Le fameux petit déjeuner
Re bonjour tout le monde !
Voilà, je me pose une question. Je suis incapable de faire l'impasse sur le petit déjeuner. Faim ou pas, il faut que j'avale mon café avec un bout de pain. Certes il sera plus important si j'ai faim et minime si la faim n'est pas au rendez-vous. Mais il est impossible pour moi de démarrer la journée le ventre quasi vide. J'ai essayé et ça me rend dingue lol
Bon, je n'ai pas très envie de changer ça, plutôt de l'accepter et du coup je me demandais si le fait d'attendre après (pour le déjeuner donc) la bonne faim (voire la grosse faim car j'ai souvent trèèèèès faim le midi), est-ce que ça équilibre les choses ? Puisque j'ai lu qu'après un excès où on a mangé sans faim, pour réguler il faut attendre la bonne faim d'après. Du coup je me demande si ça marche comme ça pour moi, quand bien même je mangerai sans faim tous les matins.
Merci pour vos lumières ! :D
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dans le Sud, les Pyrénées...... ce matin une mer de brouillard, le ciel ultra bleu au dessus, les montagnes immaculées se dressant au loin, c'est assez magique la plupart du temps
Liegama : waouh, ton truc!!! Car moi aussi je ressens parfois cette "fausse fringale" du matin, mais j'ai du mal à me convaincre, dans ces cas-là, que ce n'est pas de la faim! Mon estomac me crie "mais siiii... je veux mangeeeeer!"
Prochain coup j'essaie le bicarbonate...
Ambre 92 : si tu penses recommencer à écrire... n'hésites plus, fais-le tout de suite!!! Plusieurs fois j'ai constaté que l'on me recommmandait des activités "créatives" : elles permettent de se recentrer sur soi-même.
Première fois : une psychologue que je consultais il ya quelques années. Moi mon hobby c'est la couture, c'est vrai que ça me détend bien, je me sens bien après!! Elle m'a encouragée à trouver du temps pour en faire, à organiser une pièce pour ça chez moi.
Deuxième fois : linecoaching, dans l'étape "gérer ses fins de journée" : ils conseillent une activité pour se recentrer sur soi en fin de journée (comme un "sas" après la journée de boulot si je me souviens bien).
Troisième fois : une naturopathe, consultée l'an dernier. C'est une personne avec une très forte sensibilité, je pense qu'elle a un don pour "sentir" un peu ce qui se passe chez les gens. En tous cas, pour moi, elle a tapé en plein dans le mille (j'étais très mal dans mon boulot à cette époque). Elle aussi m'a dit que la couture ou toute autre activité de création, était importante.
Je n'ai pas d'EME. Le soir je mange plutôt léger (sauf exception pour des raisons sociales) mais je n'ai jamais faim le matin pour le petit déjeuner. Cela fait des années que je préfèrerais manger un peu le matin et encore moins le soir mais je n'y parviens pas, car je serais alors dans la restriction. En semaine, je travaile et j'ai très faim le soir, donc il faut bien que je mange un minimum. Le WE, je ne ne prends jamais de goûter, donc il est aussi normal que je dîne un minimum. Je précise que je suis une toute petite mangeuse.
Je ne vois donc pas de solution pour prendre un petit déjeuner dans mon cas. Donc, comme je mange seule à midi, mon déjeuner ressemble souvent plus à un petit déjeuner qu'à un déjeuner.
Depuis 2 jours je ne prend plus de petit déjeuner, je n'ai pas faim. Et c'est surement lié au repas du soir et des eme de la soirée. Cependant, je ressentais que mon envie de manger diminuait sans pour autant prendre la décision de ne pas manger, une habitude bien ancrée (on ne part pas le ventre vide). Et bien je n'ai pas du tout l'impression d'avoir le ventre vide mais plutôt plein et dans la matinée je n'ai pas eu de compulsions ni d'eme. POURVU QUE CA DURE
c'est intéressant de vous lire !
j'ai une relation bizarre au petit déjeuner !
reste de la chrono, je mangeais des tartines au fromage - de plus en plus de fromage (150 gr !) tous les matins pour "tenir" jusqu'à 13 heures ... plus le temps passait, plus il me fallait du fromage pour tenir !
mais le matin, je ne suis pas certaine d'avoir faim , en fait ...
je ne sais pas, c'est pas clair, j'ai faim, ça part, c'est vague et fluctuant, ... donc pour le moment, j'essaye de ne pas manger, je prends un jus qui me fait envie et plaisir, et qques amandes germées pour dans la matinée si nécessaire ... et finalement, bizarrement, je ne meurs pas plus de faim en rentrant à 13 h qu'avec ma surdose de fromage ...
Bonjour
Cette question du petit dejeuner m'interesse beaucoup!
depuis que je suis en retraite (pas longtemps), j'ai evidemment un autre rythme le matin, et je me suis apreçue que l'absence de petit dejeuner me frustrait parfois, j'ai fait de la delicieuse confiture d'oranges et j'éprouve la nostalgie de l'odeur du pain grillé
j'ai pris un peti dej a l'heure du dejeuner, pas mal , et surtout, je me dis que si j'arrivais a mieux suivre ma sasiété le soir (espoir..) j'aurai peut etre faim le matin
et là, ça me renvoie a gerer mes fins de journées, (et pas le stress du boulot) , mais les emotions de la journée, qui sont quand meme drolement presentes
Je trouve en effet que cette question du petit dej est compliquée.
Perso en semaine mon réveil sonne à 6h15, à 7h15 je n'ai plus le temps de manger si la faim apparaît car je dois préparer les enfants. Donc soit, je mange sans faim après la douche, soit j'attends et je mange quelque chose mais pas dans de bonnes conditions car il faut partir au boulot, ou alors j'y suis déjà (au boulot) et je ne peux pas vraiment déguster.
D'autre part, quand j'essaie d'attendre la bonne faim le matin, j'ai l'impression de passer parfois de "pas faim" à "grande faim" avec vertiges et tout... donc je me demande si c'est simple de percevoir la bonne faim le matin. L'autre jour c'est ce qui m'est arrivé, j'avais sauté le repas du soir pour cause de gouter trop copieux, le matin au lever pas faim, et plus tard dans la matinée... grande faim. Ca fait plus d'un an que je suis sur LC et je suis encore un peu perdue avec tout ça. De mon expérience, il vaut mieux parfois manger un peu mon petit déj avec une petite faim que ne rien manger du tout.
Mais en tous cas ce matin j'avais une vraie bonne faim et là c'est un régal!!
Et bien je vois que cette question du petit déjeuner est importante pour beaucoup d'entre nous.
En lisant vos témoignages, finalement le problème n'est peut être pas dans le petit déj mais dans nos gestions du soir. Apparement, les fins de journées sont difficiles à gérer et du coup ça nous décale dans nos faims matinales. Peut être que la clé est là. Autrement, peut être que se lever un quart d'heure plus tôt, le temps de laisser nos corps se réveiller pourrait nous aider aussi à percevoir si on a vraiment faim ou pas.
Pour cette historie de grande faim Mamzelzoï, je pense que parfois effectivement il vaut mieux répondre à une petite faim en quantité réduite, histoire de tenir. Car la grande faim d'après est finalement dangereuse, c'est là qu'on peut ne pas faire attention à sa satiété, qu'on gloutonne souvent.
Enfin voilà, c'est juste des pistes ^^
Et bien je me retrouve sur cette file! Toujours très intéressant. Moi aussi, j'adore mon PDJ, j'ai du mal à m'en passer mais je diminue ( bon, mon bout de pain à moi est recouvert de beurre!)
Très bonne piste celle de la frustration....
P.S. Isabelle, elles sont où tes montagnes?