Manger par fatigue
Je m'interroge sur la différence entre sensation de fatigue et EME : je me rends compte que c'ets souvent parce que je me sens fatiguée, que j'ai envie de me poser, que j'ai en même temps envie de manger quelque chose (de sucré de préférence). Comme si me reposer ne suffisait pas. Avec l'idée que manger va me requinquer. Et comme si ça "doublait" l'efficacité du repos.
Je m'observe pour essayer de repérer une EME : suis-je en colère ? stressée ? ai-je accumulé une frustration depuis le matin (c'est souvent vers 17h que ça se manifeste) ? Avant, il y a quelques année, avant que je fasse une thérapie notamment, il y avait effectivement des frustrations, de la colère etc.. que je ne voyais pas. Il faut dire aussi que je passais mes journées en apnée, en oubliant même d'aller aux toilettes. Maintenant, quand je suis en colère ou frustrée, en général je le sais et je sais d'où ça vient. Pourtant, je mange quand même.
Ce soir, par exemple, au moment de prendre mon train, j'ai eu une grande envie d'acheter un truc pour le déguster tranquille avec un bouquin. Impossible de vraiment déterminer si j'avais faim mais, raisonnablement, cela ne pouvait pas être le cas : j'avais déjeuné très tard. Bon, j'ai résisté. Mais j'avais une barre soja et fruits dans mon sac que j'ai quand même mangé un moment plus tard. Et, après ça, j'ai oublié d'avoir envie de manger pendant plusieurs heures.
Donc est-ce physiologique ou psychologique ?
Merci de vos avis.
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Contente d'avoir pû lire ce fil.
Je suis dans le programme EME mais je ne savais pas où mettre celles ci.
Donc j'ai appris qu'il faut que j'assume d'être fatiguée.
Merci Izabelle pour cette discussion enrichissante et qui tombe pile poil pour moi
mais oui la sieste , il faut absolument que je me repose en cas de fatigue, que je le fasse vraiment
et quand à la fatigue physique après sport merci pour votre réponse Dr , je m'aperçois que je mange trop systématiquement en rentrant de la salle de sport sans trop m'interroger sur ma faim et dc je crois que alors je mange trop, que meme peut etre je pourrais ne pas manger , en tt cas pas tt de suite!? et si c'est justement parce que je rentre du sport que je ma'utorise à manger ?, comme une récompense alors qu'en fait je n'ai pas vraiment faim?? EMS.... piste a suivre!
bonne soirée
merci de vos réponses
Chère Pointvirgule, Et si nous étions un peu sages et que nous fermions les ordis et la boîte à se poser trop de questions ? Pour aller doucement vers le lit ? Une petite séance de RPC, avant pendant ou après et hop de beaux rêves §
QUe dis-tu de mon plan ? Je crois que je vais l'appliquer sans attendre la réponse . ODODO Vali ! Stop l'ordi !
hi, chère Vali, pas question!! et mission impossible suis encore en vacs et j'adore juste trainer le soir (et du coup le matin!!) donc non non je ferme rien du tout et après je replonge ds mon roman, demain pas de réveil : le bonheur! bonne nuit!! et je pense à la RPC , promis
Bonjour et merci de partager !
Je fais partie du club des mangeurs par fatigue et voilà ce que je commence à voir :
- c'est déjà super de repérer que je mange par fatigue, avant je ne le voyais pas, maintenant je sais que vers 19h attention je me sens crevée alors ma question d'après c'est qu'est-ce que je peux faire à partir de là ?
- déjà, je peux le dire à mon entourage ! avant, je ne le disais pas, et c'est peut-être là que cette fatigue est émotionnelle : je gardais ma fatigue pour moi, j'étais en mode victime, je suis crevée et je ne dis rien, je subis et je fais la forte
- du coup, voilà ce que je fais : 1 = je me dis à moi-même oui oui tu es fatiguée dis-donc, tu as bien bossé aujourd'hui et tu aurais bien le droit de te reposer ... 2 = je cherche avec mon entourage comment ils peuvent m'aider ... et ça marche !
bonne journée de fatigue
Oui, tout ça me parle bien aussi. Et ce que tu dis CHCH35 : les nuits courtes, les réveils trop tôt, le besoin de sucrerie dans le train (que je prends souvent aussi, sur des longs trajets). Par contre, je ne me sens pas seule ou mal dans les gares.. je crois.
Le thermos de thé (yogi, pour moi), je vais y songer, bonne idée :)
Ce que j'essaie de faire aussi ces derniers temps, c'est de reprendre mon rythme de méditation quotidienne.
Et puis, en rentrant le soir, commencer par me poser, prendre une douche, me changer... plutôt que de m'affaler devant la télé, ça serait bien aussi.
Bien sûr, vous avez toutes tout à fait raison, la fatigue peut déclencher une envie de manger. C’est envie de manger et d’ordre psychologique est peut être comprise comme une envie de se réconforter.
De quelle sorte de fatigue parle-t-on ? Bien sûr, de fatigue émotionnelle. La fatigue physique, n’occasionne quant à elle pas véritablement d’envie de manger. Ce n’est souvent que dans un second temps que cette fatigue physique peut occasionner une augmentation de la faim est donc une envie de manger.
Mais pour paraphraser Monsieur de La Palice, je pourrais dire : lorsque l’on est fatigué, on se repose. Peut-être est-ce cela la solution : lorsque l’on ressent une fatigue émotionnelle, il s’agit de l’accepter, d’accepter l’inconfort de cette fatigue, et d’accepter le temps nécessaire pour que cette fatigue émotionnelle s’évapore. Pour lui en laisser le temps, un exercice de pleine conscience peut être tout indiqué. Mais le sport est tout aussi bien, à moins que l’on ne préfère une petite sieste.
Merci à toutes pour ce fil de discussion si passionnant et si pertinent.
Et oui, bon dieu, mais c'est bien sûr !
Contre la fatigue, UNE arme :
LA SIESTE micro S ou macro S, vive la sieste et vive les vacances qui nous font réviser les bases élémentaires de la vie.
Merci Dr Apfeldorfer
Vali
[quote=Vali]
Et oui, bon dieu, mais c'est bien sûr !
Contre la fatigue, UNE arme :
LA SIESTE micro S ou macro S, vive la sieste et vive les vacances qui nous font réviser les bases élémentaires de la vie.
Merci Dr Apfeldorfer
Vali
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Oui bien sûr la sieste.
Mais en fait dans mon post j'évoquais un contexte assez différent : lorsque je fais une "charette" de nuit ou de week end pour finir un projet la sieste n'est même pas possible ; et nous mangeons pour tenir le coup.En soi quand on travaille quasi non stop de 8h à minuit voire plus ça n'est pas un souci de, ponctuellement, manger beaucoup et gras et sucré...
Mon souci dans ces périodes, surtout quend elles duraient plusieurs jours et se répétaient fréquemment, était le retour à la "normale" : repas à table, en couple ou famille, nourriture variée. Et je sais bien que c'est à ces périodes que s'est amorcée la prise de poids accrue encore avec la forte baisse d'activité sportive (ben oui pas le temps ni l'énergie du coup...).
Articles de référence
Maigrir sans régime
hello schack
comme tu le dis, ton boulot exige une "réactivité" constante....
normal qu'à 17h, ton système nerveux soit épuisé
si j'étais à ta place, j'essaierai de pratiquer la pleine conscience tout en travaillant, par petites touches.....
voler des "minutes" pour se connecter à la respiration, mais sans vraiment interrompre ce que tu fais, simplement en dirigeant ton attention vers le mouvement de ton ventre...
vivire une situation de travail en peine conscience, également
régulièrement, prendre conscience de ton corps, de ses sensations, ce qu'il ressent, etc
je sais que ce n'est pas évident car cette conscience t'amènera très vite à prendre conscience que ton corps est sans doute trop sollicité par ce travail
en même temps la pleine conscience nous permet aussi de mieux vivre des situations de stress
alors, ne t'isole pas, ne ferme pas les yejx, mais personne ne peut t'empêcher de centrer ton attention sur le mouvement de ta respiration ou sur n'importe quoi du moment présent, par exemple le grain de peau de ton interlocuteur ou encore le bruit de ton clavier....
perso ce qui me rebooste le mieux le système nerveux c'est la conscience de mon corps, de tous ces points de tensions, de sa position et des points de contacts qu'il fait avec siège ou autre....