Petite chute de moral
Bonjour Messieurs,
J'ai attendu l'ouverture de votre site car je sais que c'est de cette manière que je vais réapprendre à écouter mes signaux sensoriels de faim. Toutefois j'ai vraiment l'impression "d'enfler" depuis le début du programme car maintenant je mange de tout et non plus une sélection. Je ne peux pas dire combien de kilos j'ai pris je n'ai pas osé poser le pieds sur ma balance, je dois le faire mercredi avant de voir l'anesthésiste.
Je ne mange pas en grande quantité mais je vais quand même commencer à noter mes prises alimenaires selon votre méthode lors des compulsions (réduite, moyenne, etc).
Mon ennemi est le grignotage pas pour le grignotage mais pour ne pas m'interdire quelque chose. Pour m'autoriser à manger ce que les autres membres de ma famille mangent.....
Je suis un peu démoralisée et vous remercie pour votre réponse quant à ce qui précède....
(35 ans de régimes....)
Meilleures salutations,
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Bonjour Mesdames,
Traiter des troubles du comportement alimentaire n'est pas une mince affaire. Bravo d'avoir ce courage !
Vous souffrez toutes les deux de comportements de grignotage ou de compulsions. Il s'agit généralement de prises alimentaires déclenchées par des émotions. Tout notre travail va consister à vous aider à faire disparaitre ces comportements.
Bien sûr, en faisant un régime et en luttant très fort contre ces envies de manger vous pourriez perdre plus rapidement du poids. C'est d'ailleurs assez souvent ce qui se produit : les compulsions disparaissent momentanément durant la phase de perte de poids. Mais qu'en serait-il de votre stabilisation ? Mélodie, après 35 ans de régimes, vous le savez mieux que quiconque. Les compulsions reviendraient de plus bel !
Rappelez-vous que notre programme est destiné à restaurer un comportement alimentaire normal pour vous permettre de vous stabiliser à votre poids d'équilibre. La perte de poids est la conséquence de cette noramlisation. Elle ne peut donc être obtenue que secondairement.
Pour le moment, je vous suggère de porter votre attention sur les progrès de votre comportement alimentaire et d'oublier autant que vous le pouvez la courbe de poids. Plus vous vous focalisez sur votre poids, plus vous vous coupez de vos sensations alimentaires et plus vos envies de manger émotionnelles augmentent.
Je sais que ce que je vous demande est difficile, mais en vous distanciant de votre poids et en vous concentrant sur votre comportement alimentaire vous progresserez davantage.
Louane, il est normal de prendre du poids après un week-end comme vous l'avez décrit. De vendredi soir à dimanche soir, repas festifs, au-delà de la faim et arrosés. Nosu aruions tous pris du poids après un tel week-end car la régulation n'a pas pu se faire. Elle se fera après ce week-end quand vous reprendrez tranquillement votre travail sur vos sensatrions alimentaires et vos exercices de pleine conscience. Mieux vaut attendre quelques jours avant de se peser, le temps de laisser la régulation faire sont travail. Et d'une manière générale, mieux vaut ne pas trop se peser : gros risques de compulsions en fonction des variations de poids.
Vos comportements vont progressivement s'améliorer au fil de ce travail. Mais il est vrai qu'on ne change pas en quelques jours d'aussi vieilles habitudes.
Quoi qu'il en soit, bravo pour cette entraide mutuelle.
Bon courage.
JPZ
Je vous remercie mille fois pour votre réponse, je vais essayer de ne plus penser à mes kilos. Je mets petit à petit en pratique vos conseils et donc cela devrait aussi se mettre en place petit à petit dans ma tête...
Articles de référence
Maigrir sans régime
Coucou Louane
Allez on se remet sur le chemin des bonnes valeurs...
Rien que d'écrire le message ce matin je me suis sentie un peu mieux. Ensuite j'ai enfilé une chouette robe armand thierry qui ne me serrait pas et dans laquelle je me sentais bien....
Lorsque je te lis je te comprends.
Aujourd'hui j'ai suivi mes sensations de faim et suis contente de voir que j'ai tenu bon !
Moi le grignotage n'est qu'à la maison car je suis entourée de mon mari et fils qui sont minces et n'ont à l'heure actuelle aucun souci de poids (heureusement 1 seule personne à la maison suffit). Toutefois j'ai beaucoup de chance car je reçois de nombreux compliments....
J'évite toujours de me peser après un weekend de fête car là cela démoralise, la prochaine fois je te propose d'essayer seulement ton vêtement sans te peser et ainsi tu te diras : bon c'est pas encore pour maintenant ! j'attends une semaine....
Garde aussi le moral et la route est peut-être longue mais je suis sûre que nous y arriverons.
Pour les grignotages, je pratique la RPC (très peu de temps, au moment où je subit l'assaut de mon cerveau) ;-))))
Un gros bec de Haute Savoie,