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nos expériences de pleine conscience

Linecoaching au quotidien Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
Bliss
Bliss.
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12 jan 2013 à 07h
Voici un espace pour partager nos expériences spécifiques de pleine conscience en lien avec linecoaching. J'ai pensé à ce coin parce que je donne souvent notamment des références bibliographiques à différents endroits mais que en plus nous pourrions partager nos pratiques quotidiennes, agréables ou non dailleurs. J'en profite pour citer à nouveau quelques bouquins de base: Jon kabat-zin " là ou tu vas tu es" en poche, accessible pratique. ......................." l'éveil des sens" pavé super complet avec données expérimentales, historique de la pleine conscience, un chapitre pour chacun des sens etc " ma bible perso. Lourd dans le sac;) ......................." 108 lecons de pleine conscience" avec su super cd et des méditations guidées par la voiy de bernard giraudeau. Christophe andré " méditer jour après jour" très beau avec des illustrations mgnifiques, très bien écrit, fait la part belle à la poésie aussi. Un beau cadeau à se faire. Segal, williams et autres "méditer pour ne plus déprimer": plus axé sur la prévention des rechutes dépressives, avec un cd audio aussi. En quoi donc quotidiennement la pratique de la pleine conscience vous aide? vous pose des difficultés? quels exercices de pleine conscience pouvez vous faire quotidiennement autre que la position assise en respirant et oberver vots pensées? A vos témoignages!
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380 commentaires

à Mandala; c'est très chouette à faire et à écouter après bien sûr. Pour le prix, si t'as pas été voir depuis, voilà si je veux un mp3 de mon fond sonore: selon le format (MB) et la durée...

15 minutes "A Book by the Sea" USD 5.00 ~ 20.5 MB

Cher ou pas, çà ne m'intéresse pas de payer pour chaque morceau crée...

Ah! ce matin même, Bliss, je me suis dit "ce n'est pas possible que la méditation PC me fasse tant de bien, c'est rien que la dernière méthode psy à la mode". Je suppose que c'est la peur d'être enthousiaste et puis déçue.

Sinon pour partager sur la PC. J'ai parfois du mal à être attentive à ma respiration, car les sensations ténues ne comblent pas mon mental. Alors, j'applique le conseil de Thich Nhat HANH et je me répète: 'j'inspire/j'expire' pour me mettre en route. Pour les références, c'est dans un ouvrage de 1991, en anglais. "Peace is every step; the path of mindfulness in everyday life" qui regroupe 3 de ses livres mais il en a publié tellement!!! En français, je crois que c'est : "la sérénite de l'instant, illuminer le quotidien"

 

à Mandala

En te lisant à propos des fonds sonores, je me suis précipitée sur le site : //relaxing.ambient-mixer.com, C'est superbeyes et génial de créer sa propre ambiance. Je me suis concocté un mélange de vent dans les palmiers et de vagues... Mais pour la télécharger, il faut payer. Aaargh!  Tu n'aurais pas trouvé un moyen de faire autrement? Ou si un-e LCoaché-e plus technologique que moi connaît la solution pour pouvoir écouter çà sur mon lecteur et pas seulement à l'ordi, je suis preneuse. Merci d'avance.

 

 

De temps en temps moi aussi j'en ai marre de la pleine conscience. Quand j'ai passé beaucoup de temps à être dans le moment présent, la contemplation, le non-faire, à lire sur la pleine conscience, et bien arrive un temps j'ai une furieuse envie de retourner dans l'action, et je crois que c'est bien ! Comme en tout, l'excès n'est pas souhaitable.

 

Hier, une ballade d'une heure à la campagne ensoleillée mais froide… Au début beaucoup de pensées dans ma tête, une difficulté à revenir à l'instant présent, et puis peu à peu, tout cela s'est posé, j'ai trouvé un moyen nouveau pour résoudre un souci, et au retour, une telle joie que j'en dansais toute seule dans mon salon...

 

Je vous souhaite de très beaux moment de non-faire !

 

Mandala

Ca me rassure que je ne suis pas la seule à avoir de la peine avec ce moment "à ne rien faire". Moi qui suis toujours dans l'action c'est difficile de m'arrêter. En même temps une fois que c'est fait, je me rend bien compte que ça me fait du bien mais ce qui est dur c'est de s'arrêter et de s'y mettre.

Je vais peut-être me fixer une heure au début et m'y tenir chaque jour pour essayer de m'y consacrer comme il faut, sinon j'ai trop tendance à oublier.

L'idée des bruits de la nature est intéresante c'est vrai que je trouve aussi le silence angoissant et puis on entend tous les petits bruits dans le bâtiment >_< J'ai des musiques de yoga qui sont très calmes je pense que ca peut convenir également.

Ca me fait vraiment du bien de lire vos ressentis, ça m'a redonné la motivation :)

Merci pour tous ces messages !!! C'est vraiment très intéressant

Je débute à peine la RPC et je me suis rendue compte que je n'etais ni mes pensées ni mes états (triste, déprimée, angoissée, impatiente).

Je suis une personne avec ses qualités et ses défauts, digne d'être aimée !!! (et qui cherche à se debarrasser de ses problemes de poids)

ETRE LA ET NE RIEN FAIRE. C'est l'exercice qui ma plu aujourd'hui. A plusieurs moments de la journée s'arrêter et ne rien faire, s'arrêter debout dans la rue, au milieu du supermarché, respirer, se concentrer sur les sensations, regarder autour de soi, écouter, sentir ses pieds bien ancrés dans le sol. S'arrêter quelques minutes. Puis continuer. Ca m'a fait un bien fou.
Parfois je n'ai plus envie je me dis que je n'y arrive pas que c'est trop difficile, que sur le long terme ce n'est pas possible, que la pleine conscience n'est peut être juste que le dernier truc à la mode...... Depuis 2 ou 3 jours c'est un peu moisn facile de en rien faire. Je ne cherche pas el pourquoi, j'observe, j'évite le tapis, je remplis mon temps même si rien de spécial à faire de trucs en attente. Et finalement j'arrive à m'asseoir, j'arrive à me reconnecter profondément avec les respiration. Je m'assieds, comme si vraiment mon bien être en dépend, comme ces quelques instants avant de partir au sport ou.......ces instants suspendus ou je pourrai manger un truc, allumer la radio, m'occuper à tout prix à autre chose que moi même. A me tenir éloignée de moi. Chaque fois que je le fais c'est pour mon bien. Ce matin réveil en sursaut très tôt. 30mn de pleine conscience. C'est comme toutes les cigarettes que je n'ai pas fumées depuis 10 ans. c'est fait. Dans l'autre sens, dans le sens du bien être et de la bienveillance envers soi. Faire et défaire. Je vais prendre un engagement envers moi de refaire encore aujourd'hui de la pleine conscience, peut être des mouvements doux de yoga. POur "inscrire" encore plus dans mon corps ce mode "ETRE".
Merci pour ta jolie réponse Izabelle! C'est vrai, au fil des jours je me mets à pratiquer la RPC, parfois de manière formelle, d'autres juste en me disant dans ma tête: stop, là faut faire une pause, et à ce moment-là je me concentre juste sur cette phrase et une voire 2 respirations, et l'effet est déjà là il me semble. Ce qui et nouveau pour moi, c'est que ces jours je ne DOIS plus trouver un mon et pour faire une méditation (et quand je DOIS, je procrastines...) mais je fais. Je FAIS tout simplement une méditation. J'en ai l'envie, alors je la fais. Et je ne le fais pas que pour apaiser mon alimentation. Je le fais parce que j'ai la certitude que cela et une aide précieuse pour ma vie. À tous les niveaux!

bravo fadinarde, c'est vraiment l'attitude idéale, je dois dire que pour moi c'est pareil, aujourd'hui j'en ai fais une presque automatiquement, parce que j'allais péter les plombs, je n'ai pas eu l'idée d'en faire, je l'ai faite directement, presque comme un réflexe

comme toi en cours de journée, je fais ces micro-pauses quand je sens que mes pensées s'emballent et me stressent...

Just DO it, comme dirait l'autre...

Pareil pour moi, je l'ai fait, sans y penser. Réveil 4h insomnie du petit matin hop bodyscan. puis tout au long de la matinée des "espaces de respiration" de 3mn. 3mn pour écouter les bruits autour de soi, respirer, sentir l'air qui entre et sort, humer quelques odeurs, observer mon coeur qui bat fort. 3mn pour être présente. Et ce soir avant de me coucher ce sera 15 mn ou plus de méditation assise. Plus mes journées sont chargées plus je me débrouille pour y mettre de la pleine conscience. Ce matin chez une dame, douche compliquée d'une personne handicapée et envahissante. Je rinçais la baignoire, j'ai passé le jet d'eau sur mes avants bras, savouré le contact de l'eau qui glisse, du moment qui se termine ,puis en toute conscience se rhabiller, enfiler les vêtements, saluer une dernière fois, sourire et retrouver l'air libre le vent frais, un grand rayon de soleil qui illumine les restes de neige. Avec la pleine conscience ma vie ne change pas, elle est la même extérieurement mais en fait elle est bien plus belle de tous ces moments vécus qui ne sont pas "perdus".