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Et si on parlait satiété?

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izabelle
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
05 avr 2013 à 17h

coucou

cette semaine j'ai refait l'étape de la satiété, avec l'activité de fractionnement 

c'était la première fois que je faisais en n'ayant plus d'Envies de Manger Emotionnelles, et donc cela m'a été beaucoup plus profitable.... 

j'ai pu observer que je mangeais encore trop!!!   pas étonnant que mon poids stagne....

d'un autre côté ça me rassure, au moins il y a une raison (autre que celle d'avoir atteint mon set-point)

 

au début de la semaine, en réduisant mes portions, j'avais une sorte d'impression de faim en fin de repas, mais je n'avais pas spécialement faim dans la demi-journée suivante...... pratiquement jamais besoin de collation

par contre au bout d'une semaine, je n'ai plus cette pseudo-encore-faim-de-fin-de-repas

 

et vous?   avez-vous des fois des faims trompeuses en fin de repas?

comment arrivez-vous à ressentir la satiété?  comment se manifeste-elle?

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83 commentaires

oui en effet, Fadinarde!   quand le corps a besoin d'énergie, il le fait savoir!

Fred moi non plus je n'aime pas jeter la plupart du temps, je me sers des petites quantités dans une petite assiette

et j'y reviens si besoin, c'est ce que je fais aussi pour ma fille, je lui sers des petites portions et elle en reprend autant de fois qu'elle veut selon sa faim

Oui c'est vrai, je peux faire ça mais c'est difficile parce que j'ai toujours les yeux plus gros que le ventre ! Ça me fait bizarre de n'avoir pas grand chose dans mon assiette, j'ai l'impression que je n'aurai pas assez ! Le problème aussi c'est quand je pense que je n'ai pas beaucoup mangé je me dis : j'ai le droit de manger encore, je n'ai pas assez mangé. Je mange plus avec ma tête. En fait, je me rends compte que je mange en fonction de ce que je crois être la bonne quantité et non en fonction de ce que mon corps réclame réellement. Je ne veux pas écouter mon corps en fait, je crois que ça me fait peur...

Moi aussi, ça m'arrive encore de temps en temps.J'évalue la valeur calorique de ce que j'ai mangé et je me dis "j'ai encore droit à ça", sans m'interroger sur mes sensations. J'ai l'impression que c'est une des séquelles des périodes de régime, où l'on mange en fonction de consignes extérieures, surtout sans se consulter, car on sait qu'on ne peut pas se faire confiance (sinon,on serait pas en train de faire un régime...)

tout à fait, c'est exactement la même phrase qui a résonné en moi ... merci !!!

Violette, tu dis: "j'ai l'impression que j'ai un petit appétit, et que ma faim à midi est vite satisfaite. Par contre, si je mange juste à ma faim, je peux avoir une vraie faim à 16 ou 17h!!"

C'est intéressant, moi je constate le même phénomène avec le petit déj. Je n'ai souvent pas faim au petit déj, mais par peur d'avoir faim, il m'arrivais de mager avant de partir, sans faim. Et bien une haure après, dès mon arrivée au boulot j'ai de nouveau faim, mais encore plus. Alors que si je ne mange rien avant de partir j'ai aussi faim en arrivant, mais au moins je m'épargne une portion de petit déj'!!

 

Sinon j'ai aussi essayé de fractionner mon déjeuner hier. J'avais détesté cette éptape lors de mon parcours. Là je fais mes expérimentations librement vu que j'ai fini mon parcours alimentaire.

J'ai mangé la moitié du repas que j'avais prévu, c'était peu, et bien je n'ai pas eu faim l'après midi... Choiette!

Je file bosser, bonne journée les filles!

Bonjour Fadinarde

 

Serait il possible que l'arrivée a ton boulot déclenche une EME?

j'ai connu une epoque ou je ne pouvais aborder mon travail sans un " rocher suchard" a l'arrivée

 

Bonne journée et bon fractionnement

Je ne pense pas que ce 2ème petit déj soit une eme... J'ai plus l'impression que le fait de manger un peu chez moi ouvre mon appetit... Mais je peuxe tromper...! Dans le doute je préfère m'abstenir de manger et en arrivant au travail j'ai presque toujours le temps de manger un yaourt ou un petit pain! (Sauf ce matin, où j'ai eu des clientes de 9h à 12h15 non stop! Au jour d'un moment la faim disparaît :-) Mais c'est intéressant, maintenant que j'y pense.... Car hier j'ai pris un petit déjeuner, puis ensuite j'ai fractionné mon déjeuner. Et je n'ai pas eu faim de tout l'après-midi. Aujourd'hui j'ai mangé le même déjeuner que hier, même un peu plus conséquent, mais sans petit déj, et là il est 16h et j'ai super faim.... Parfaite illustration du fait que le corps envoie les signaux quand il a besoin... Et qu'il fait s'écouter!!!!

je n'en suis pas encore à l'étape du fractionnement, mais à l'écoute de ma faim, je me rends compte que je suis moi aussi une petite très petite ???) mangeuse ... alors que je me suis toujours considérée comme une grosse mangeuse par besoin sinon je tombais raide morte sur place !!!

 

moi aussi, quelque part, ça me frustre ... bien sûr, j'apprends à déguster mes 3 bouchées, mais franchement, parfois, ça me manque de pouvoir manger plus ...

 

la sensation de mal être et de trop plein par contre ne me manque plus ...

 

La satiété c'est ce qui me fait le plus peur...

En effet, maintenant j'arrive à bien repérer ma faim (même si je ne la respecte pas encore toujours blush) mais pas la satiéte... ou du moins si je suis complétement honête avec moi-même (le plus difficile) je ne veux pas encore la reconnaitre complètement... smiley

Comme Mavo, j'ai toujours pensé (et mes proches me le rappelle chaque jour) que j'étais une grosse mangeuse. Or, si j'écoute réellement mes sensations, je m'aperçois que je suis rasasié très vite mais, la plupart du temps, je ne veux (?) peux pas m'arreter de manger...

Je crois qu'est profondément ancré en moi l'idée que si je ne dévore pas tout maintenant, on ne me permettra plus (?)  je ne pourrais plus manger...

C'est une des pistes que je dois creuser pour ma perte de poids, mais l'affronter est aussi ce qui me procure le plus d'EME. sad

Je suis en plein dans le fractionnement et je trouve ça difficile. Je me rends compte qu'il me suffit de très très petites quantités, et que je n'ai pas besoin de collation. Bien sur, ça confirme le fait que je mange habituellement trop, bien au delà de mes besoins. Bonne nouvelle, sans doute... Mais manger de si petites quantités toute ma vie ? Je trouve ça triste...