Faim tout le temps ??

Bonjour Cessy

L'idée est de manger quand tu as une bonne faim. Les premeirs gargouillis ne doivent pas obligatoirement te conduire à manger, mais quand tu as une bonne faim, alors oui, il faut manger, il n'y a aucun intérêt à attendre plus longtemps. Pour reconnaître la petite faim et la bonne faim, tu auras des exercices dans la suite de ton parcours.

Et ensuite, sur la quantité à manger, restons pragmatiques : si tu as une bonne faim à 10h, tu prends une petite collation. Si c'est à 11h et que tu déjeunes normalement à midi, elle doit être encore plus petite. Et si c'est à 11h30, tu peux sans doute attendre le repas...

Lors d'une journée avec le Dr Z, j'avais aussi découvert que ce qu'il appelle collation, c'est vraiment quelques bouchées, c'est un tout petit en-cas, qui laissera la faim revenir à l'heure du repas suivant.

Bon cheminement !

Je confirme, je plussoie, etc... Et dans mes tiroirs à moi il y a du chocolat et des paquets de biscuits de petit-dej. Ce qui me permet de ne pas manger de petit dej quand je n'ai pas faim le matin sans aucune crainte : si la faim arrive, j'ai ce qu'il faut. Et si elle arrive tard (genre 1h avant l'heure du repas), 1/2 carré de chocolat suffit à attendre le repas. Et si je n'ai pas la possibilité de manger précisément à ce moment-là, j'ai aussi appris ici qu'on ne meurt pas d'une grande faim : ça n'arrive pas souvent, mais ça arrive parfois et ce n'est pas très grave...

oui je vous confirme que c'est effectivement ce qui a été dit à une journée à Paris (où je n'étais pas, mais j'ai lu le compte-rendu des copines)

à savoir si on respecte stricto-sensu sa satiété,  on a faim environ au bout de 2 heures

mais comme dans notre société à nous, c'est pas pratique (on ne fonctionne pas comme ça)  eh bien on prend l'habitude de manger un peu plus, ce sont des habitudes de satiété, qui nous permettent de ne pas avoir faim pendant 5-6 heures

cela s'apprend, dans le programme, dans l'étape  "appétit prévisionnel"

mais d'ores et déjà vous pouvez manger un petit peu plus au repas pour avoir la faim qui revient plus tard

et sinon attendre l'étape qui y est consacrée

ensuite ces habitudes là deviennent automatiques,  donc ça ne sera pas prise de tête

pour ma part, maintenant que j'ai "reconstruit" mes habitudes de satiété, en qq sorte, je n'y réfléchis même plus, je "sens" quand j'ai assez mangé pour une demi-journée

Moi j'ai ma réserve de candy up au chocolat et de petits gateaux. J'ai beaucoup de chance car je peux manger assez facilement à mon poste. Mais ça arrive parfois que je sois en réunion toute la matinée ou toute l'après midi et là c'est plus compliqué. Je peux donc facilement arriver au repas avec un grande faim, mais ça n'arrive pas tous les jours, donc ça se gère.

Par contre, effectivement, si je mange à ma faim, j'ai bien faim toutes les 2 ou 3 heures et ça toujours été comme ça. ça ne me gêne pas plus que ça et je ne préfère pas me forcer à manger plus que ce que j'ai envie au repas.

Je ne grignote pas toute la journée par contre mais une petite collation le matin et une l'après midi, et je n'ai pourtant pas l'impression de ressembler à un hamster  

Je retiens, par contre, les noix de cajou, ou les amandes ou les fruits sec car avec les petits gateaux, je ne suis pas vraiment calé. Merci pour le truc!

Pour cette histoire de faim toutes les deux-trois heures, c'est le cas de mes collègues, je suppose. Ce sont deux mangeurs régulés sans problème ni avec le poids ni avec la nourriture. Ils petit-déjeunent le matin avant le boulot, prennent un café avec biscuit ou chocolat à la pause, déjeunent à midi, prennent un café-biscuit-chocolat à la pause, et dînent chez eux, avec parfois un truc en plus entre la fin du boulot et le dîner si on fait une réunion tardive.

Ca doit leur donner des horaires du genre : 8h-10h-12h-15h30-17h-20h. Et je sais, pour l'un d'entre eux au moins, qu'il grignote en soirée.

comme je l'ai déja expliqué dans un autre post, j'adapte la quantité de mes collations à l'horaire supposé de mon repas suivant:

ce matin petit déj à 8H15, pas hyper copieux car j'ai peu faim le matin, donc je mange car je n'ai pas le temps de m'installer à table pour un bon petit dej dans la matinée, et pour ne pas me faire une énorme hypoglycémie dans la matinée, mais j'exagère pas sur les quantités car je n'ai pas une bonne faim

Mon problème c'est que selon notre boulot, on peut déjeuner entre 13 h et 15H...

J'ai déjeuné à 15H15.... eh bien heureusement que je m'amène une collation! ça a été une moitié de barres sésame-miel avec un chocolat qui trainait sur le coup de 12H...ça m'a permis de continuer à me concentrer sur mon boulot, de manger tout ça avec une bonne faim et d'arriver avec la même bonne faim au déjeuner.