Mes réussites dans le programme
Bonjour tout le monde !
Alors, où en êtes-vous dans vos progrès ? Je pense qu'on a tous constaté des évolutions : notre regard sur la nourriture, nos habitudes. En ce qui me concerne, je n'ai pas encore perdu beaucoup de poids. J'ai dû perdre 500 g et ça m'a démotivée les premières semaines puis je viens de me rappeler, en relisant le livre de Zermati, que l'objectif n'est pas de perdre du poids rapidement mais de laisser son corps prendre de nouvelles habitudes, de faire un travail sur soi, un apprentissage au quotidien qui prendra du temps. Je ne suis pas de nature patiente et je vais avoir besoin de votre soutien. Je n'oublie pas que je dois zapper cette idée de perdre du poids rapidement comme dans ces fichus régimes. Je souhaite avant tout retrouver mon poids d'équilibre pour la vie et cesser d'avoir peur de grossir. Donc, je compte arrêter de me peser trop souvent.
Déjà, j'ai réussi à faire pas mal de choses : aller à la piscine et me mettre en maillot. Je me suis rendu compte que c'était pas si terrible. En réalité, c'est l'image que j'ai de moi-même qui me handicape. Je marche plus souvent et je me sens mieux. Maintenant, je mange plus lentement, j'essaie de savourer et j'ai constaté un changement dans mon rapport à l'alimentation. J'en ai moins peur...J'ai toujours des compulsions à cause du stress et de ma gourmandise mais je travaille dessus. Et grâce à vous, je suis motivée. Tous nos échanges m'aident beaucoup donc merci.
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Félicitation TAG,
C'est génial de parvenir à manger lentement.
J'ai réussi, hier, a écouter mes sensations. Je n'ai pas mangé hier midi, pas faim. Je ne me suis pas affolée de n'avoir rien sur moi au cas où...Je me suis dit que j'irais au distributeur si besoin est.
Par contre j'ai diné assez tôt, vers 18h15, car je ressentais un léger mal de tête. Je crois que ça fait partie des manifestations de la faim.
Avant ça aurait été impossible, j'aurais été plus que stressée de louper un repas. C'est vrai qu'hier soir au repas j'ai eu peur de compulser pour "rattraper" le midi, et bien non. Très étrange comme sensation.
[quote=sikkim]
J'ai réussi, hier, a écouter mes sensations. Je n'ai pas mangé hier midi, pas faim. Je ne me suis pas affolée de n'avoir rien sur moi au cas où...Je me suis dit que j'irais au distributeur si besoin est.
Par contre j'ai diné assez tôt, vers 18h15, car je ressentais un léger mal de tête. Je crois que ça fait partie des manifestations de la faim.
Avant ça aurait été impossible, j'aurais été plus que stressée de louper un repas. C'est vrai qu'hier soir au repas j'ai eu peur de compulser pour "rattraper" le midi, et bien non. Très étrange comme sensation.
[/quote]
Bravo Sikkim,
Tu as reussi à te faire confiance. Les peurs liées au manque sont présentes, mais quand on arrive à écouter son corps, on arrive à les dépasser.
Moi j'ai réussi pendant une semaine à manger lentement et à préter attention au aliments dans ma bouche, même en compagnie.
Bonjour à tous et à toutes,
j'ai commencé le programme le 7 aout avec les mêmes interrogations que beaucoup mais une grande motivation à sortir de cette pesanteur autant physique que morale exprimée par mon rapport à la nourriture.
Le bilan terminé, j'ai eu (et j'ai) du mal à me remettre à l'exercice physique, je n'ai pas commencé la pleine conscience car nous avons du monde en vacances à la maison cette semaine et l'intimité est difficile. De plus nous sommes une grande tablée et si les repas sont certes simples, on s'entraine tous pas mal à puiser et re puiser largement dans les plats.
J'essaie donc au moins de continuer à ressentir ma faim, chose pas encore tout à fait évidente, et je continue un bilan proposé dans les défis. Du coup je ne grignote plus l'après midi parce que je n'ai pas faim, ça j'arrive à le sentir.
Ce matin, j'ai voulu me peser car je mange trop surtout le soir, et j'ai voulu voir l'impact pour me motiver à moins manger : surprise ! j'ai laché 2,4 kgs ! En deux semaines à simplement essayer de sentir mes signaux de faim.
J'ai beaucoup de poids en trop, Je suis en pré ménopause, je ne maigris pas facilement, je suis gourmande et n'aime pas avoir faim, je suis donc aussi étonnée que contente !
Je vous lis beaucoup et vos témoignages m'aident énormément, c'est pourquoi je participe moi aussi. Essayer c'est permettre que quelque chose se produise.
"Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait." Mark Twain
Coucou, où êtes-vous ?
Il n'y a plus grand monde sur cette messagerie. C'est dommage, car moi je trouvais bien, que l'on puisse dire nos réussites.
Hier soir, pour la première fois j'ai réussi à ne pas poursuivre une envie de manger et après une respiration en pleine conscience de trois minutes, je me suis couchée car c'est de cela que mon organisme avait besoin.
C'est peut-être le début d'une belle d'histoire de respect entre moi et moi.
Bravo Fine67 !
Moi je n'ai pas réussi encore grand'chose ;-) J'essaie d'écouter ma faim, je ne m'en sors pas trop mal, c'est déjà ça !
Et je me suis remise à la natation, une fois par semaine. J'ai même acheté des palmes d'entraînement (c'est cool) et un MP3 étanche (c'est nul, ça marche mal).
C'est déjà pas si mal finalement !
De mon côté, je suis à l'étape faim et je réalise que j'arrive bien à reconnaître ma faim, c'est positif !
Puis la pleine conscience apporte beaucoup, j'essaie d'en faire un maximum, même si elle ne m'a pas encore permis d'éviter les EME elle me permet au moins de les reconnaître (hier, une grosse toute la journée, journée pourrie, mais je suis quand même parvenue à limiter la quantité des prises alimentaires par rapport au passé).
En fait, je vois quand même une immense amélioration : j'ai toujours des compulsions alimentaires mais le manque de faim limite les quantités. Je mange au-delà de ma faim mais beaucoup moins qu'auparavant ! J'ai un peu le diable et l'ange qui me murmurent à l'oreille "encore du chocolat" >< "mais tu n'as plus faim" et à partir d'un certain moment, le manque de faim prévaut et j'arrête de manger, ce qui était impensable auparavant ! Yeah, suis contente !
Bravo les filles, pour vos réussites.
Je pense que nous devons être fières de nous à chaque fois que quelque chose de bon se met en place, comme le fait de reprendre la natation palmée, de reconnaitre la faim et d'identifier le démon qui nous démange.
Cette méthode semble me convenir ! j'ai perdu mon 5eme KG apres 6 semaines et sans avoir l'impression de me restreindre ou de faire des efforts. J'essaye de me concentrer sur ce que je mange et me fixe toujours des repères simples : manger quand j'ai faim , reconnaitre mon stress ou mes émotions, y faire attention et ne pas les connecter avec la nourriture.
J'ai encore du mal avec le sentiment de satieté mais je ne suis qu'à l'étape 3 et j'attends avec impatience comment mieux reconnaitre cette état.
ce qui me rassure c'est surtout de sentir qu'on peut changer ses comportements en douceur et pour longtemps j'espère !
Est ce que cette méthode marche aussi pour d'autres mauvaises habitudes comme fumer par exemple ??? çà m'intéresserait de faire changer ma fille (19 ans ) sur ce sujet !!!!
Merci pour ces bonnes nouvelles Joel!