Le fameux petit déjeuner
Re bonjour tout le monde !
Voilà, je me pose une question. Je suis incapable de faire l'impasse sur le petit déjeuner. Faim ou pas, il faut que j'avale mon café avec un bout de pain. Certes il sera plus important si j'ai faim et minime si la faim n'est pas au rendez-vous. Mais il est impossible pour moi de démarrer la journée le ventre quasi vide. J'ai essayé et ça me rend dingue lol
Bon, je n'ai pas très envie de changer ça, plutôt de l'accepter et du coup je me demandais si le fait d'attendre après (pour le déjeuner donc) la bonne faim (voire la grosse faim car j'ai souvent trèèèèès faim le midi), est-ce que ça équilibre les choses ? Puisque j'ai lu qu'après un excès où on a mangé sans faim, pour réguler il faut attendre la bonne faim d'après. Du coup je me demande si ça marche comme ça pour moi, quand bien même je mangerai sans faim tous les matins.
Merci pour vos lumières ! :D
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Coucou Izabelle
Oui justement, j'ai essayé de ne boire que le café et la première fois ça c'est bien passé. La deuxième, j'étais tout colère. Je me suis demandé si effectivement, c'était l'habitude et en analysant un peu, c'est la peur d'avoir faim, je pense, qui me fait cet effet. Plus que le simple fait de ne pas avaler un bout de pain au réveil. En tout cas, c'est comme ça que je l'analyse. Et finalement c'est d'une logique implacable. Dès mes premiers régimes, je me couchais en ayant faim et en fantasmant sur la nourriture. J'imaginais que j'avais le pouvoir magique d'arrêter le temps et que je dévalisais un mcdo...XDDD Oui oui, c'était mon fantasme absolu quand j'étais gamine XD Bref ! Du coup le matin, le petit déjeuner était un soulagement énorme et je le mangeais avec d'autant plus de plaisir et d'avidité que j'avais le droit à mon bol de lait avec nesquick (une cuillère à café rase hein, surtout pas plus). C'était ma seule sucrerie de la journée, après j'étais en collation biscotte nature ou pomme verte. Du coup il ne fallait surtout pas louper le petit déjeuner ! ^^
Enfin, voilà quoi, ça me fait tout drôle de raconter ça parce que je me rends compte à quel point je suis encore conditionné par des restrictions connues dans mon enfance comme si j'étais encore à cette époque. C'est fou. Pourtant j'étais suivi par une psy, je sais que j'ai fais beaucoup de chemin et il me faut LC pour voir l'ampleur de mon conditionnement.
Bon, incèrement je ne me sens pas capable de passer outre mon bout de pain pour le moment ou en tout cas pas tous les jours. Je pense que je continuerai de rester consciente, c'est à dire de me poser la question si j'ai faim ou pas en me levant, et que je rajouterai derrière la question : 'tu peux attendre ou pas ? ". Y'a des jours sûrement qui seront plus faciles que d'autres et où la réponse sera oui. Peut être qu'avec de la patience ils deviendront de plus en plus nombreux. Ou pas.
Ce que je me dis, c'est que si je régule sur le reste de la journée alors ma foi, même avec un bout de pain, y'aura pas mort d'homme ^^
Là où le défi me semble plus important finalement c'est sur ce conditionnement, j'en prend conscience là tout de suite, en écrivant et me dit merde, c'est vraiment de ça qu'il faut que je me sorte...ça m'angoisse terriblement, mais au moins j'en prends conscience.
une belle prise de conscience
garde ton bout de pain pour l'instant, bien sûr, avec juste cette conscience, et peu à peu tu n'en n'auras plus envie, tu verras
mais il te faut te laisser le temps et ne pas aller trop vite
bien sûr que c'est énorme ce conditionnement, et je comprends ta colère vis à vis de tous ceux qui t'ont "mise au régime" et t'ont donc conditionnée dans cette peur de la faim, dans ce refus d'une nourriture agréable
mais ça va se faire, peu à peu
quand tu manges ton pain, essaie de sentir le réconfort qu'il t'apporte, d'avoir conscience qu'il te sert par rapport à cette peur de la faim..... qu'il te rassure, qu'il te fait du bien
cela te permettra de prendre conscience déjà de cette peur, comme tu viens de le faire, et donc peu à peu l'automatisme va se défaire, la peur deviendra ta copine et le bout de pain sera dégusté à son heure....
ça viendra ne t'en fais pas, tes prises de conscience sont précieuses
Mamzelzoï, tu as tout à fait raison. Il est tout à fait à sa place ce bout de pain, autant pour la raison de la faim que tu évoques que pour celle du plaisir, que pour la raison psychologique qu'évoque Izabelle.
Le jour où je me débarasse de mon EME du soir (je dépasse tout le temps ma satiété à mon repas du soir, toujours cette peur d'avoir faim, toujours la même raison...c'est fou, je m'en rendais même pas compte y'a 24h Oo alors que je n'ai qu'une hantise c'est de me coucher en ayant faim,il faut que je sois bien pleine et si par malheur mon conjoint me réveille en venant se coucher et que je me rends compte que j'ai faim, je ne peux plus me rendormir avant d'y avoir répondu...fou ej vous dis, c'est fou lol) Donc, le jour où je m'en débarasse (et j'y arriverai puisque je l'ai identifié, je sais pourquoi elle existe donc je saurais comment lui parler dorénavant) et bien mon petit dèj sera tout à fait à sa place puisque j'aurais faim au réveil logiquement.
Bon et bien, je vais méditer hein...faut que je m'en remettes de cette claque du jour ^^
Merci pour vos réponses et tout ce que je peux lire de si éclairant sur ce forum !
Il me semble que si tu as trèèèèès faim à midi, c'est que ce bout de pain est peut-être à sa place (dans ton estomac
), non??? La bonne faim, en tous cas, ce n'est pas la grande faim, et si tu ressens une grande faim au déjeuner, alors tu as peut-être besoin d'une mini collation dans la matinée pour arriver à midi avec une faim moyenne qui te permettra de manger ni trop ni trop peu?
Je me trompe peut-être...
En tous cas on doit tous passer par une phase de tatonnements, d'essais-erreurs, avant de voir ce qui nous convient.
En te lisant je comprends ta colère à l'idée de supprimer ce petit bout de pain!!! Si ton petit-déj est ton repas préféré (c'est mon cas), rien de tel que d'arriver à avoir une bonne faim le matin, donc en n'ayant pas trop mangé la veille... Perso mon péché mignon du dimanche matin c'est un croissant ou des pancakes maison, avec (soyons fous) parfois un chocolat chaud maison!!! Quand la bonne faim est là, un vrai bonheur et pas de culpabilité!
hello ambre,
as-tu essayé de boire ton café simplement, sans le pain?
moi quand je n'ai pas faim, c'est le café, sucré d'ailleurs
et je fais "comme si" j'avais mangé..... simplement
j'ai rarement des EME le matin donc cela ne me pose pas de problème
pour toi, cela me semble surtout une question d'habitude????
ceci dit, oui, je dirais, te connaissant pour t'avoir lu souvent (et t'appréciant d'ailleurs), je crois que c'est plutôt une bonne idée de ne pas te mettre trop de pression là-dessus
plus tard, tu verras que ça surement possible pour toi de prendre juste une boisson, et de manger le pain en cours de matinée quand la faim est là
mais pour l'instant, et du moment que tu as faim de toute façon à midi, je pense que tu peux tout à fait continuer comme ça
à vouloir trop en faire au départ, on finit par se décourager, tu verras que le bout de pain partira tout seul par la suite, sans forcer....
bonne journée