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Bon démarrage à tous !
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oui le but est de manger quand on a faim..... ceci dit au début, tu t'observes simplement.... tu n'es pas obligée de changer encore tes heures de repas, mais tu peux commencer déjà, par exemple à retarder un repas si tu constates qu'en fait tu n'as pas faim..... le but n'est pas de "bien faire", au début, mais de commencer à prêter attention à ses sensations alimentaires, déjà la faim, puis en cours de repas, observer aussi quand on commence à être rassasié
par la suite du programme, tu pourras développer la compétence dite de l'appétit prévisionnel qui permet d'avoir faim aux heures des repas.... bien pratique!!!
mais pour commencer déjà observer sa faim et attendre la faim pour manger le plus souvent possible
Bienvenue parmi nous à Lylabbe, Christine et nous
Bravo à tes prises de conscience lyllabe et à ton courage
Super ton enthousiasme pour LC Christine
Nous, garde/prends confiance en toi, en LC. Tu vas pouvoir travailler sur les sensations et les émotions et cela te fera, de fait, changer progressivement de comportement alimentaire. Perso, cela m'est déjà arrivé ausi de grossir sans trop comprendre pourquoi, et en y regardant de près, je remarquai que je mangeais plus gras (donc plus calorique) pour me réconforter d'une fatigue ou d'un stress et à peine plus aux repas mais quand même au delà de ma faim.
Bon démarrage à toutes les 3 , belles et fructueuses observations de vous même et à très bientôt de vous lire.
bonjour
je viens de m inscrire le 12 02 2014 suite à 11 ans de boulimie vomitive dont je suis sortie seule (personne ou j habite qui traite ce genre de problème). Malgré tout , rien n'est gagné car je n'ai plus du tout de sensation de faim de rassasiement, je ne sais plus ce que je dois manger ou pas , ce qui me fais envie ou pas , je mange pour manger , par habitude , parce que c'est l heure et parce que tout est trop compliqué (du matin au soir c'est un casse tete chinois). Je ne veux pas maigrir je n en ai pas besoin mais je veux juste revivre , remanger comme tout le monde car meme si l on est mince et bien ça ne veux pas dire que l on soit heureux quand on souffre ou que l on a souffert de véritable troubles alimentaires graves ou l on a failli y laisser la vie . Tant que tout n'est pas redevenu normal c'est l enfer. Est ce que quelqu un a souffert durant autant d années de tca , s en est sorti et a retrouvé aujourd hui la faim et la satieté ? . Au début du programme avez vous réintroduit des aliments ou avez vous fait comme d habitude ?. moi je fais attention du coup aux quantitées ect car je n'arrive pas à etre naturelle en faisant les exercices : manger si on a faim , s arreter si on a plus faim (je ne ressens pas tout ça !). Et j avais réintroduis toutes les cochoneries , pizzas ect ! ah oui j ai 44 ans et ça fais un moment que je lis ce forum car je voulais m inscrire mais ne savais pas comment ça pourrait m aider (c'est pourtant la méthode qu il me faut) . OUI bon démarrage aux nouvelles .
Bonjour Bilou,
Comme je t'envie d'avoir réussi à arrêter la boulimie vomitive !
J'ai 43 ans, comme toi je n'ai pas vraiment besoin de maigrir, j'ai besoin de réaprendre à manger.
J'adore faire la cuisine mais la diétique ne sort jamais de mon esprit ! je réalise donc des repas équilibré par forcément les repas qui me font envie !
puis la fatigue ou le stress me font craquer, alors je mange tout ce que je trouve : les goûter des enfants, le chocolat réservé à la patisserie etc... parfois je vais même faire des achats que je mange sur le parking du magasin !!!
Bien sûr comme je veux garder la ligne je me fais vomir, c'est un cercle vicieux !!!
Je me suis inscrite sur LC pour retrouver le plaisir de manger sans cupabilité !
Bon courage
courage à toi Sandralice, tu as bien raison de vouloir te réconcilier avec la nourriture et avec ton corps!!
Fabaa, bienvenue et n'hésite pas à nous poser plein de questions.... au début, pour m'imprégner de la méthode, en plus de tous les livres déjà lus, j'ai beaucoup beaucoup lus les tchats du mercredi, car les questions classiques reviennent, et les réponses, au bout d'un certain temps, te font entrer dans l'état d'esprit du site, en tous cas pour moi c'était comme ça
Bilou, la satiété c'est hyper compliqué à maitriser, pour l'instant concentre-toi surtout pour la faim.... et fais toi une quantité qui te semble "à peu près" correspondre à tes besoins.... imagine que tu es ton propre enfant, certes tu ne sais pas t'arrêter, mais tu peux te dire "ok, je ne suis pas sûre, mais je m'arrête là" et puis ensuite tu observes la faim pour voir quand elle revient. Le travail sur les émotions est bien entendu essentiel, arme-toi de patience, ça vaut le coup!
Bravo Tinamax pour l'attention portée à tes sensations, d'avoir pris ton temps et déguster, c'est en effet très important et pas si facile pour la plupart des gens. Parfois on peut même avoir peur de ça, mais quand on s'y met, on s'aperçoit que c'est plus agréable qu'autre chose..... bien sûr, parfois certaines émotions émergent, quand on se pose, mais avec les outils de pleine conscience, on apprend ensuite à pouvoir les accueillir sereinement.
Zabounette, ces freins sont fréquents c'est sûr, soit au début, soit en cours de route.... se confronter un peu plus à soi-même ça n'a rien d'évident, et on semble avoir toujours qqchse de plus intéressant à faire!!! en réalité, on fuit surtout des émotions qui nous font peur..... la seule solution c'est d'agir, de ne pas attendre le moment où l'on pourra "bien" faire les choses, mais les faire comme on peut, remplir ton carnet, peut-être à l'arrach, mais y aller quand même..... ce n'est que dans l'action et l'expérimentation que les peurs et les freins finissent par s'évanouir.... courage à toi
bonjour sandralice
ne m envies pas car pour l instant ce que j appelle etre sortie de la boulimie c'est arriver à ne plus me faire vomir (moi meme ) 20 à 25 fois par jour comme avant ! . Mais en cas de stress je peux encore énormément manger. Par contre j arrive maintenant à ne plus faire d orgies dans ces cas là . Mais ça a duré 11 ans passé et du coup je ne sais plus du tout manger et comme toi je suis la reine de la diètétique parfaite 
et moi qui adore cuisiner justement et bien je ne cuisine plus parce que j'ai l'impression que je ne peux pas vraiment voir ce que je mange (oui je sais c'est nul ). Jusqu'à il y peu de temps j'ai connu de manger sur les parkings , et bien ailleurs !!!! les courses d un mois en 1 journée !! mais tu verras , meme si pour l instant c'est encore très très compliqué pour moi je suis confiante alors crois en toi c'est une question de temps. et aussi une chose a savoir : que tu vomisses ou pas ton corps ne perd plus au bout d un certain temps et meme en remangeant tu ne regrossis pas mais ton corps est plus tonique (je suis toujours à mon poids de jeune fille et j'ai trois enfants et je vais meme etre grand mère).
BON COURAGE
Merci Bilou, ça me réconforte un peu :-)))
Je mets beaucoup d'espoir dans LC
Mon rêve, préparer un vrai bon repas et le déguster avec mes enfants et mon chéri sans appréhension ni remords :-))
Allez on se motive 
Courage à toutes
si je comprends bien , on oublie les sacros saints 3 repas à heures régulières par jours ?et on mange à l' heure ou l' on a faim ?