Mes réussites dans le programme
Bonjour tout le monde !
Alors, où en êtes-vous dans vos progrès ? Je pense qu'on a tous constaté des évolutions : notre regard sur la nourriture, nos habitudes. En ce qui me concerne, je n'ai pas encore perdu beaucoup de poids. J'ai dû perdre 500 g et ça m'a démotivée les premières semaines puis je viens de me rappeler, en relisant le livre de Zermati, que l'objectif n'est pas de perdre du poids rapidement mais de laisser son corps prendre de nouvelles habitudes, de faire un travail sur soi, un apprentissage au quotidien qui prendra du temps. Je ne suis pas de nature patiente et je vais avoir besoin de votre soutien. Je n'oublie pas que je dois zapper cette idée de perdre du poids rapidement comme dans ces fichus régimes. Je souhaite avant tout retrouver mon poids d'équilibre pour la vie et cesser d'avoir peur de grossir. Donc, je compte arrêter de me peser trop souvent.
Déjà, j'ai réussi à faire pas mal de choses : aller à la piscine et me mettre en maillot. Je me suis rendu compte que c'était pas si terrible. En réalité, c'est l'image que j'ai de moi-même qui me handicape. Je marche plus souvent et je me sens mieux. Maintenant, je mange plus lentement, j'essaie de savourer et j'ai constaté un changement dans mon rapport à l'alimentation. J'en ai moins peur...J'ai toujours des compulsions à cause du stress et de ma gourmandise mais je travaille dessus. Et grâce à vous, je suis motivée. Tous nos échanges m'aident beaucoup donc merci.
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Oui moi aussi, je progresse tout doucement, mais j' y crois fort.
J ai commence le programme il y a peine 15 jours et ma premiere reussite c est de ne pas mettre encore pese. En general je le fais au moins une a deux fois par semaine et maintenant j ai un peu peur car si j ai grossis, est ce que je vais remettre en cause la methode, etre moins motive ou moins faire confiance a mes sensations.
Une autre reussite pour moi est d avoir saute le petit dejeuner une ou deux fois. Je me rappele lorsque j etais petite ma mere ne voulait surtout pas que cela m arrive, il ne fallait surtout pas sortir sans avoir mange et pris un chocolat chaud, que je detestais. Et puis ensuite les regimes qui nous rabachent la meme chose, ne jamais sauter un repas, manger meme si vous n avez pas faim. Alors maintenant je me pose la question et je suis surprise de voir que je peux facilement attendre 13 hrs avant d avoir faim tout depend de ce que j'ai mange la veille.
Voila, donc plutot positif meme si je n ai rien perdu ce qui ne m etonnerait pas trop, je me sens moins stressee.
Katy
J'ai perdu un petit kg la toute premiére semaine
Depuis, je suis stable : +ou - 500 grs
Mais surtout j'ai un regard différent sur la nourriture, je suis beaucoup moins stressée, j'essaye de manger plus lentement, de savourer, de sentir ma satiété (ça, ce n'est pas facile!)
un peu de RPC, mais pas assez, il y a des jours où je n'ai du tout envie...!
Et je n'arrive pas à faire l'ex de dégustation en pleine conscience, je repousse, je repousse!!
par contre, je fais les exercices de gym et toujours dela natation
globalement, ça progresse tout doucement, mais j'apprends la patience (enfin!)
super à joel pour moins 3 kg ! encourageant ! moi j'ai réussi à ne plus me peser tous les jours, pour l'instant moins 400g, j'attends 15 jours.
mes réussites après 2 semaines et demi : plus l'obsession de la balance, moins accro à la nourriture, je savoure mieux mes aliments, je fais plus attention à ce que j'ingurgite, et j'ai surtout la très délicieuse sensation d'être sur la bonne voie...
les moins : je ne me donne pas assez de dispo pour la RPP, et je n'ai pas encore commencé les exercices physiques ni la dégustation.
Je voulais partager avec vous mes premiers résultats tangibles : Depuis que j'ai commencé ce nouveau programme de coaching il y a bientot 3 semaines je m'étais promis de faire davantage attention au "comment" plus qu'au" combien" pour me donner toutes les chances de changer progressivement mais vraiment .
Ce matin je me suis pesé et j'ai constaté que j'avais perdu déjà 3 kilos ! sans faire d'effort, sans me contraindre seulement en faisant d'abord attention à mes sensations alimentaires (ai je faim ? ai je encore faim? quel gout à vraiment ce que je mange? ...) et en saisissant les occasions de faire plus d'activité physique (et si j'y allais à pied?...)
J'avais bien constaté dans mon entourage quelques remarques sur "ma ligne" qui aurait changé mais le verdict de la balance m'a conforté encore.
Bon, j'ai encore un bon bout de chemin à faire pour atteindre ma forme idéale , mais j'ai le moral . Surtout j'en parle autour de moi et je dois reconnaitre que cette méthode est largement acceptée même bien reconnue comme très rationnelle dans mon entourage, et j'ai moins de complexe d'en parler alors que je ne me risquerais pas à parler d'un régime, perçu comme très futile...
Alors bon courage à tous !
Un petit bilan après 1 mois de "programme" :
- je reconnais la faim mais c'est plus difficile pour la satiété et le rassasiement
- je fais la RPC 10 minutes une fois par jour (presque...) et quelques minutes lorsque je sens une EME : cette pleine conscience me permet de vivre le moment présent et de ressentir
- la dégustation est plus aléatoire pour moi. Je n'arrive pas à le faire pour tous les plats ni en toutes circonsntances. En même temps, c'est un apprentissage qui demande du temps. Alors, no stress
- je me sens enfin libérée face à la nourriture, mais aussi libre de "non, je n'ai plus faim" ou "non, je n'en ai pas envie"
- je m'accorde des aliments bons, "parce que je le vaux bien"...
- côté activité physique, je suis très irrégulière mais je bouge davantage
- je me fais confiance pour arriver à mes fins
- j'apprends à m'aimer
Et vous ?
C'est fou comme je me retrouve dans beaucoup de témoignages c'est hyper agréable de sentir votre bienveillance à toutes et tous car il y a aussi quelques hommes ;-)
De me sentir moins seule m'aide à me dire que je ne suis pas complètement bizarre dans mes comportements alimentaires et je suis sure qu'en se comprenant on s'aide mieux
Vive le forum LOL
je me suis"surprise" à regarder la façon dont je mange...
Lors d'un pot de départ d'une collègue ,je n'avais pas faim et je n'ai fais que boire une coupe de champagne sans me jeter sur le buffet: grande victoire pour moi.
Par contre aujourd'hui je n'ai pas su resister au pain au chocolat mangé par compulsion...Le chemin est encore loin
[quote=mereleub]
je me suis"surprise" à regarder la façon dont je mange...
Lors d'un pot de départ d'une collègue ,je n'avais pas faim et je n'ai fais que boire une coupe de champagne sans me jeter sur le buffet: grande victoire pour moi.
Par contre aujourd'hui je n'ai pas su resister au pain au chocolat mangé par compulsion...Le chemin est encore loin
[/quote]
Un pas à la fois ... il suffit juste de se réjouir des bonnes choses et d'accepter les autres ... Courage, tu es sur la bonne voie ;-)
Coucou mereleub,
Comme le dit fitzie, patience! Un faux pas ne remet rien cause, surtout que tu l'as analysé et que tu l'as fait en conscience. Tu sais, je trouve notre aventure incroyable dans le sens où nous redécouvrons l'erreur et le droit à l'erreur, la compassion, la bienveillance, l'impatience parfois et un peu de déception mais tellement de bonheur à chaque nouveau pas qui nous conduit à le partager avec nos pairs et a nous en faire cadeau les uns aux autres!
Ce n'est pas une compulsion qui va réduire à néant tous tes efforts! Elle survient simplement à un moment où tu es un peu plus fragile mais la conscience que tu en as te rends plus forte pour repartir du bon pied et continuer l'aventure!
Je suis comme toi: de temps en temps je trébuche, comme ce soir où, au dîner, je n'ai pas su refuser de reprendre de la charcuterie alors que je n'avais plus faim, pour ne pas blesser le chef du restaurant dans l quel nous dînions car ce plat avait été spécialement pour nous, pour nous remercier d'un service rendu.
Je me suis simplement dit que demain, je serai plus vigilante à ne pas dépasser ma faim et qu'ainsi, tout rentrerait dans l'ordre.
Je te souhaite tout plein de nouvelles victoires et tout le bonheur qui va avec!
Le mot réussite m'interroge !
une réussite peut être un jeu de carte. cela peut aussi vouloir dire que j'ai fait quelque chose avec succès. Ou encore que le résultat est favorable ...
Réussir, n''est vrai que pour le moment qui vient de passé. Ce que j'ai su faire hier, demain, peut être que cela sera différent ! Est dans ce cas, je risque d'être déçue. de me sentir fautive, misérable, ...
J'ai commencé une dizaine de régimes avec succès pendant un ou deux mois. Une réussite puisque je perdais quelques Kg. Quelle sens cela a-t-il par rapport au temps qui passe ?
J'aimerai plutôt utiliser le terme d'actions positifs. Dans le moment présent, "ici et maintenant" sans devoir me sentir en faute car demain ou dans une semaine, ce ne sera pas le cas.
J'en ai assez de me sentir en faute et avoir tord.
Ce que j'ai fait positivement, c'est de m'être inscrite, de faire au mieux mes respirations, d'avoir marcher deux bonnes heures aujourd'hui, d'avoir pris conscience que j'existais pour moi et ensuite pour les autres. Que prendre le temps de manger lentement, me permet de retrouver des saveurs, des parfums...
Toutes mes excuses pour se "lacher"