Et si on parlait satiété?
coucou
cette semaine j'ai refait l'étape de la satiété, avec l'activité de fractionnement
c'était la première fois que je faisais en n'ayant plus d'Envies de Manger Emotionnelles, et donc cela m'a été beaucoup plus profitable....
j'ai pu observer que je mangeais encore trop!!! pas étonnant que mon poids stagne....
d'un autre côté ça me rassure, au moins il y a une raison (autre que celle d'avoir atteint mon set-point)
au début de la semaine, en réduisant mes portions, j'avais une sorte d'impression de faim en fin de repas, mais je n'avais pas spécialement faim dans la demi-journée suivante...... pratiquement jamais besoin de collation
par contre au bout d'une semaine, je n'ai plus cette pseudo-encore-faim-de-fin-de-repas
et vous? avez-vous des fois des faims trompeuses en fin de repas?
comment arrivez-vous à ressentir la satiété? comment se manifeste-elle?
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[quote=izabelle]
bravo Mangala, merci de ton récit....
Flowerbomb et les autres, ceux qui veulent qu'on fasse le fractionnement ensemble et qu'on en parle sur un fil spécial, faites-moi signe...... ou du moins si l'une d'entre vous créé le fil (dans expérience du programme?), je le rejoins de suite.....
oui, oui je suis motivée 
comme quoi les baisses de motivation, après le 2ème mois, le 4ème mois et le 6ème mois, y'en a plus......
(enfin pour moi)
[/quote]
Izabelle,
je te laisse l'honneur en tant que marraine de créér le fil (j'ai essayé une fois de créer un fil mais j'ai pas réussi...)
et qui t'aimera te suivra ! moi je suis motivée.
à bientôt
Bonjour les filles
Le fractionnement, oui, bonne idée Iza, je vais jauger ma motivation, retourner voir du côté de mon (vieux !) parcours alimentaire pour me le remettre en mémoire ....
En tous les cas toute petite faim là...et je ne mange pas 
Bonne journée
Suis ok pour un fractionnement à plusieurs !
Force d'admettre que quand ma faim est petite au moment du repas familial (et que je mange malgré tout) , la sasiété est plus difficile à ressentir et plus la tendance de continuer à manger est grande...
C'est qu'il n'y a pas grande faim à satisfaire...BOUH !
Bon, ça fait plusieurs fois que je le constate dont ce soir....On dit toujours que le changement arrive avec les prises de conscience., alors........Allez, je garde confiance
Plusieurs d'entre vous évoquent la frustration d'être une petite mangeuse. C'est peut-être la preuve que, pour nous, manger ne veut pas seulement dire donner de l'énergie à son corps !...
Je n'ai pas encore atteint l'étape dont vous parlez, mais j'avoue qu'en vous lisant, elle me fait peur...
Car que faire de mes émotions et de tout ce qui m'encombre si je dois m'arrêter à trois bouchées ?...
J'ai peur que cette étape déclenche quelques EME !
Wait and see ; pour l'instant j'apprends à dé-gus-ter...
Patience, si tu dégustes tes trois bouchées, elles durent bien plus longtemps.... on peut vraiment trouver la satisfaction avec quelques bouchées (et les autres sens, dont l'odorat...)
ensuite, à mon sens quand on est petite mangeuse, on doit tout de même manger plus que trois bouchées, non?
du coup ça devient vraiment important de faire la dégustation avant la satiété.....
pour ma part je refais la même chose cette semaine que la semaine dernière.... fractionnement..... pour finir d'apprivoiser cette frustration et aussi parce que malgré cette frustration, dans le fond je me sentais tellement mieux (indépendamment du poids)
ce week-end j'ai testé de relâcher du lest et de manger plus en fin de repas.... eh bien j'ai été très malheureuse en fait : pas de plaisir, la frustration ne s'apaise jamais de toute façon, sensations désagréables dans mon corps, et je me sentais mal, tout simplement
je suis ravie de retrouver ma frustration, du coup.... le monde à l'envers
[quote=mavo]L'alimentation est un sujet tellement central dans ma vie (aussi bien dans ses aspects compliqués que dans ses plaisirs) que j'éprouve une vraie difficulté à lui laisser moins de place ! Et oui, découvrir que je peux me contenter de très petites quantités, ça me rend plus triste qu'autre chose (même si je vois bien que c'est une bonne nouvelle, rationnellement parlant). Nouvomoi, tu dis que tu ne peux pas sauter un repas. Je disais précisément la même chose, avant de me lancer dans les exercices de découverte de la faim, et de me rendre compte que je peux en fait très bien me passer d'un repas ! Je ne sais pas si la même découverte t'attend, mais si c'est le cas, tu verras, c'est très déroutant !! Je finis cette semaine de fractionnement avec de nouvelles découvertes, et l'espoir d'arriver à garder quelques unes de ces découvertes dans les jours qui viennent. Je vais peut-être m'arrêter quelques jours avant de passer à l'étape suivante (aliments tabous... Ça me fait très très peur, en plus !:-))[/quote]
Pareil pour moi . Ca a été une révélation. Je reconnais que je sais faire (on en meurt pas !) mais à part sauter le petit dej je n'aime pas sauter un repas ! Heureuse de l'avoir expérimenté intentionnellement
Las aliments tabous, pareil j'avais peur.....Mais ça le fait. Je me suis toujours mise "en mode et en condition expérimentation", un peu comme une mise en scène et seulel à la maison
Bon courage et bonnes expérimentations les filles
la frustration c'st aussi mon problème.
il m'arrive vers 17h.-18h. d'avoir une petite faim. alors pour patienter (on ¨dîne toujours vers 20h.30) je m'accorde 1 tranche de pain et 1 tranche de jambon.
on est d'accord, c'est pas énorme....... et pourtant arrivée à l'heure du dîner je me surprends à avoir très peu faim voire as du tout et cela me frustre terriblement.
je suis une si petite mangeuse ? pas étonnant que je n'aie jamas perdu un seul kilos mais il est vrai que cela m'attriste. c'set pas convivial.
la question est comment faire pour l'accepter et rester dans la convivialité et la non-frustration
comment faites-vous ?
bravo Mangala, merci de ton récit....
Flowerbomb et les autres, ceux qui veulent qu'on fasse le fractionnement ensemble et qu'on en parle sur un fil spécial, faites-moi signe...... ou du moins si l'une d'entre vous créé le fil (dans expérience du programme?), je le rejoins de suite.....
oui, oui je suis motivée
comme quoi les baisses de motivation, après le 2ème mois, le 4ème mois et le 6ème mois, y'en a plus......
(enfin pour moi)