Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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Merci Izabelle de me rappeler que la régulation se fait sur plusieurs jours. j'ai eu beau lire cela partout, je crois que je commence seulement à intégrer suite à la lecture de ton post.
Toujours des EME de fin de repas ce midi après avoir commencé le repas sur une trop petite faim. Ce soir EME également sur le repas vu que j'avais encore, une trop petite faim.
Demain on verra, si j'arrive ne serait-ce qu'une fois dans la journée, à me poser pour écouter ce que me dit mon corps au lieu d'être en mode automatique ce sera déjà bien.
Les festivités ne commencent pour ma part, que mardi. Mais cela me fait moins peur que d'autres années. Je sais que je peux sauter des repas, et manger petitement, même en compagnie. En fait, souvent je mange moins qu'à la maison, car je veux profiter des saveurs et de la compagnie et du coup je prends plus mon temps. Paradoxal.
bon moi je n'ai pas de festivités, c'est peut-être plus simple
enfin j'ai fait un bon petit repas de Noel pour trois le 24 au soir, et puis un brunch le 25
mais avec une faim.....
de plus mes repas de Noel sont généralement très légers....
ce qui fait que pour le brunch on était totalement affamés !!!!!
et le soir idem, à partir de 17h, on était tous avec la bonne faim
sur ce, j'ai fait du sport (un peu abusé sur ce coup-là, j'ai mal aux genoux)
et donc tous mes repas pris avec une très bonne faim ces derniers jours
pas du tout de prise de tête du coup sur les boites de chocolat que nous dégustons ma foi assez rapidement avec trois chocovores à la maison....
Alors moi qui avait quand même une petite peur de prendre un peu de poids durant ces vacances je ne m'attendais pas à ce que j'allais vivre.
Tout d'abord, j'ai réussi à bien respecter ma bonne faim dès lundi 26 janvier où je voyageais.
Ensuite, j'ai sauté les repas du soir (jamais faim), ensuite j'ai eu un repas très fort en émotions difficiles, ce qui m'a totalement coupée l'appétit (chose encore un peu nouvelle pour moi).
Enfin, vendredi 30 j'ai mangé un truc pas frais dans un resto et le samedi rebelotte discussions difficiles émotionnellement avec un membre de ma famille, samedi soir j'étais au plus mal avec une magnifique intoxication alimentaire.
Depuis je ne mange plus ou quasi rien (genre une bouchée de cracker) et je bois du jus de gingembre (c'est le seul truc dont j'ai envie). J'ai pas pu manger de chocolat, gâteau, ni même viande ou plats lourds.
Avec tout ça, je suis maintenant en vacances depuis 2 jours dans une belle ville avec pleins de supers restos dont je ne peux pas profiter car je n'ai aucunement bonne faim ni appétit, pour quoi que ce soit et j'ai besoin d'une ceinture pour tenir mon pantalon tellement j'ai perdue de poids.
Bref rien de ce à quoi je m'étais préparée. Je ne rêve que de retrouver mon chez moi, mes habitudes, et surtout ma bonne faim et mon énergie.
Super llegama ! Merci de nous avoir fait partager cette expérience qui personnellement me servira, mais un peu plus tard dans le programme.
Bon courage et bonne continuation... 
je n'y arrive plus...
Pourtant c'était devenu naturel et automatique...
Je mangeais lorsque j'avais faim, une bonne faim, et je mangeais peu histoire d'e^tre heureuse de ressentir plusieurs fois la bonne faim dans la journée...
Mais là depuis 2 semaines, je suis submergée d'EME... en écrivant, j'ai envie de manger... manger.... j'ai absoulment pas faim...
Mais il faut que je mange... quelque chose... vite... comme si c'était nécessaire... comme si il n'y avait que ça pour calmer mon EME...
J'ai pratiqué la pleine conscience ce soir, je suis calme au fond de moi...
J'ai pas mal de trsitesse par rapport à 2 relations humaines qui coiquent... même si ce n'est pas évident de gérer ces émotions, c'est pas non plus vital de dévorer... en plus, ça ne me calme même pas mes EME...
ça rajoute au contraire à mon inconfort au niveau du ventre, trop plein, rempli de gaz, gonfflé, et du coup peu esthétique... qui m'empêche de me vêtir comme j'aime...
Ah vivement que je respecte de nouveau cette bonne faim...
Depuis hier j'ai des EME, pas de grandes envies de manger comme j'ai pu avoir par le passé, mais je mange aux 3 repas sans faim, et du coup sans plaisir, ce qui me frustre.
J'ai eu presque 3 semaines où j'ai réussi à attendre et respecter ma bonne faim la majorité du temps et j'étais super heureuse, pleine d'énergie et mon pantalon commençait à être plus large.
Je n'ai pas eu de bonne faim de la journée et pourtant j'ai mangé à chaque repas. Je me sens très fatiguée depuis hier et je mange pour "tenir" ce qui est absurde je sais.
Ce soir j'arrive un peu à prendre un peu de temps pour me poser; en observant ce que je ressens je note que je suis stressée par l'arrivée des vacances, des fêtes familiales où mon rythme naturel sera bousculé et où je devrai prendre sur moi maintes fois pour diverses raisons et tout cela va me fatiguer. Mais je note aussi que cela ne me sers à rien d'essayer d'anticiper ces moments, je ne pourrai que les vivre une fois qu'ils deviendront réalité.
Je sens comme toi papaye mon ventre plus gonflé, des gazs, de l'inconfort même avec les deux bols de soupe et 2 tartines mangés sans faim ce soir, je ne me sens plus légère et tonique comme il y a quelques jours. Comme tout cela change vite!!! il y a 3 jours je pêtais de forme et aujourd'hui j'ai attendu de pouvoir être dans mon lit dès 10h le matin.
Demain matin je n'ai ni rdv, ni stress particulier, alors je vais essayer d'attendre de nouveau ma bonne faim. Au moins je sais d'où repartir.
Encore deux jours d'EME, je suis stressée à l'idée de partir en vacances, et je mange debout un bout par ci par là, sans vraiment profiter et je suis frustrée. Ce matin j'attends la faim et c'est dur de patienter, comme d'habitude mais je me répète que je serai plus satisfaite de manger quand j'aurai faim.
Super contente car bonne faim ce midi... et surtout mes sensations de faim sont bien là...
Ah, le jour où je pourrai en dire autant pour la satiété qui fluctue encore au gré des émotions.
une bonne faim pour moi ce matin... contente car je fais EME et compulsions depuis 1 ou 2 semaines...
du coup, avnat de continuer mon parcours alimentaire, je voudrais me recentrer aussi sur cette sensation et surtout sur son respect...
non ce n'est pas lié
il est probable que ta petite faim du soir est lié à ta période d'EME d'avant
quand on a trop mangé pendant qq jours, les jours suivants sur certains repas ont aura moins faim
il faut bien penser que la faim se régule sur plusieurs jours par rapport aux apports excédentaires, car le corps a aussi un besoin en énergie quotidien
c'est pourquoi souvent après une période un peu "riche" on va avoir des petites faims à certaines repas
en tous cas, c'est le cas pour moi
de mon côté, retour de la bonne faim ce matin
en fait bonne faim hier midi, hier soir !!!! (plus rare chez moi!) et ce matin