Vous débutez votre programme en Avril-Mai 2016
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bonjour, 
je suis Charlotte, 38 ans, j'habite ds le sud ouest. J'ai quelques kilos en trop mais surtout j'ai pris pas mal de kilos assez vite et ça m'inquiète car j'ai retrouvé un poids que je n'avais pas atteint depuis 9 ans (j'avais perdu une douzaine de kilos il y a 10 -12 ans et j'etais à un poids et surtout une sihouette qui me convenait tout à fait).
je mange de façon émotionnelle quasiment tous les soirs depuis qq mois, surtout quand la journée a été compliquée émotionnellement (colère, tensions...)
j'ai rejoint le programme au début du mois, j'en suis à la pratique de l'EME zen, et rien que de savoir que si je ressens une EME je vais me laisser le temps de prendre la décision de manger ou non voilà 2 jours que je n'en ai pas eu 
je ne suis pas très habituée aux forums (d'où le fait que je me présente seulement maintenant, je m'en excuse) et ne sais pas trop comment tisser lien avec mes comparses de parcours, mais j'aimerai échanger avec vous!!
Charlotte
Bienvenue Charlotte !!!
Bonjour,
j'ai un petit problème d'organisation. Le matin je prends mon petit déjeuner à 6h30. Je m'aperçois que je n'ai pas faim à cette heure ci mais je mange pour tenir jusqu'à midi. Si je ne mange pas j'aurai faim vers 8h, j'ai déjà essayé. Le problème c'est que je ne vais pas emmener mes céréales au bureau. D'une part nous sommes trois dans le bureau, d'autre part, il faudrai que je mange en travaillant. Que faire ? continuer comme je fais ? trouver une autre solution ? Pouvez vous me donner une indication ?
Merci
en fait il n'y a pas une solution, mais plusieurs et c'est important de rester flexible pour ne pas se mettre des diktats
n'oublie pas que l'essentiel est le respect global de la faim
plusieurs possibilités:
- manger moins le soir, ou plus tôt, afin d'avoir une bonne faim à l'heure où tu peux prendre ton petit dej dans les regles de l'art
- attendre la faim et au lieu de prendre tes céréales, au travail, manger des barres des céréales et un yaourt à boire ou du lait je ne sais pas ce que tu aimes le matin, et ce tout en travaillant (oui c'est possible, c'est moins agréable mais possible)
- continuer à manger à 6h du mat sans faim, mais de façon à avoir une bonne faim à midi (c'est un peu à l'aveuglette du coup, mais c'est jouable)
en tous cas cette situation t'oblige à renoncer à l'idée de perfection, et faire un jugé, selon aussi tes envies du moment
il n'y a pas de solution parfaite mais tu peux jongler, être flexible et en fonction de tes envies
il est problable qu'au bout d'un moment manger sans faim te sera tellemet pénible que tu opteras pour solution numéro un ou numéro deux (pour ma part c'est numéro deux, mais j'ai rarement des rdv le matin donc généralement ça va, sauf le samedi et là ça m'est arrivé de croquer discretement une bouchée devant un client ou entre deux)
et surtout quand tu es en congé goute bien le plaisir de manger avec faim et dans les conditions que tu aimes
Merci beaucoup pour cette réponse. Je vais essayer les solutions 1 puis 2 et on verra bien. Bonne journée.
Bonjour,
J'ai commencé le programme il y a presque 2 mois déjà (le 1er avril), mais je n'ai pas encore fait le pas de me présenter.
J'ai 41 ans, 1 compagnon et 2 enfants de 4,5 ans et presque 2 ans. Un travail que j'apprécie la plupart du temps...
Une vie bien remplie, fatigante physiquement et émotionnellement, et des envies de manger quand enfin j'ai du temps pour moi le soir, une fois les enfants couchés...
Je n'ai jamais été filiforme, mais jusqu'à la naissance de mon deuxième enfant, je me maintenais sans contrôle à un poids qui me convenait. Et puis peu à peu, je me suis rendue compte que je pesais plus lourd qu'à la fin de ma grossesse...
Dur dur...
Je cherche donc ici un soutien pour lutter contre ces fringales...
J'ai déjà pris conscience de pas mal de choses, mais je trouve que cela n'est pas simple (je suis à l'étape de la dégustation, et bon sang que c'est compliqué de prendre le temps...).
Bonjour Ccile,
Je me présente aussi pour la 1ère fois ( 15 jours d'inscription), et j'ai un profil qui ressemble au tien :
45 ans , un mari bien portant qui aime manger, et deux jeunes enfants 5 et 7 ans; Un métier très prenant.
Tout cela me prend beaucoup de temps et je n'ai pas encore trouver comment gérer ma vie de maman, de femme active, ma maison, les amis, .... plus de place pour faire du sport et pour moi tout court.
Résultat: du stress, des repas engloutis sans même réfléchir au quantité, des kilos et de la fatigue;
Aussi mon premier problème avec cette méthode, c'est de trouver le temps pour faire les exercices demandés ainsi que les défis puisque je mange pratiquement toujours en famille et jamais au calme.
...... cela ne va certainement t'aider, mais voilà tun'es pas seule.
Merci Betty Boop pour ta réponse.
De mon côté j'ai décidé de ne pas manger en famille lorsque je n'ai pas faim (ce qui est quasi toujours le cas puisque les enfants ont faim vers 18h50...). J'espère que j'arriverai vite à me recaler sur des horaires plus respectueux de ma vie de famille, mais pour l'instant j'ai décidé que je passais en priorité pour ça. Et que j'avais le droit de m'écouter.
Mais ce n'est pas toujours facile, et compris....
Et sur mon lieu de travail j'arrive à peu prés à me détacher des obligations sociales aussi, pour l'instant... avec quelques difficultés tout de même.
Bon courage, avec des enfants plus grands c'est surement encore un peu plus compliqué....
Pour la respiration en pleine conscience, il faut se concentrer sur sa respiration et dès qu'une pensée arrive on la laisse passer sans jugement et on revient sur sa respiration.