Accueil forum       Retour à liste des sujets

nos expériences de pleine conscience

Linecoaching au quotidien Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
Bliss
Bliss.
Abonné A lire (0) Très actif (30)
12 jan 2013 à 07h
Voici un espace pour partager nos expériences spécifiques de pleine conscience en lien avec linecoaching. J'ai pensé à ce coin parce que je donne souvent notamment des références bibliographiques à différents endroits mais que en plus nous pourrions partager nos pratiques quotidiennes, agréables ou non dailleurs. J'en profite pour citer à nouveau quelques bouquins de base: Jon kabat-zin " là ou tu vas tu es" en poche, accessible pratique. ......................." l'éveil des sens" pavé super complet avec données expérimentales, historique de la pleine conscience, un chapitre pour chacun des sens etc " ma bible perso. Lourd dans le sac;) ......................." 108 lecons de pleine conscience" avec su super cd et des méditations guidées par la voiy de bernard giraudeau. Christophe andré " méditer jour après jour" très beau avec des illustrations mgnifiques, très bien écrit, fait la part belle à la poésie aussi. Un beau cadeau à se faire. Segal, williams et autres "méditer pour ne plus déprimer": plus axé sur la prévention des rechutes dépressives, avec un cd audio aussi. En quoi donc quotidiennement la pratique de la pleine conscience vous aide? vous pose des difficultés? quels exercices de pleine conscience pouvez vous faire quotidiennement autre que la position assise en respirant et oberver vots pensées? A vos témoignages!
Envoyer un message

Voir le dernier message

Répondre
380 commentaires

moi j'aime les Pralines Belges ... et les frites !

J'aime aussi beaucoup le soleil du sud de la france !!!

Mon cours de pleine conscience s'est terminé cette semaine, à moi maintenant de m'y tenir seule pour la vie. Je vais aller une fois par mois dans un groupe qui médite ensemble. POur le quotidien le fait de ne plus avoir de "devoirs" et de venir en parler dans le groupe est assez déroutant. Je ne m'assieds donc que pour moi, par ma propre décision et donc de ma seule initiative.........et hier toute la journée je me suis dit "plus tard...bientôt.....ce soir...." Bref c'était partit pour ne pas faire de rpc. Du coup une fois couchée je me suis relevée pour en faire de nuit sans support audio, l'impression d'un grand plongeon dans le vide ou plutôt dans la vie. Surtout pour moi me passer de supports audio alors que je les utilise depuis plusieurs mois c'est assez déroutant. Mais bon hier ça c'est bien passé. Et pour les autres activités de pleines conscience c'est un peu au jour le jour en fonction de ce qui se présente. Mais en tous cas le plus souvent possible faire la vaisselle la cuisine aussi (surtout pelucher les légumes ce genre d'action).

Ha ha, elle est bien bonne heart, hihi ...

 

Il y a aussi un site web qui diffuse un bruit continu de pluie. Hyper basique mais perso j'adore, surtout par temps de canicule comme l'été dernier :

//www.rainymood.com

Si tu aimes le bruit continu de la pluie, tu peux aussi venir t'installer en Belgique wink

Merci pour ce partage ! Je suis beaucoup dans l'evitement des pensées et des émotions !

 

Hier soir 21h30, 30 minutes de PC avec la bande son du Dr Apfeldorfer de LC, c'est la première fois que je l'utilise. Je ne sais pas ce qui m'a pris, normalement je ne suis pas du tout du soir (habituellement à 21h y a plus personne, c'est canapé voire dodo…)

Mais là j'avais eu une journée frustrante et j'avais diné tôt et déjà passé du temps dans mon canapé… bref je m'y suis mise, bien que fatiguée. Et j'ai trouvé sympa d'avoir une bande son comme celle-ci qui est majoritairement du silence avec quand même toutes les quelques minutes, quelques paroles qui recadrent. J'ai trouvé ça moins lourd que de faire 30 minutes sans aucun support. Je ne les ai presque pas vu passer… Mais aussi, du coup, mon esprit s'est beaucoup plus égaré que quand je fais ça sans support audio, comme si j'avais plus le droit de me déconcentrer de mon sujet d'attention. Mais c'était peut-être la fatigue aussi.

A refaire, on verra. 

Et puis suite à cette méditation j'ai été inspirée alors je suis allée me coucher en admirant pendant quelques minutes une toile de Monet sur mon ordinateur posé à côté de mon lit, une de celles avec des nénuphars dans un étang. En essayant de décrire les émotions que ce tableau déclenchait en moi, ce qu'avait voulu faire l'auteur, ou en ne pensant rien aussi, juste observer les couleurs. Et je me suis endormie sur cette image. Ca je ne l'avais jamais fait, et je vais surement le refaire !!

Mandala (bon, je suis en train de lire tout le fil depuis le début et je réponds au fur et à mesure!) moi aussi, je fais la PC avec notre bon Docteur. J'avoue que les moments de silence ( surtout avec ma bougie) me comblent. A ce point même, que je sursaute terriblement quand il se remet à parler et que mon coeur se met à s'emballer!!!!!

Au niveau de l'assise, moi j'ai de gros problèmes de genou, mon zafu est maintenant trop bas, mais j'utilise un petit banc spécial ( le shogi) qui me convient tout à fait.

Sinon, je n'ai pas lu que quelqu'un faisait les étirements PC. Moi, j'adore. On fait d'une pierre deux coups, du bien au corps ( surtout quand ça s'arrête!) et du bien à l'âme.

Océane

Un message pour dire que la pleine conscience ce n'est vraiment pas toujours facile. Ce matin tôt insomnie. Lever. PLeine conscience. TRES très difficile de rester sur la respiration, les sons, la position du corps ou quoi que ce soit plus de quelques secondes. Je suis restée assise, je repartais et revenais, c'est ca méditer, c'est suivre ses pensées, revenir, les voir passer, les suivre, revenir.......et puis au bout d'un moment au lieu de pensées répétitives et désagréables et abosessionnelles sont venues des pensées positives et chaleureuses au sujet des gens que j'aime. Alors ca c'est transformer, respirer, penser à untel, revenir, respirer. Je me suis répété aussi des paroles bienveillantes "la possibilité du bien ne meurt jamais". A un moment j'ai ouvert les yeux (je n'avais pas de bande audio) c'était la fain. J'ai constaté avec surprise que 35 mn ont passé. Et ma foi même avec toutes ces pensées c'était bien. Et je me sens d'attaque pour ma journée. Disponible à ce qui va se passer. POur cette journée je vais me centrer sur un exercice perso que j'aime bien. De par mon travail je me lave souvent les mains dans la journée. Au lieu de le faire mécaniquement je le fais en pleine conscience si possible, la température de l'eau, la mousse du savon, la sensation de l'eau qui coule sur la peau. Alors cette action purement professionnelle devient un moment pour moi, plaisant et qui ma ramène à la conscience de ce que je suis en train de faire. Et là j'attends la faim......qui n'est pas là! tant pis elle reviendra bien;)

Petit témoignage autour du mental et des pensées : retour de ma séance de méditation hebdomadaire en groupe.

 

La statue à qui j'avais décapitée la tête nette d'un coup d'écharpe involontaire la semaine dernière se trouvait avec la tête dans les mains. "Le prof" parlait de la recoller et finalement me dit-il gentiment "j'ai préféré comme cela, ne sois pas choquée". J'ai répondu spontanémént :"En fait tu as voulu qu'elle lâche le mental..." J'avais tapé dans le mille. Là était bien son intention. Ca m'a fait drôle, à moi qui ai écrit un post sur ce sujet il y a quelques jours......

 

Un des exercices de ce soir : Dès qu'une pensées se présente = se dire "pensée" mettre une étiquette (pour de faux bien sûr)  et prendre conscience de la pensée, "la pointer" et laisser...jusqu'à la prochaine.

Un de ses rappels de ce soir  à nous qui souvent ne voulons surtout plus penser = 

C'est normal de penser. Le mental fabrique des pensées. C'est son job et souvent c'est utile (pour les apprentissages par exemple). Mais ce n'est pas la peine d'y mettre de l'énergie inutile, de s'y acrrocher s'il n'y en a pas besoin. Par exemple, Les jambes on les bouge quand on a besoin seulement sinon elles sont au repos.