Vous avez commencé en avril-mai?
Bonjour,
Pour toutes celles qui nous rejoignent en ce printemps, BIENVENUE!
Postez ici une quelques mots sur vous même et vos objectifs, celà vous permettra de faire connaissance avec les autres membres de la communauté et de prendre le temps de les rencontrer... Ce forum vous sera d'une grande aide pour trouver du support et des encouragements tout au long de votre programme, à utiliser donc sans modération!
RDV ensuite sur la rubrique "trouver un binôme" si vous souhaitez trouver quelqu'un avec qui faire un bout de chemin ensemble sur ce parcours.
Bon Programme!
Claire
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Bonsoir à tous,
Finalement on peut remarquer que c'est parce que les femmes sont sensibles qu'elles sont plus sujettes ( bien plus que les hommes) à l'obésité, je dois apprendre à supporter mon inconfort émotionnel, c'est ce que j'ai compris aujourd'hui,
Mon image refuge m'a interpellé, surprise, étonnée... j'y voyais certes une montagne mais dont le haut était creusé, comme celle que l'on voit dans la pub Volvic, et pourtant les irruptions volcaniques n'ont jamais été violentes...en tous les cas il était éteind dans mon esprit et en haut il y avait même une belle verdure....
@Karine L , j'ai cliqué sur le lien que tu nous à tous (je ne veux pas exculre les hommes donc je fais attention à ne pas dire "toutes") présenté, c'est très intéressant d'ailleurs il y a un rapport qui a été formulé sur un sujet que j'ai lancé dans un autre topic de ce forum....
L'intervention du nutritionniste Zermatti est bourrée d'informations aussi pertinentes les une que les autres, ce que je retiens pour mon compte c'est que j'ai intérêt à me rendre compte que
FAIM+PLAISIR ( = plaisir puissance 5 ) est supérieur (en plaisir) à CONSOLATION + PLAISIR ( = plaisir puissance 1)
Tu sais Karine L, je mange très lentement déjà, en fait je n'arrive même pas à manger vite, exemple je suis préssée et je dois vite accompagner mon fils au sport je reporte le sandwich à plus tard même si j'ai très faim et que j'aurais pu le manger sur le chemin à la va vite, si je me prends un croissant avec des copines sans faire exprès, je serais la dernière à avaler le petit croustillant ...
Je voulais me lance le défi d'avoir non seulement faim (j'y arrive déjà), mais d'avoir très très faim, histoire d'avoir un maximum de plaisir au début ( savoir s'arrêter c'est un autre challenge) et là tout de suite mon cher lait au café m'a dit d'un ton moqueur " tu m'aimes trop !!! tu ne pourras pas te débarasser si facilement de moi je te suis partout dans la journée et puis je ne suis pas difficile à vivre , en mug partout où tu vas je suis là pour te réconforter..." Sniff sniff
2 tasses de lait au café qui me suivent tout au long de la journée, j'en avale par petites gorgées...Miam, en ce moment il fait froid, il y a une mi-temps-réchauff ' au micro-onde : en matinée pour la tasse 1 et l'après midi pour la tasse 2....impossible alors d'apprendre à découvrir et vivre la bonne faim...du moins pour l'instant
Pas si simple....
Bonjour à tous!
je me suis inscrite sur le site hier. j'ai connu cette méthode par l'intermédiaire du site "gros.org". depuis 4mois, je consulte une médecin généraliste qui utilise la méthode. Elle est vraiment bien. je la vois 1 fois par mois environ mais je ressentais le besoin d'être plus soutenue entre 2 RDV avec elle.
grâce à elle, j'ai pris conscience de ma faim, de déculpabiliser (un peu seulement) quand je mange en grande quantité un aliment ou qu'on je craque pour un soit-disant aliment tabou!!!
Mon véritable souci est que je n'arrive pas à gérer mes émotions et que le seul réconfort que j'ai trouvé, c'est dans la nourriture... et pas spécialement la bonne!! lol!
Quand j'étais enfant, ma mère m'a emmenée voir des nutritionnistes car j'étais enrobée. je me rappelle très bien que je faisais n'importe quoi niveau bouffe et qu'une semaine avant le RDV, je mangeais casi plus, pour perdre du poids... et après je me lachais! Aujourd'hui, ca me fait sourire car j'ai trouvé où était mon problème maintenant y a plus qu'à!
je trouve le site très riche, un peu trop même!! je suis un peu perdue mais comme disent certaines il faut prendre le temps de bien tout lire et faire ce qu'on se sent capable de faire avec le temps que l'on a à s'accorder. En tout cas, j'ai retrouvé une certaine motivation que je n'avais plus eu depuis longtemps! j'espère qu'elle va perdurer. :) J'ai hate d'avoir le bilan sur ma première semaine pour enfin mettre le doigt sur ce qui est à améliorer.
Bon courage à tus et à toutes
J'ai trouvé ce lien sur la page FB de LC, et j'ai été surtout trés intéressée par la description des étapes de la faim, par Mr Zermati.
Je me demandais justement pourquoi les signaux de ma faim disparaissaient et je ne savais pas ce que je devais faire à ce moment...
Merci
je suis entrain de l'écouter devant la tv .
Merci pour le lien sonore. Très très intéressant..
C'est plus facile que de tout lire dans le site
Marily
.
Coucou,
Ca fait à peu près trois semaines que j'ai commencé, et j'ai encore du mal à évaluer si j'ai encore faim ou non.
Le point positif est que je mange moins avec mes émotions, par contre je perds très peu de poids des centaines de grammes c'est tout, et j'ai un peu peur de me repeser avec un week end où j'ai un peu trop mangé, par contre je n'ai pas pris de repas le soir et de petit déj lundi car je n'avais pas faim.
Ce matin, en revanche, mon chéri m'a apporté un petit déj au lit, et je n'avais pas faim, mais pour lui faire plaisir j'ai mangé...
Ce midi, après mon plat principal, je ne savais pas si j'avais encore faim, mais j'avais envie de manger des petits suisses, et surtout car ils allaient se périmer...
Finalement, je ne me sens pas trop lourde après le repas, donc je ne pense pas avoir trop mangé, mais j'ai quand même un doute, j'ai du mal à savoir véritablement si j'ai assez mangé ou non.
Dernier gros souci, j'ai beaucoup de mal avec le sport, j'ai toujours la flême ou une bonne excuse, je n'ai pas commencé celui du programme, et sinon je fais de l'aquagym de temps en temps mais pas de manière régulière...
Je suis aussi inscrite, sur un site de sport en ligne coachclub, mais voilà des mois que je ne fais plus mes séances, j'ai toujours mieux à faire, je n'arrive pas à tenir sur la longueur et vous comment faites-vous?
Ah, oui il y a aussi la respi en pleine conscience, je me rends compte que j'ai du mal à l'appliquer, pourtant ça à l'air simple...
Voilà, en tout cas le forum me motive et je me sens moins seule!
A bientôt!
salut moi aussi ma satiété vient trop tôt; mais là en ce moment ça va parce que je viens de commencer le programme, donc j'attends que ça se remanifeste
hello tout le monde,
@ nessma: bienvenue sur LC, oui j'ai le même souci que toi avec la satièté.... ça faisait longtemps que je la cherchais, alors j'ai fini par la trouver, mais le souci c'est de s'arrêter de manger à ce moment-là, c'est tout le problème!! la solution à laquelle je pense, c'est de vraiment manger lentement, voire trés lentement, voire trés trés lentement, je ne désespère pas, je sais que ça va venir, même si ça prend du temps, ça viendra....surtout, ne pas lâcher, ne pas lâcher, ne pas lâcher!! toujours y croire, car c'est la meilleure méthode, la plus respectueuse.
En tout cas, depuis 15 jours, je retrouve vraiment le plaisir de manger, je sais ce dont j'ai envie, je ne fais plus de grosses courses, mais je vais vraiment chercher ce que j'ai envie de manger.....par exemple, depuis quelques jours, c'est de la viande, un bon pavé de boeuf rosé, alors, ce soir je suis allée chez mon boucher, pour la seconde fois de la semaine et j'en ai pris pour toute la famille ( qui est ravie, biensûr), et je me suis régalée....je ne culpabilise pas d'en manger car je sais que mon envie va s'estomper... Et j'attends avec impatience ma prochaine envie: tartare de poisson, tomates-mozza, boudin aux pommes, qui sait ce qui viendra...?.....et à ce moment, je suis contente de vous l'annoncer: je vais KIFFER!!! Yiiihhhaaa!!!!
c'est une petite part de bonheur qui rentre dans ma vie!! Je vous le souhaite à toutes!
salut, moi non plus des fois je n'arrive pas à déterminer quand je n'ai plus faim et le pire c'est quand je le sens et que JE NE VEUX PAS M'ARRÊTER, quand je suis en train de manger quelque chose de très bon et que je ressens le signal de la satiété alors que j'ai mangé si peu, je me sens tellement FRUSTREE, là je pense qu'il faut que j'apprenne à renoncer , à me dire que j'en mangerai plus tard, voilà ce qu'il faut travailler je crois entre autres bien sûr.
sinon, j'ai aussi ce problème du choix , je ne sais plus ce qui me fait envie, je n'ai même plus envie de cuisiner, je crois que c'est un ras le bol par rappoert au stress de mon quotidien, c'est vrai que moi aussi je suis très portée sur la viande, si je pouvais, je mangerais ça tous les repas, mais bon, il n'y a pas que moi à la maison et puis même financièrement , ce ne sera pas possible.
comment tu as pu arriver à savoir ce dont tu avais envie, c'est venu comme cela ou tu as utilisé des outils: emotionou autres
salut
@sezama:
oui, j'ai toujours le problème de satièté, que je ne respecte pas encore tout à fait...
je crois que ce n'est pas trés grave pour l'instant, ce qui est important dans un premier temps, c'est la faim, mange quand tu as faim! Si tu manges un peu trop à un repas, ton corps réagira et il t'enverra les signaux de faim un peu plus tard .... il régule tout seul, il faut lui faire confiance.
parfois quand j'ai faim, effectivement, je ne sais pas ce qui me fait envie, alors j'attends encore un peu....
c'est bizarre, je découvre qu'au lieu d'avoir envie , je suis plutôt dégoûtée par certains aliments qui pourtant me font envie souvent....
je ne sais pas, je préfère me dire, "on verra"
les sensations alimentaires vont se préciser avec le temps, il faut de la patience, et du positif:
quand tu as un doute, dis-toi que ça va venir en son temps, surtout, ne lâche pas...
Je te souhaite bon courage .
Courage, dis toi que tu ne peux pas changer tes habitudes en un coup de baguette magique. Prend le temps qu'il faut pour changer, tout le monde ne dispose pas du même temps.
Pour le sport, essaye de trouver autre chose si la gym ne te plait pas, faire une ballade à pied, du vélo ou aller acheter le pain à pied, pour moi ça me fait du bien car ça me détend.