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nos expériences de pleine conscience

Linecoaching au quotidien Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
Bliss
Bliss.
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12 jan 2013 à 07h
Voici un espace pour partager nos expériences spécifiques de pleine conscience en lien avec linecoaching. J'ai pensé à ce coin parce que je donne souvent notamment des références bibliographiques à différents endroits mais que en plus nous pourrions partager nos pratiques quotidiennes, agréables ou non dailleurs. J'en profite pour citer à nouveau quelques bouquins de base: Jon kabat-zin " là ou tu vas tu es" en poche, accessible pratique. ......................." l'éveil des sens" pavé super complet avec données expérimentales, historique de la pleine conscience, un chapitre pour chacun des sens etc " ma bible perso. Lourd dans le sac;) ......................." 108 lecons de pleine conscience" avec su super cd et des méditations guidées par la voiy de bernard giraudeau. Christophe andré " méditer jour après jour" très beau avec des illustrations mgnifiques, très bien écrit, fait la part belle à la poésie aussi. Un beau cadeau à se faire. Segal, williams et autres "méditer pour ne plus déprimer": plus axé sur la prévention des rechutes dépressives, avec un cd audio aussi. En quoi donc quotidiennement la pratique de la pleine conscience vous aide? vous pose des difficultés? quels exercices de pleine conscience pouvez vous faire quotidiennement autre que la position assise en respirant et oberver vots pensées? A vos témoignages!
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380 commentaires

tu peux le créer dans ce forum, là....  Pratiquer la pleine conscience

à mon sens ça serait simple à retrouver, et ça serait dans le vert, si c'est que tu préfères

c'est un peu moins lu dans le vert en effet, même par les abonnés, parce que c'est tout en bas!!!!

bises

Oui on pourrait créer un nouveau post Isa. Bliss je te laisse faire ??

Jusqu'à présent tout va bien dans ma journée. Je vais faire ma 3eme séance (5-10 min) dans quelques instants...

j'ai fait une séance en votre honneur

dur dur   au bout de 5 min j'ai voulu arrêter

j'ai continué en votre honneur, et j'ai dû atteindre les 8 min

je crois qu'il est vraiment temps que je m'y remette

ce défi tombe à point

euheuhhhhhh je l'ouvre ou ce défi? Pas douée douée la fille...... Merci iza pour tous ces honneurs;) Ce soir j'ai mal au dos donc massage en pleine conscience. Et aussi j'ai fait 5mn à la gare de fichier audio apfel. Ca m'a fait plaisir de réécouter sa voix.

Une nouvelle journée qui commence... Je vais essayer de faire 15 min de RPC ce matin.

Hier j'ai réussi à les faire mais avec l'esprit ailleurs et une envie d'arréter presque constante. Ma foi, il faut acceuillir ce qui vient, alors acceuillons...

Allez, je vais même essayer de faire 10 min toutes les 2 heures....

J'ai réussi ce matin à faire 10mn assise en tailleur sur mon canapé pour l'instant je n'arrive pas sur le chaise ni sur le zafu. Et je m'apercois aussi que je fais pas mal de choses en pleine conscience même si je fais moins de rpc formelle. Par ex au sport j'étais vraiment pleinement consciente de mes gestes, ma respiration, mes postures. Puis en cuisinant aussi couper laver cuire mes légumes...J'ai l'impression face à tout le "travail intérieur" que j'ai eu à faire ces dernières semaines de m'être éloignée de moi en terme de conscience. Conscience qui était occupée ailleurs en fait, à régler des trucs du passé. Et donc je reprend ce chemin vers moi même.

alors comme ça vous commencez un petit défi  "pleine conscience",  comme ça, subrepticement?

je trouve que c'est une excellente idée et je me joins à vous.....

c'est quoi l'idée?   10 minutes par jour?

vous ne voulez créer un post spécial pour ce défi?

je suis avec vous en tous cas et même je vais le faire tout de suite maintenant avant d'oublier.....

Moi aussi Bliss je bloque en ce moment. Ma vie est trop remplie (pour une fois depuis des mois et des mois !) et j'ai "peur" d'être dans le silence et le calme (et peut-être aussi de découvrir des vérités que je ne veux pas voir...).

Donc je suis partante pour se motiver mutuellement.

Allez, je me lance tout de suite et je vais faire 15 min d'assise sans support audio.

On se tient au courant ?

Oui super! j'ai fait mes quelques minutes au lit, dans le fond j'ai un peu triché quand j'ai senti les signaux nets du sommeil qui venait (à 1h du mat quand même) hop au lit respirations et dodo. Je crois que je veux éviter de trop ressentir l'anxiété qui m'assaille à l'idée de me rv à venir. Je ne pense qu'à cela ca envahit tout et peur de m'assoir dans le silence et d'être encore plus envahie. C'est le cercle vicieux que je connais bien. Et revenir dans un cercle vertueux j'ai déjà expérimenté donc à moi de m'y mettre. Ce matin je vais au sport qui m'aide à me détendre. Puis ensuite 15mn de rpc pour recommencer.

Bonjour Bliss

 

peut etre pourrais tu essayer la pratique de la defusion ( voir par exemple le post de izabelle sur la question) , qui pourrait peut etre  te permettre de prendre de la distance avec les sensations que  t'evoquent tes rendez vous a venir? ça marche pas mal pour moi , sur des anxiétés diverses et parfois bien envahissantes

c'est pour moi une decouverte tres interessante, celle des pensées anvahissantes et la defusion

 

bonne journée