Le fameux petit déjeuner
Re bonjour tout le monde !
Voilà, je me pose une question. Je suis incapable de faire l'impasse sur le petit déjeuner. Faim ou pas, il faut que j'avale mon café avec un bout de pain. Certes il sera plus important si j'ai faim et minime si la faim n'est pas au rendez-vous. Mais il est impossible pour moi de démarrer la journée le ventre quasi vide. J'ai essayé et ça me rend dingue lol
Bon, je n'ai pas très envie de changer ça, plutôt de l'accepter et du coup je me demandais si le fait d'attendre après (pour le déjeuner donc) la bonne faim (voire la grosse faim car j'ai souvent trèèèèès faim le midi), est-ce que ça équilibre les choses ? Puisque j'ai lu qu'après un excès où on a mangé sans faim, pour réguler il faut attendre la bonne faim d'après. Du coup je me demande si ça marche comme ça pour moi, quand bien même je mangerai sans faim tous les matins.
Merci pour vos lumières ! :D
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Bonjour les filles,
Depuis quelques temps... suite à la création de ce fil de discusssion... je voulais partager avec vous une astuce concernant les petits déjeuners... qui m'aident bien à réguler mon comportement alimentaire... lorsque je n'ai pas vraiment faim le matin... après avoir mangé plus copieusement la veille lors d'un restaurant, d'un repas entre ami(e)s ou d'une EME.
Difficile pour moi de partir le ventre vide avec juste un café... que je ne peux pas boire sucré.
J'aime bien boire le café sans sucre mais avec quelquechose de sucré qui se mange... j'adore le contraste de la saveur un peu amère du café avec celle d'un aliment sucré ou légèrement sucré... je mange donc une petite orange et un kiwi avec un café sans sucre... que je prends le temps d'éplucher et que je déguste... ce petit déjeuner léger me fait vraiment plaisir... il me donne en plus beaucoup d'énergie le matin pour bien commencer la journée... et me permet de très bien équilibrer les repas plus copieux ou les EMEs de la veille... d'attendre le retour de la bonne faim... pour une collation en fin de matinée ou le plus souvent pour le déjeuner.
Depuis quelques mois ce petit déjeuner léger après des repas plus copieux de la veille ou des EMEs... m'a permis entre autres actions de la méthode LC comme une meilleure gestion des EMEs que je suis encore en train d'apprendre... de m'alléger tout doucement de 5 kilos à raison d'un kilo par mois... pourvu que ça dure !
De plus j'ai beaucoup moins peur des EMEs... et je peux profiter des repas entre ami(e)s sans culpabilliser.
Les docs ont raison... si l'on écoute bien sa faim... l'allègement du petit déjeuner est une bonne variable d'ajustement de notre comportement alimentaire... il nous permet de ne plus culpabiliser en cas de repas festifs ou d'EMEs la veille... d'apprendre plus facilement la régulation de notre comportement alimentaire que l'on mets ainsi en pratique la journée ensuite... de profiter enfin de la vie sans grossir ou regrossir... voir de mincir si l'on est pas à son poids d'équilibre... d'avoir enfin un comportment alimentaire de plus en plus normal... de devenir peu à peu un(e) mangeur(se) régulé(e)... de répprendre à manger lorsqu'on a faim et de s'arrêter de manger lorqu'on n'a plus faim.
Je voulais simplement partager avec vous ces nouvelles sensations.
Belle journée à toutes et à tous,
doveline
super
j'adore aussi le café non sucré avec qqchose de sucré
pas essayé avec un fruit mais tiens je tenterai cette association de saveurs....
Je sais pas trop où poster mon message alors je choisis ce sujet-ci :-)
J'ai recommencé le programme et après l'étape de gestion des EME, j'en suis à l'étape de la faim : sauter le petit déjeuner.
J'en avais gardé un très mauvais souvenir la première fois : peur de la faim, sentiment de déjà (trop) bien la connaître et la reconnaître...
Cette fois-ci, c'est différent : je suis très étonnée de voir à quel point je supporte la faim en sautant le petit déjeuner et surtout, cette faim ne se fait pas trop sentir, je n'y pense pas beaucoup, elle est là mais guère dérangeante comparé à la première fois que j'avais fait l'exercice.
Résultat : je mange moins et je fonds à vue d'oeil parce qu'en outre, je n'ai plus d'EME depuis dix jours. Ce qui m'inquiète un peu, en fait, parce que j'ai un peu peur de perdre du poids trop vite et de tout reprendre au retour des EME (compliquée et contradictoire, moi ? Noooon ;-))
Tout ça pour dire que refaire le parcours dans un autre état d'esprit peut apporter beaucoup !
ah là là.... si tu t'inquiètes de ne plus avoir d'EME parce que tu pourrais en avoir de nouveau.... tu cherches les ennuis....
les EME feront peut-être toujours partie de ta vie, comme un signal qu'il y a des choses à affronter, à ressentir, mais ne pense pas à elles comme à des indésirables qui te font grossir, c'est juste un signal, un bouton (le bouton de lutte) qui a été actionné si souvent qu'il a tendance à s'enfoncer de lui-même....
merci pour ce témoignage en tous cas
Je ne m'inquiète pas de ne plus avoir d'EME, je sais qu'elles repointeront le bout de leur nez. Je crois en effet qu'elles feront toujours partie de ma vie et je me suis fait à cette idée, surtout que j'apprends à les vivre et à les accepter et que j'y parviens de mieux en mieux.
Non, ce qui m'inquiète, c'est de perdre du poids vite parce que j'ai peur de le reprendre encore plus vite, j'ai connu ça trop souvent. Je n'ai pas très faim, je ne mange pas beaucoup et j'ai peur de recommencer un "régime des sensations" comme j'ai pu le faire par le passé. D'un autre côté, je ne souffre absolument pas de la faim et je n'ai pas du tout l'impression de me priver de quoi que ce soit. Bref, je suppose qu'il me reste à accepter toutes ces peurs et tous ces ressentis. Et à arrêter de me casser la tête quand tout va bien ! :-)
eh oui...
ne t'inquiète pas, je ne pense pas que tu fasse un régime des sensations, c'est juste que tu manges à ta faim et que ton corps est programmé pour retourner à son poids d'équilibre, alors il y retourne!!!!!
en effet cette peur, accueille-là, et toutes ces pensées comme une radio qui diffuse gentiment mais à laquelle tu ne prêtes pas trop attention
je suis bien contente pour toi
bravo
eh bien moi manger de façon prévisionnelle ça m'arrive de le faire à midi (mais déjà c'est une souffrance), mais le matin je ne peux plus, si je n'ai pas faim, manger m'inssuporte.... c'est déjà ça de gagné
de plus ça m'arrive extrêmement souvent puisque mes EME du soir ont été fréquentes et ont même tendance à revenir en ce moment,
et je t'assure qu'on peut ne pas avoir faim du tout après même plus de 15h de jeun, ça m'arrive extrêmement régulièrement, après une bonne EME de 17h, même pas pantagruélique, je n'ai souvent pas faim DU TOUT avant le lendemain midi
le corps utilise l'énergie qu'on lui a donné, ensuite il a faim à nouveau, alors tout dépend de ce qu'on a mangé la veille
pour le petit dej, si j'ai la matinée blindée, je préfère encore m'emmener une barre à croquer discrètement en cas de faim dans la matinée
mais bon, moi le matin j'ai le rdv plaisir et énergie avec mon café... ça je ne saurais m'en passer
Ne t'inquiètes Lyphae si tu fonds à vue d'oeil... c'est plutôt une bonne nouvelle... tu es sûrement très loin de ton poids d'équillibre !
Du moment que tu as maintenant appris reconnaitre et à respecter tes sensations alimentaires... il n'y a aucune raison que tu regrossisses comme dans le cas d'un régime... et puis à 23 ans on perd beaucoup plus rapidement qu'à bientôt 53 ans... le métabolisme est beaucoup plus élévé.
C'est vrai que la méthode des docs... où ils nous apprennent si l'on n'a pas faim à décaler voir à sauter les petits déjeuners ou les autres repas d'ailleurs... est une méthode surprenante... après plus de 30 ans de règles diététiquement correctes où l'on nous apprend le contraire... à anticiper la faim... qui de fait nous fait de plus en plus peur et qui est à l'origine d'une partie des compulsions.
La méthode LC n'est pas facile à apprendre... mais une fois qu'on arrive à la maîtriser insconciemment... je pense qu'on a enfin gagné !!!
Belle journée à toutes et à tous,
doveline
Ah oui, je comprend tout à fait le mode végétal. Je n'étais jamais dans ce mode là avant et depuis LC j'ai arrêté de vouloir agir à tout prix. Je m'arrête et j'observe. Là où je ne l'ai pas appliqué c'est sur la frustration, ça me fait perdre un peu les pédales, faut que j'y mette un terme. Je vais essayé de les regarder vivre plutôt...essayer et faire au mieux, pas à tout prix réussir ;-)
Merci Sylvie ;)