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nos expériences de pleine conscience

Linecoaching au quotidien Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
Bliss
Bliss.
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12 jan 2013 à 07h
Voici un espace pour partager nos expériences spécifiques de pleine conscience en lien avec linecoaching. J'ai pensé à ce coin parce que je donne souvent notamment des références bibliographiques à différents endroits mais que en plus nous pourrions partager nos pratiques quotidiennes, agréables ou non dailleurs. J'en profite pour citer à nouveau quelques bouquins de base: Jon kabat-zin " là ou tu vas tu es" en poche, accessible pratique. ......................." l'éveil des sens" pavé super complet avec données expérimentales, historique de la pleine conscience, un chapitre pour chacun des sens etc " ma bible perso. Lourd dans le sac;) ......................." 108 lecons de pleine conscience" avec su super cd et des méditations guidées par la voiy de bernard giraudeau. Christophe andré " méditer jour après jour" très beau avec des illustrations mgnifiques, très bien écrit, fait la part belle à la poésie aussi. Un beau cadeau à se faire. Segal, williams et autres "méditer pour ne plus déprimer": plus axé sur la prévention des rechutes dépressives, avec un cd audio aussi. En quoi donc quotidiennement la pratique de la pleine conscience vous aide? vous pose des difficultés? quels exercices de pleine conscience pouvez vous faire quotidiennement autre que la position assise en respirant et oberver vots pensées? A vos témoignages!
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380 commentaires

Merci Gaillardise d'avoir testé pour moi ! Je n'ai même pas essayé et je me demandais... J'avais imaginé des bruits aigus, des bruits d'ongle sur un tableau et autres tortures ;-) Tu nous diras si ça a marché pour ton intolérance aux bruits ?

Sinon ici Doveline a mis sur son blog exactement ce que tu cherches : enregistrement du bruit de la mer si, si !! Vas y c'est bien... J'ai hate de revoir la mer mmmmmm... Gaillardise ton message m'a permis de rêver à mes vacances ! Merci encore et bon silence pour tes nuits :-) !

Bonjour Marième

 

Ca m'est arrivé il y a une quinzaine de jour : une bonne angoisse est montée et j'ai d'ailleurs ouvert un post à ce sujet tellement j'étais surprise

Depuis, il m'arrive presqu'à chaque fois de ressentir une angoisse plus ou moins importante quand je fais la RPC ...

Je n'ai toujours pas compris pourquoi, alors je ne peux pas te donner de piste si ce n'est que de te dire que oui ça m'arrive aussi.

Bonne journée

Bonjour totom C'est vraiment bizarre comme sensation. J'ai fait deux autres seances de rpc et toujours la meme angoisse. Je vais essayer de persister. En esperant que ca passe. Bonne journée à toi aussi

cela peut être tout simplement l'angoisse de te confronter à toi-même, tes états intérieurs, pensées, émotions

si dans ta vie tu as pris l'habitude de "te" fuir  (en te concentrant sur autre chose),  cela peut être un peu angoissan au début de se confronter à soi-même, tous ces ressentis avec lesquels on est parfois mal à l'aise, à la peur aussi parfois d'un sentiment de vide, ou d'une pensée qui va trop vite, etc.....

ensuite, en pratiquant, on voit bien que finalement on n'a rien à craindre à se confronter à tout ça, bien au contraire, que nos comportements s'en trouvent améliorés parce que libérés

allez, courage !   et respire bien!

Je reviens par ici j'ai expérimenté une nouvelle forme de méditation, enfin c'est plus de la respiration profonde c'est un truc que fait une copine ca s'appelle respiration transformatrice. Je le fais matin et soir 15mn en plus de bodyscan ou autre. Sensation assez nouvelle tête étourdie. Là il ne s'agit pas de laisser passer les pensées mais bien de se focaliser sur la respiration accompagnée de quelques mots comme un mantra. Je n'en attend rien de bine spécial, c'est plutôt l'engouement des autres qui me booste. Hier matin grosse angoisse qui a démarré bien fort. Je me suis posée juste tranquille sur la canapé à observer les vilaines pensées menaçantes (je n'y arriverai jamais je suis une incapable je n'arrive même pas à me relaxer personne ne m'aime.........et les autres pensées copines). Je les ai gentiment démontées en respirant avec elles. l'angoisse a diminué je me suis levée et mise en route et ensuite c'était ok. Bon du coup bien évidemment l'idée de manger ne m'est même pas passée par la tête.
Bonjour, aujourd'hui j,ai pratiqué ma première séance de rpc. J'ai réussi à me centrer sur ma respiration sans être trop envahie par mes pensées mais j'ai ressenti de l'angoisse avec une sorte de nœud au niveau de l'estomac. Est ce que vous avez déjà ressenti cela?

bonjour marieme!

oui moi aussi cela m'est arrivé

c'est bien que tu aies pu le ressentir

plus tu vas être consciente de tes ressentis,  plus ils vont devenir supportables, et moins tu auras le réflexe de manger pour les faire disparaitre

alors bravo, et continue...

l'angoisse est difficile à supporter, mais en te centrant sur ta respiration et sur la sensation, tu t'aperçois avec le temps que ce n'est pas si terrible

courage à toi

Merci izabelle! Je vais persévérer

La RPC m'aide beaucoup en ce moment ... Enfin quand j'y arriveblush car la tourmente est immense, compacte et reviens sans cessecrying faire le gros dos serrer les dans ne suffisent pas et font mal alors que la rpc m'aide à tenir comme on se laisse flotter sur la mer surprise Jusque là j'ai encore la tête à flot mais il m'arrive d'avoir du mal à croire que je vais encore tenir longtempscrying alors RPC...

merci LC et merci à vous de me lire.

A+kiss

Courage Liza19 ! N'hésites pas à te faire aider ici ou ailleurs, avec des bouées ou toutes sortes d'autres techniques peut être ?