Défi : bonne faim
Allez, vous ne seriez pas contre un petit défi
comme plusieurs parmi nous, j'ai toujours tendance à "oublier" la bonne faim et me précipiter à manger dès que j'ai une "petite" faim (surtout si c'est l'heure!!!!)
or récemment j'ai essayé de me recaler avec ma bonne faim et je me suis aperçue que c'est beaucoup mieux, en terme de gout, de satiété (et de perte de poids!)
alors comme j'ai quand même du mal à aller la chercher, la bonne faim, avec l'estomac qui tire, j'ai envie de faire un défi collectif
une ou plusieurs "bonne " faim par jour
qu'en dites-vous?
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Merci pour ton éclairage Fred, ceci dit, "pas forcément" peut vouloir dire qu'il est possible que l'on mange beaucoup ou du moins trop par rapport au fait qu'en mangeant vite on est pas ou peu à l'écoute de la satiété...
Bonne soirée et à bientôt
En fait quand je dis rapidement ça ne veut pas dire que l'on mange vite même si c'est souvent le cas mais que l'on doive manger sans tarder.
alors ce matin petite faim, petit tout petit repas, et là 13h10: bonne faim limite grande, empressée de manger... mais rien n'est prêt... sensation de ne pas avoir le temps!!!(avant de mourir! lol) faut que je mange, j'ai trop faim... c'est insupportable là...
j'ai même mal à la tête, c'est peut être lié!
en tous cas, je suis contente, car je suis de nouveau sur la bonne voie!
Youpie papaye ! Moi je me demande encore pourquoi certaines de mes bonnes faims tournent à l'EME, enfin deviennent comme compulsives... Très grosses faim, je mange vite et beaucoup ou bien ?
[quote=Titiaves31] je ne sais pas forcément identifier les sensations physiques liées à mon eme.[/quote]
cela n'est pas grave d'arriver ou non au final à identifier
ce qui est important c 'est que cela t'oblige à porter ton attention là-dessus et donc cela t'entraîne à avoir un autre rapport avec ces sensations-là
Titiaves,
Peut-être pourrais-tu anticiper ta bonne faim en prenant un petit en-cas à l'inter-cours, ce qui te permettrait de tenir jusqu'à l'heure où tu déjeunes habituellement...
J'ai le même souci que toi avec des repas qui se terminent en EME, mais sont-ce des EME ou bien est-ce le fait d'avoir non pas une bonne faim mais une très grosse faim qui nous fait manger vite et beacoup ? C'est la question que je me pose alors que j'en suis également au stade du carnet de EME, pas simple ! 
Les docteurs disent que quand on a une grosse faim on a besoin de manger rapidement mais pas forcément beaucoup.
Voilà une chose qu'elle est positive, c'est une petite victoire de plus, super !
[quote=minifouine]
C'est contradictoire d'avoir une EME de fin de repas, donc de ne pas s'arrêter de manger, alors que justement on est dans le contrôle et que l'on a peur de ne pas s'arrêter ! Notre cerveau sait parfaitement se montrer retors ou très futé, à ce stade là je ne sais pas quel est le bon terme, pour sans doute nous protéger d'une peur qui n'a pas ou plus lieu d'être... Pffiou, nous ne sommes pas sorties de l'auberge avec ça !
[/quote]
en fait ce n'est pas tant contradictoire si l'on comprend que la "logique" des émotions est tout autre que notre logique rationnel
à savoir nous on peut avoir des objectifs
mais nos émotions en ont un seul, c'est leur job : nous préserver, nous protéger du danger
donc en effet quand on a PEUR de ne pas pouvoir s'arrêter, parfois ça génère des EME
c'est souvent un évitement de ce que l'on pourrait ressentir si on s'arrêtait (frustration, perte, etc)
dans le monde des émotions, l'ambivalence est très présente, on peut même avoir en même temps peur d'y arriver et peur de ne pas y arriver
c'est pourquoi il faut s'exercer à accueillir toute émotion sans chercher à les faire cadrer dans notre logique mentale
leur logique à elle restera toujours la protection, et si on arrive à l'accueillir on peut vraiment ne pas se sentir bloqué par cette merveilleuse qu'est la peur
avec les émotions, il faut partir du principe que si elles sont là, c'est qu'elles ont une bonne raison d'être là
c'est mon principe de base
cela ne veut pas dire non plus qu'on doive leur obéir au doigt et à l'oeil, ce ne sont que des panneaux indicateurs, on peut choisir d'explorer des routes inconnues : la peur sera là mais elle est utile
en fait c'est pour ça que l'accueil émotionnel est important : apprendre à vivre AVEC ses émotions parce qu'elles sont utiles
si on veut que tout soit toujours "calme plat", on risque de rester dans un confort qui laissera notre "âme" assoiffée si j'ose dire