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nos expériences de pleine conscience

Linecoaching au quotidien Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
Bliss
Bliss.
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12 jan 2013 à 07h
Voici un espace pour partager nos expériences spécifiques de pleine conscience en lien avec linecoaching. J'ai pensé à ce coin parce que je donne souvent notamment des références bibliographiques à différents endroits mais que en plus nous pourrions partager nos pratiques quotidiennes, agréables ou non dailleurs. J'en profite pour citer à nouveau quelques bouquins de base: Jon kabat-zin " là ou tu vas tu es" en poche, accessible pratique. ......................." l'éveil des sens" pavé super complet avec données expérimentales, historique de la pleine conscience, un chapitre pour chacun des sens etc " ma bible perso. Lourd dans le sac;) ......................." 108 lecons de pleine conscience" avec su super cd et des méditations guidées par la voiy de bernard giraudeau. Christophe andré " méditer jour après jour" très beau avec des illustrations mgnifiques, très bien écrit, fait la part belle à la poésie aussi. Un beau cadeau à se faire. Segal, williams et autres "méditer pour ne plus déprimer": plus axé sur la prévention des rechutes dépressives, avec un cd audio aussi. En quoi donc quotidiennement la pratique de la pleine conscience vous aide? vous pose des difficultés? quels exercices de pleine conscience pouvez vous faire quotidiennement autre que la position assise en respirant et oberver vots pensées? A vos témoignages!
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380 commentaires

 

Bon ben c'est concrêt comme programme. Ils ne vous ont pas lâchés dans la nature comme ça.

Je suis sûre que tu vas y arriver "sans les roulette" Bliss !

j'ai tout lu et j'ai essayé ceci

//www.youtube.com/watch?v=7KAKTV7FixE

 

vous connaissez?

ça ressemble un peu à ce que je faisais en sophro...

merci de m'avoir motivée

[quote=Annemie]

j'ai tout lu et j'ai essayé ceci

//www.youtube.com/watch?v=7KAKTV7FixE

[/quote]

sympa merci, je n'avais pas pensé à youtube, il y a tellement de ressources sur le net maintenant!

Sur you tube ily a Joooooooonnnnn kabat-zin (bon oui avec christophe andré c'est es chéris). C'est chouette toutes ces ressources disponibles. POur la sophro le yoag and co la prof de méditation a expliqué que dans de nombreuses techinques dont certaines formes de sophro on cherche à obtenir un état de relaxation, à cahnger donc quelquechose de manière active. Dans la méditation en pleine conscience ce n'est pas le cas, on est là pour tout accueillir et accepter et bserver, les tensions, les douleurs l'anxiété, on ne cherche pas à les supprimer ou se détendre. ON visite sa douleur, on nomme son anxiété sa couleur sa forme si elle est pointue ou éparpillée........et il arrive qi'elle se dissolve, ou pas. Cette obervation cette mise à distance permet au quoitidien de mieux vivre avec nos émotions, de laisser passer des émotions, de réagir de manière moins forte et impulsive. Et surtout de cultiver de la conscience dans nos gestes quand on fait sa gym, quand on s'habille, quand on mange surtout pour nous. On déguste, on prend le temps de vraiment se réconforter avec no bons aliments et d'apaiser notre faim. POur moi en tous cas pour les repas ca m'a vraiment peri de voir mes "eme de milieu de repas" et de cibler un facteur précis qui faisait que je "zappais" mentalement un partie du repas lors de conversations émotionnellement chargées.

Et bien, Bliss tu m'as permis de comprendre enfin la différence entre méditation ( au yoga) et méditation PC. C'est tout à fait clair, maintenant.

Et puis en plus,si je pense que si je faisais un peu plus attention à mon ici et maintenant, eh bien, je ne perdrais peut-être plus mes cartes banquaires!

Alors de ce pas je vais faire un EPC, et puis peut-être écouter quelquechose que vous m'avez conseillé.Je vous dirai ça demain....

Bonne nuit (et bon après-midi pour Mandala)

Océane.

Et bien,j'ai essayé le youtube d'Annémie,  ( mais ça s'est déconnecté en cours de route, pas de bol!) puis j'ai fait mon fameux étirement qui m'a arraché tous les tendons, enfin, j'ai terminé par 20 ' de pluie torrentielle.

Pour la première fois, j'ai observé la pensée désagréable qui me venait, comme une pensée, ça s'est apaisé tout de suite (" bon, finalement ce n'est pas si grave que ça, ce truc...") Belle victoire!

J'étais bien.Je me suis lovée dans mon lit en pensant à Annémie, sous sa couette, écoutant sa musique et regardant la neige tomber.  Rétropédalage de 60 ans en arrière......

Ce matin, ça va très bien!

Océane

je découvre, ce post, ces messages, ces expériences et les aides

je vais prendre le temps, aujourd'hui même de tout  relire en détails,  merci à toi Bliss de m' avoir boostée vers la PC, merci à vous toutes  pour votre présence, aide et patience

je vais marcher un peu, aller à la bibliothèque à pieds en essayant de le faire en pleine conscience.... 

et je reviendrai vous lire

Dans le dernier cours nous avons dabord médité puis fait un genre de "bilan" sur pourquoi je suis venue et ce que je retiens. Ensuite on nous a distribué une feuille qui est en fait un genre de "résumé pour la vie" on en trouve un par ex dans "méditer pour ne plus déprimer". En voici quelques extraits: Au moment ou vous vous réveillez le matin, avant de sortir de votre lit, portez votre attention sur votre respiration. Observez 5 respirations en pleine conscience. Lorsque vous entendrez le téléphone sonner, un oiseua chanter, un train passer, un rire, une voiture klaxonner, le vent, le son d'une porte qui se ferme- utilisez chaque son comme la sonette de la pleine conscience. Ecoutez vraiment et soyez présent et éveillé. Etc .... Il y a des ex pour toutes la journée et tous les moments. L'idée est d conserver chaque jour une méditatio formelle selon notre vie, entre 15-30mn. Et de rajouter de la pleine conscience partout dans la journée, dans nos actions, nos déplacements, nos repas, etc.

 

Juste pour ma curiosité personnelle Bliss : qu'est-ce qu'ils t'ont dit lors de ton dernier cours ? De vous débrouiller par vous-même complètement ? Ils vous ont donné des recommandations (par exemple en faire au moins 10 minutes tous les jours) ? Ils vous ont dit quoi faire en cas de "blocage" ?