Je commence en septembre-octobre 2018

Bonne soirée les filles a demain pour de nouvelles expériences 😁

Bonne nuit !

Biz

Bonne soirée Émilie moi une douche et 21h30 au dodo suis HS réveil a 3h aussi demain

Regarderais l amour est dans le pré demain en replay

Nelfi : Nous allons justement déplacer notre énergie vers le positif et le combat qu'on mène !

C'est une bonne idée de faire des exercices de respiration pendant les micro pause de milieu de matinée et d'aprèm. Pour l'instant je ne sais pas faire de pause de 5 min sans me boire un thé ou manger un carré de chocolat. Je me rends compte que c'est une habitude que j'ai ; je n'arrive pas à dissocier "pause" de "prise alimentaire". A travailler donc….merci pour l'idée de la respiration ;)

Je me suis également activée le défit une pesée par semaine, celui avec une pesée par quinzaine pour l'instant trop dur lol !

Urfeon : idem j'ai trop mangé ce soir, mais plus parce que je ne voulais pas gaspiller mon assiette et ma part de tarte aux pommes, c'était dernier cara pour les manger, car après trop vieux et obligée de jeter. 

Je vous laisse pour aujourd'hui, je vais aller coucher les enfant puis me caler devant Plus belle la vie lol et ensuite l'amour est dans le pré 

Je vous souhaite une douce soirée à demain pour la suite du combat !

Ce soir j ai trop mangé j ai fait pleine conscience la faim j ai repousser de 30mn et on se met a table trop faim je mange vite des grandes bouchées je mange trop au delà de la satiété bidou trop plein c est raté pour ce soir 

Ferais mieux demain 😉😊

^{Emiliejolie Abonné lun 10/09/2018 - 10:30}

... Je prévois une pesée samedi matin, j'essaie de me détacher des chiffres et de voir au delà, je pense y arriver à peu près mais j'ai quand mm besoin de vérifier lol

Idem, je ne me peserai que le samedi. Je suis assez accro à la balance mais je me rends compte que c'est une source de stress et donc compulsion. J'ai activé le défi pour me motiver

Hello les filles,

Bienvenue Nini, oui je pense aussi qu'on est sur le bon chemin avec cette methode. Et ensemble on va se soutenir pour faire des petits pas et arriver bout de ce "combat" contre les kilos car c'est vraiment épuisant... Quelle perte d'energie quand j'y pense...pfff... Allez!!! Allons de l'avant

Urfeon, ce que je retiens de ton dejeuner c'est que tu as écouté tes sensations, ta satiété et que tu as un fait un choix. C'est vraiment super! Tu n'as pas laissé l'habitude du dessert prendre le dessus sans te questionner. Je pense qu'avec le temps on trouvera ce juste équilibre pour manger la quantité de plat principal qui laissera place au dessert sans surplus si tel est notre desir.

Moi, je suis incapable de ne pas terminer mon assiette. Donc j'ai diminué les quantités quitte à me resservir si besoin. Ben ce midi, petit resto avec une copine et ben, j'ai dégusté et j'ai pas fini ma salade qui était énorme et 0 frustration. C'est ma petite victoire du jour

Emilie c'est bien que tu fasses une pause à l'air libre... Je dois y travailler car je ne fais de pause au boulot à part le midi... ca me permettrai de faire 1 ou 3min de respiration en pleine conscience...

Bonne soirée les filles et Urfeon j'espère que ta nuit sera meilleur

Déjà bravo pour d'avoir écouter tes sensations et mangé quand c'était nécessaire ;-) 

Ensuite perso je pense que ton yaourt faut le manger à la fin de ton repas, comme prévu, et effectivement prévoir une collation pour plus tard, surtout que tu termine "tôt" et donc tu pourras gouter un peu si nécessaire. 

Effectivement c'est probablement la peur d'avoir faim. J'avais fait l'expérience un jour de prendre une collation avec moi au travail au cas où, bah j'avais jamais faim dans l'après midi, mais par contre quand je n'en n'avais pas et bim j'avais un creux lol !! 

J'ai posé la question à un coach ici y a quelques jours, on m'avait conseillé d'emporter moins à manger dans mon tupperware et de prévoir une collation pour l'après midi si besoin. 

Passe un bon après midi. j'ai fini de déjeuner je vais aller prendre l'air 10min et me dégourdir les jambes avant de reprendre 

En fin de compte je flippe d avoir faim 🤔🤔🤔 c est vraiment bete 😂😂😂 car si j ai faim ben je mangerai une petite collation et voilà je sais pas c est bizarre comme peur de pas tenir le coup car l habitude de manger en quantité

Après au taf pas le temps de déguster une collation faut hop et c est mange

Nous n avons qu une seule pause de 30mn pour manger

Help les filles !

Besoin de votre aide avis je m explique

Dernier repas hier soir 19h30

Ce matin réveil à 3h rien bu rien mangé

6h30 un cafe s.sucre

11h mal au bidou faim, pleine conscience oki je le ressens estomac ventre et legerement gorge je repousse pas d une demi heure car j ai vraiment faim je décide de manger boeuf bourguignon spaetzles (je me fais tjrs un tupp maison pour les repas au taf) oki donc je mange ... Et je sens que c est bon j arrête et laisse des spaetzles dans mon tupp et le range.

Lol on y arrive a ma question 😂😂

Mon activia coco 🤔🤔🤔🤔 ben voilà je le mange quand ? J aime finir mon repas par un "dessert" fruit ou yaourt par exemple 

On fait comment 🤔🤔??? Je m arrête bien plus tôt avec mon bourguignon sans être rassasiée je mange mon Yaourt mais aurais je assez mange ? Vais pas remanger du bourguignon sur mon yaourt ?

Vous pensez quoi ? Comment faire, je bosse jusqu'à 14h (4h30/14h)

Comment trouver la juste mesure ...

Un peu paumé sur ce coup là