Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
C'est super papaye, la RPC tient ses promesses et porte ses fruits...
Bonne continuation.
oui bien sûr - mais ces EME, ça nous complique qd même b ien l'existence parce qu'elles se cachent les unes derrière les autres !
a midi, j'avais faim (pour une fois) et préparé un repas sympa qui me faisait plaisir : végétarien pour une fois - j'ai osé l'imposer à la famille - et c'était bon et agréable - j'ai fait attention à déguster, manger lentement - ok tiens je n'ai pas posé mes couverts !!
Je me suis arrêtée parce qu'il était raisonnable d'arrêter, assiette finie, pour passer au fromage, puis aux petits macarons que j'avais acheter chez le patissier............... tout cela a été très bon, j'ai apprécié mais je me suis arrêtée de manger sans savoir si j'avais encore faim ou pas - il me semblait uqe j'aurais pu manger encore - mais pourtant cet après midi (il est 17h25) je n'ai ressenti aucune faim
c'est l'anesthésie des sensations de faim, c'est pas marrant ça !
[quote=chocoboum]
Je me suis arrêtée parce qu'il était raisonnable d'arrêter, assiette finie, pour passer au fromage, puis aux petits macarons que j'avais acheter chez le patissier............... tout cela a été très bon, j'ai apprécié mais je me suis arrêtée de manger sans savoir si j'avais encore faim ou pas - il me semblait uqe j'aurais pu manger encore - mais pourtant cet après midi (il est 17h25) je n'ai ressenti aucune faim
c'est l'anesthésie des sensations de faim, c'est pas marrant ça !
[/quote]
en fait je ne comprends pas cela me semble normal que tu n'aies pas faim à 17h, je ne vois pas où est le problème
si tu ne sais pas si tu as encore faim ou non je pense que cela veut dire que tu n'as plus faim
quand j'ai encore faim suite à un repas, je peux te dire que je le sens bien
la faim est un signal, donc a priori, sauf complications, elle se manifeste assez nettement pour être entendue
quand on hésite, en général c'est bien qu'on n'a pas faim
c'est super que tu puisses te focaliser sur la satisfaction aliimentaire, c'est ça qui va t'aider à ne pas trop réfléchir et te prendre la tête sur la satiété
C'est sûr que ce n'est pas simple chocoboum !
J'avais arrêté de faire de la RPC depuis 2-3 jours et j'en ai fait une séance tout à l'heure, alors que je ne savais pas si j'avais faim ou pas => et ben ça a marché, j'ai pu ressentir nettement les sensations de la faim et ça, ça fait vraiment plaisir... Du coup je me suis attablée e hop j'ai mangé tranquillement ! Par contre comme toi je me suis arrêté sans avoir ressenti le rassasiement, il paraît que c'est ce qu'il y a de plus difficile et ce sera sans doute une autre étape à franchir : un pied devant l'autre !
D'accord, merci pour cette précision... 
Rentrée il y a deux jours j'ai eu le retour des EME du retour de vacances, enfin contente d'avoir retrouvée mon appétit j'ai eu des EME : comme pour me prouver que je pouvais de nouveau manger tout ce que je voulais après avoir été privée.
Donc depuis 2 jours mange sans faim mais ce midi j'avais une bonne faim en me mettant à table, j'ai quand même mangé trop vite.
Je verrai ce soir, heureusement que tout cela se fait dans la flexibilité sinon ça me rendrait folle, j'aurai l'impression d'échouer constamment à force de constater le nombre de fois où je mange sans faim.
Mais je sens que peu à peu s'inscrit en moi un besoin de me faire plaisir (en attendant la bonne faim) plus grand que le besoin de me baffrer sans faim. Comme si l'aiguille commencer à changer de bord.
Bonjour liegama,
C'est une bonne chose que tu aies retrouvé tes sensations perturbées depuis plusieurs jours. Moi je ne les ai pas perdues, mais j'ai encore du mal à distinguer la faim d'une EME, car il me semble que les signaux sont les mêmes pour l'une comme pour l'autre, pas simple... La RPC m'aide à être dans l'instant présent et à accueillir mes pensées et mes émotions, par contre je ne ressens pas très distinctement les sensations physique ry lorsque je les distingue, je ne sais pas trop à quoi elles correspondent. A J+28, je me dis qu'il est encore peut-être un peu tôt, alors je poursuis l'effort patiemment...
En tout cas, malgré ta "rechute" dans les EME, certains progrès semblent se donfirmer et c'est très positif;
Bonne courage et bonne continuation.
.
[quote=minifouine]
! Moi je me demande encore pourquoi certaines de mes bonnes faims tournent à l'EME, enfin deviennent comme compulsives... Très grosses faim, je mange vite et beaucoup ou bien ?
[/quote]
c'est dur de dire pourquoi à ta place, il peut y avoir des milliers de raisons d'avoir des EME suite à une faim
de toute façon les EME de fin de repas sont souvent très très dépendantes de notre désir de contrôle, la peur de ne pas savoir s'arrêter, etc
la bonne faim est idéale car on se creuse moins la tête avec elle, on trouve le rassasiement et la satisfaction en même temps et c'est frainchement plus agréable
avec la très grande faim, il est dur de trouver une satisfaction même rassasié
mais certaines personnes sont tellement en "délicatesse" avec la faim qu'elles prennent les bonnes faims pour des grandes et qu'elles ont des EME rien qu'à avoir ressenti ça
c'était mon cas, je suis hypersensible et ça a pris un temps avant d'accepter réellement dans mon corps la sensation de faim comme n'étant pas un danger potentiel, à venir ou après-coup
parfois aussi des émotions extra-alim ressortent du fait qu'on fait une "pause" et c'est pourquoi si on ne les a pas accueillies, cela peut donner aussi des EME extra-alimentaires
[quote=minifouine]
j'ai encore du mal à distinguer la faim d'une EME, car il me semble que les signaux sont les mêmes pour l'une comme pour l'autre, pas simple... La RPC m'aide à être dans l'instant présent et à accueillir mes pensées et mes émotions, par contre je ne ressens pas très distinctement les sensations physique ry lorsque je les distingue, je ne sais pas trop à quoi elles correspondent. A J+28, je me dis qu'il est encore peut-être un peu tôt, alors je poursuis l'effort patiemment...
[/quote]
je ne sais pas si tu as déjà fait l'activité pleine conscience sur la sensation de faim, mais pour moi elle a été déterminante, je n'ai plus JAMAIS confondu faim et EME après cette étape (avant : toujours)
parce que j'ai pu ressentir en pleine conscience le tiraillement de l'estomac et vraiment ancrer pleinement dans mon corps ce que sont ces sensations physiques spécifiques de la faim
concernant l'accueil émotionnel, il est absolument normal de ne parfois "rien " ressentir physiquement, mais le fait de justement porter son attention sur les sensations physiques est essentiel
cela nous fait porter notre attention sur le vécu de l'émotion dans le moment présent
or c'est à ce seul moment qu'elle est utile
et c'est donc essentiel pour améliorer son rapport à ses émotions
Izabelle,
C'est contradictoire d'avoir une EME de fin de repas, donc de ne pas s'arrêter de manger, alors que justement on est dans le contrôle et que l'on a peur de ne pas s'arrêter ! Notre cerveau sait parfaitement se montrer retors ou très futé, à ce stade là je ne sais pas quel est le bon terme, pour sans doute nous protéger d'une peur qui n'a pas ou plus lieu d'être... Pffiou, nous ne sommes pas sorties de l'auberge avec ça !
Non, je n'ai pas encore atteint l'étape de pleine conscience sur la faim, je n'en suis encore qu'à observer mes EME... Mais j'espère que cette étape va arriver bientôt et qu'elle me sera au moins aussi utile qu'à toi...
Merci pour toutes ces réponses avisées, encourageantes et réconfortantes.
coucou, 2 bonnes faim dans la journée et une qui pointe ce soir... suis contente... ça revient... peut être grâce à la pleine conscience formelle... mais pas forcément sur la faim... du coup, plus consciente tout au long de la journée...