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nos expériences de pleine conscience
Linecoaching au quotidien
Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
12 jan 2013 à 07h
Voici un espace pour partager nos expériences spécifiques de pleine conscience en lien avec linecoaching. J'ai pensé à ce coin parce que je donne souvent notamment des références bibliographiques à différents endroits mais que en plus nous pourrions partager nos pratiques quotidiennes, agréables ou non dailleurs.
J'en profite pour citer à nouveau quelques bouquins de base:
Jon kabat-zin " là ou tu vas tu es" en poche, accessible pratique.
......................." l'éveil des sens" pavé super complet avec données expérimentales, historique de la pleine conscience, un chapitre pour chacun des sens etc " ma bible perso. Lourd dans le sac;)
......................." 108 lecons de pleine conscience" avec su super cd et des méditations guidées par la voiy de bernard giraudeau.
Christophe andré " méditer jour après jour" très beau avec des illustrations mgnifiques, très bien écrit, fait la part belle à la poésie aussi. Un beau cadeau à se faire.
Segal, williams et autres "méditer pour ne plus déprimer": plus axé sur la prévention des rechutes dépressives, avec un cd audio aussi.
En quoi donc quotidiennement la pratique de la pleine conscience vous aide? vous pose des difficultés? quels exercices de pleine conscience pouvez vous faire quotidiennement autre que la position assise en respirant et oberver vots pensées?
A vos témoignages!
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Bonsoir, je n'ai pas lu tous les messages mais dans ce que j'ai survolé, je n'ai rien vu sur la RPC pour augmenter sa tolérance au bruit et au stress. Quelqu'un a-t-il fait cet exercice de fou ?? Pendant 20 mn on est noyé dans un océan de bruits de la ville (métro, voitures, scies, voix, etc.) qu'il faut accueillir avec curiosité et bienveillance, comme un bébé, précise le Dr Apfeldorfer. Et bien pauvre bébé, quelle torture on lui afflige ! J'ai senti mon angoisse monter au cours de l'exercice, la poitrine oppressée, un coeur qui battait plus vite. Je me suis centrée tant que j'ai pu sur la respiration comme une bouée. Je n'ai pas senti l'angoisse disparaître, mais sans doute cela m'a permis de tenir jusqu'au bout. En écrivant maintenant, je sens encore ma poitrine brûler.... Avez-vous eu cette expérience ? J'ai fait cet exercice car je sais être assez intolérante au bruit, je dors avec des boules quies. Là, j'ai été servie !
Je rêve maintenant d'entendre cet unique bruit, celui des vagues qui se brisent régulièrement sur la grève... pour entendre le silence..
j'ai du faire une fois la RPC sur les bruits.....
pourtant j'en aurais besoin car je suis très intolérante au bruit....
Gaillardise as tu été écouter les bruits de la mer sur le blog de Doveline, tu verras c'est ce que tu rêvais je crois... ?
J'ai habité rue des Pyrénées Paris XX, 6ème sans ascenceur, j'avais 20 ans et je faisais du yoga (respiration en pleine conscience sans le savoir :-) bref, je vois tout à fait les bruits que ça peut être, hi hi voilà pourquoi (entre autres choses) j'habite en pleine campagne depuis les naissances de mes deux enfants... Je déteste l'aspirateur, demain j'essaie la RPC avec l'aspirateur et je viens vous raconter ;-)
J'ai habité tout près de la rue des Pyrénées, dans le 20e que j'adore, bon il y a de cela 15 ans....
la RPC avec l'aspir pas mal....
j'ai écouté le début de la RPC sur les bruits, j'ai senti clairement une montée d'angoisse
il faudra que je le fasse pour de vrai (mais ça dure 20 minutes!!!)
Quelqu'un peut m'expliquer pourquoi la RPC sur les bruits dérangeants ?
Hello Amrita :
Les sons qui nous entourent tout le temps pour certains nous apaisent (genre bruit de l'eau,) nous sont agréables (un oiseau), nous agressent (une mobylette qui passe à fond la caisse) et ainsi de suite.
Nous sommes baignés de bruits non stop.
Ces bruits déclenchent parfois des émotions sans que nous en ayons conscience.
La mobylette par exemple, ça peut nous agacer un peu, beaucoup; à la folie..etc..
Prendre conscience de ces bruits en y étant présent sans plus nous permet cela :
Ecouter le bruit, pas seulement l'entendre, prendre conscience de ce qu'il déclenche en nous comme possible émotion , et accueillir.
C'est forcément plus facile avec la mer que la mobylette.
Sauf ceux qui habitent sur un bateau, on a plus affaire à la mobylette et autres bruits déreangeants dans nos quotidiens;
D'ou l'intérêt de l'exercice.
Si quelqu'un a une autre approche, welcome!!
très jolie approche en tous cas
moi je suis très intolérante au bruit, et avant je dormais carrément avec des boules quies
j'ai une ouie très sensible il faut préciser
je pense qu'un autre aspect important, pour les personnes à tendance anxieuse, c'est qu'elles analysent sans cesse les bruits pour en tirer des informations sur l'environnement, à la longue c'est usant
moi par exemple je sais exactement tout ce qui se passe dans la maison, et dehors, je distingue même quel véhicule est en train de démarre à 500m de chez moi, et c'est fatiguant
cela entretient le contrôle et l'anxiété, la focalisation sur l'extérieur
alors en apprennant à accueillir les bruits sans les juger, on parvient mieux à lacher prise je pense
dans une vie antérieure, je participais a des séances de méditation, et comme je me plaignais du bruit, on m'avait orienté vers la méditation sur le bruit, accueillir le bruit comme j'accueillais le silence, et c'est vrai que rien que cette perspective , pour moi, a changé la gène causée par le bruit
a cette époque, je me suis entrainée a mediter dans le métro
mais ça, c'etait avant ..
J'ai eu un peu de mal à trouver le blog de Doveline, mais enfin ce matin, oui j'ai vu sa vidéo ! Ou plutôt j'ai fermé les yeux et ai écouté... c'est un vrai bonheur. Je suis née en Bretagne, et ça me transporte illico là-bas.