Un petit pas... chaque jour.
Je propose d'ouvrir une discussion où chacun puisse venir déposer son avancée du jour en lien avec le programme.
J'ai du mal à avancer pour le moment et je pense qu'un petit pas par jour à venir consigner peut m'aider à reprendre pied!
Alors voici: Mon petit pas du jour en lien avec Line Coaching c'est ouvrir ce post!
Bonne nuit!
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ah oui c'est super, je n'en suis pas encore là car je réagis encore souvent par envie et non satiété :(
Ma petite victoire : marcher depuis 10 jours le matin et éprouver un manque lorsque je n'ai pas fait cette promenade
C'est chouette Lampito ;)
Par ici mon petit pas est le retour des sensations. Hier soir, invitée, j'ai mangé très lentement, ne me suis pas resservie et suis rentrée sans lourdeur
Félicitations à toutes pour vos petits pas.
mon petit pas du jour : avoir sauté le petit déjeuner car absence de faim, avoir laissé des frites dans mon assiette au resto du midi car le rassasiement était là et avoir renoncé au dessert qui me faisait envie avant le plat principal parce que non je n'avais vraiment plus faim après.
Bonjour à toutes et à tous !
Mon petit pas du jour : alors que j'avais réussi à ne pas partir dans mes orgies alimentaires depuis quelques jours, hier soir - fin de semaine, moment difficile, toujours ! - j'ai senti le besoin de rentrer chez mes parents (où je trouve du pain, du chocolat, des biscuits que je n'ai pas chez moi !)
Pas de miracle, chez mes parents, je me suis adonnée à une crise d'hyperphagie sur pain, chocolat, biscuits en fin de repas.
Vous me direz : quoi de positif là-dedans ?
Et bien plutôt que de me morfondre sur mon propre sort, aujourd'hui, je me suis certes levée tard mais j'ai suivi le cours de la journée normale, tranquillement, sans trop penser à cette crise d'hier, et sans manger car, sagement, j'attends le retour de la faim (qui prend son temps, et je ne lui en veux pas, avec tout ce que j'ai mangé hier !).
Du coup, même si objectivement je suis mécontente de ce qui m'est arrivée hier, je sens comme un progrès d'avoir pu "supporter" la journée d'aujourd'hui, en attendant de retrouver l'appétit.
Voilà pour mon petit pas du jour !
Bises et bon courage à toutes.
Lampito
Mon petit pas depuis deux jours c'est d'attendre d'avoir faim pour manger, je suis étonnée d'y arriver aussi facilement après avoir eu du mal avec les 5 jours où j'expérimentais la faim. Et pas d'EME alors que je me sens mal. Mais peut-être cela dépend des sentiments que je ressens. Bonne journée!
aller je vais participer à ce fil de discussion parce que j'ai besoin de voir les choses positives je crois.
donc mon petit pas du jour: j'ai utilisé la RPC pour gérer une émotion (tristesse)
mon petit pas du jour : laisser de la nourriture dans mon assiette quand je suis arrivée à satiété de mon plat, et ensuite le dessert.
Mon petit pas du jour, c'est que j'ai compris que j'avais besoin de petites collations "fonctionnelles" dans la journée, et je n'ai plus peur de les prévoir, et de les manger quand j'ai bien faim et que ce n'est pas l'heure d'un repas.
Je prends une collation dans la matinée (en effet je n'ai pas faim en me levant, donc je ne prends jamais de petit déjeuner) et une autre collation vers 17h (car je dîne généralement tard, mon compagnon terminant son travail vers 21h).
En fin de journée il y a un risque d'EME, mais j'ai remarqué que si je prends ma collation avant de quitter mon travail, c'est plus sûr.
Bravo Jessica, c'est vraiment bien !