Je commence en septembre-octobre 2017
La rentrée !!!! et le début de l'automne
mes deux mois préférés.... (mais oui...)
si vous débutez le programme en septembre ou en octobre, ce fil est fait pour vous : pour échanger, pour discuter, avec ceux qui commencent en même temps, mais aussi avec ceux qui sont là depuis un moment et qui vous soutiennent avec leur expérience de ce formidable changement, changement de relation aux sensations et aux émotions, clé de voute d'un comportement alimentaire naturellement régulé et porteur de santé
Bienvenue à tous pour participer à ce fil que j'espère riche en découvertes et en entraide !
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Bonsoir à toutes et à tous,
J'ai commencé le 11 octobre c'est tout frais et je mets beaucoup d'espoir dans cette méthode. J'ai déjà reçu les encouragements de deux d'entre vous, merci 
Bon alors pour la première fois aujourd'hui je n'ai pas pris de repas à midi mais une collation quand j'ai eu faim cet après midi !!
J'ai commencé quelque défis qui m'aident bien à réfléchir sur mon ressenti.
Affaire à suivre...
Muriel
je ne pourrais jamais écouter la radio le matin
j'écoute mon émission préférée en podcast sur internet, de temps en temps
j'essaie de manger concentrée mais je regarde un petit programme après, en buvant mon thé
nini66160, les émotions comme le stress ou la colère ou tout autre émotion sont des régulateurs naturel de notre comportement, il faut essayer de les accueillir et pour cela rien de mieux que de se "poser" une minute, respirer, voire souffler
cela nous permet de mieux accueillir ces émotions qui sont utiles : la colère sert à nous donner l'info et l'énergie pour nous faire respecter
le stress nous donne l'adrénaline pour faire des milliers des choses, si on est toujours dans l'adrénaline on épuise le système
donc si on est dans le stress ponctuellement c'est normal
si c'est régulier et tous les soirs, ce n'est pas optimal et c'est le moment de reconsidérer notre organisation du quotidien
un petit sas de décompression le soir est généralement très important : un moment de lecture, une douche, un peu de sport, du tricot... qqchose qui vide la tête mais pas la télé ça ne marche pas car ça nous distrait trop tout en excitant notre système nerveux déjà survolté
plus une activité calme et qui nous centre
bonsoir Izabelle dommage que nous n'ayons pas la fin de votre message, j'aime beaucoup ce que vous avez écrit, j'apprends tous les jours et j'adore ça , je vous remercie beaucoup pour vos conseils car il est vrai que c'est le soir le plus difficile a vivre, je vous souhaite une bonne soirée a toutes bises Evelyne
bonjour Evelyne bonjour Uneflo, bonjour à toutes,
c'est tres difficile de gérer ses émotions, mais petit a petit je commence a dire "non" , par contre avez vous des trucs ou astuces pour gérer le stress et gérer la colère ? je suis preneuse , merci a vous toutes , je vous souhaite une bonne journée bises Evelyne
@uneflo,
C'est tout à fait ça, accepter ce qui est ou ce qui a été, et puis continuer.
Quand un mangeur régulé se réconforte avec la nourriture, un mangeur émotionnel ne trouve pas ce réconfort car des pensées automatiques, de la culpabilité sont de la partie.
Apprendre à se réconforter avec la nourriture, en la dégustant, sans arrière-pensées, est notre démarche, celle qui permet de ne pas basculer dans les compulsions.
Bonne "nouvelle" journée.
Evelyne
@reborn: restriction cognitive et "boulimie" aussi. Je suis plus concernée par le deuxième (moins le premier mais j'ai des aliments tabous) et quand tu manges "pour te réconforter" tu compenses un vide mais tu ne savoures pas ce que tu manges. Maintenant j'arrive à me réconforter avec un ou deux carrés de chocolat alors qu'avant c'était la tablette entière.
Sinon je me reconnais bien aussi dans ce que dis fanette, je suis une hypersensible aussi. Avant j'étais une boulimique d'informations parce que j'avais la croyance que c'était un devoir de s'informer sur le monde sauf que ça me mettait tout le temps le moral en berne c'était encore plus insupportable si le sujet me touchait, ça me rendait malade.
Maintenant j'ai mis plus de distance, j'ai arrêté les jt et sélectionne les documentaires et sites internet qui informent sans racoler, quelques fois la radio mais pas plus. Je sélectionne aussi les sujets que j'ai envie de creuser s'ils m'intéressent vraiment et ne m'impactent pas trop. Et surtout j'évite de m'informer le matin, je ne mets que de la musique.
Le moral va mieux et je ne me sens pas devenue moins citoyenne et ignorante pour autant. Mais parfois difficile de faire comprendre à l'entourage que mettre de la distance sur un fait d'actualité ne veut pas dire l'occulter.
Bienvenue à toi, le chemin se fait par tout un tas de petits changements comme ce que tu décris, dès qu'on commence à observer ses sensations.
Le forum est bien calme, vous ne trouvez pas ? Il arrive aussi que des personnes viennent simplement lire les messages sans ressentir l'envie d'écrire, alors bonjour à ces personnes aussi !
Adonon