "tout petit peu trop" de chaque repas :)
Courage camarade, je t'envoie mes voeux de bonnes sensations (et respect d'icelles !)
c'est clair Lorraine qu'avec une petite faim la satiété, dur -dur....
pour moi cela a toujours été le problème pour le soir, en effet
merci à toi Sacripanne
d'ailleurs j'ai pensé qu'on pourrait se faire un "fractionnement" à plusieurs, genre on commence en même temps et on ouvre un fil de discussion pour tous ceux qui le font à ce moment-là....
moi je suis obligée de le refaire parce qu'avant c'était totalement parasité par les EME (et pourtant je l'avais fait 4 fois, quand même, j'ai de la suite dans les idées)
ensuite, bien que cela m'ait beaucoup apporté cette semaine, je vois qu'une semaine est loin de me suffire donc je risque de continuer un moment
je veux donner aussi un peu d'espoir aux mangeurs émotionnels comme moi, oui le fractionnement c'est vraiment trop dur quand on est "perclus" d'EME, mais quand ce n'est plus le cas c'est vraiment utile
j'espère sincèrement que le site va nous proposer une variante pour ceux qui abordent cette phase avec encore beaucoup d'EME, quitte à refaire l'exercice du fractionnement plus tard, une fois les EME moins présentes...
c'est clair Lorraine qu'avec une petite faim la satiété, dur -dur....
pour moi cela a toujours été le problème pour le soir, en effet
merci à toi Sacripanne
d'ailleurs j'ai pensé qu'on pourrait se faire un "fractionnement" à plusieurs, genre on commence en même temps et on ouvre un fil de discussion pour tous ceux qui le font à ce moment-là....
moi je suis obligée de le refaire parce qu'avant c'était totalement parasité par les EME (et pourtant je l'avais fait 4 fois, quand même, j'ai de la suite dans les idées)
ensuite, bien que cela m'ait beaucoup apporté cette semaine, je vois qu'une semaine est loin de me suffire donc je risque de continuer un moment
je veux donner aussi un peu d'espoir aux mangeurs émotionnels comme moi, oui le fractionnement c'est vraiment trop dur quand on est "perclus" d'EME, mais quand ce n'est plus le cas c'est vraiment utile
j'espère sincèrement que le site va nous proposer une variante pour ceux qui abordent cette phase avec encore beaucoup d'EME, quitte à refaire l'exercice du fractionnement plus tard, une fois les EME moins présentes...
[/quote] Bonne idée izabelle le "fractionnement de groupe" ça pourrait toutes nous aider , nous qui avons toutes la meme problématique
Encore une semaine ? T'es motivée Iza :-)