Que faire contre l'auto-sabotage?
Chers docteurs et chers linecoachés,
Quand j'ai découvert linecoaching, j'étais pleine d'enthousiasme à l'idée d'avoir découvert une méthode sensée et intelligente, de cotoyer virtuellement des gens bienveillants et qui partageaient mes interrogations, et pleine d'admiration aussi pour nos bon docteurs. Et ça a été une très belle expérience. Je crois toujours en la méthode, d'ailleurs, mais... pour les autres! Je l'ai lâchée voici maintenant plusieurs mois à l'avant-dernière étape, et bien sûr j'ai regrossi (j'accumule les EME). J'ai quand même conservé de petites améliorations, comme la capacité à refuser un plat, à ne pas se resservir systématiquement et à choisir des aliments qui me font le plus envie.
Depuis des semaines, je me dis que ça ne sert à rien de payer pour être inscrite puisque je ne fais aucun exercice, que je ne vais plus sur le forum etc. Et pourtant, je n'arrive pas à renoncer. Je dis que je n'ai plus envie de maigrir et en même temps, je ressens de l'ambiguité dans cette affirmation. Au fond, je ne m'en fiche pas totalement de mon poids, même si je m'accepte beaucoup mieux qu'avant. J'ai mal au dos, aux genoux, j'ai honte que la ceinture de sécurité de la voiture soit trop courte, j'y réfléchis à deux fois avant d'aller à la piscine et je trouve presque normal qu'on m'accorde moins de valeur qu'à une autre. A un message laissé sur un forum il y a des semaines, Dr Apfeldorfer m'avait répondu que c'était peut-être le moment pour autre chose, pour moi. Et j'ai essayé de développer d'autres projets, en dehors de l'éternelle question du poids.
Voici ma question: comment faire pour rompre ce cercle vicieux? J'ai arrêté linecoaching comme j'ai arrêté toutes les thérapies que j'ai faites : brusquement, et dans la culpabilité de ne pas aller au bout de ce que j'avais commencé ou de procrastiner (exemple, pour répondre à la coach!). J'ai le sentiment intense de me couper l'herbe sous le pied systématiquement. Je m'en veux, et pourtant, l'histoire se répète sans cesse. Pourquoi et... que faire??? Et en filigrane, y a -t-il encore un espoir de maigrir un jour?
Par avance, très grand merci pour votre aide.
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Bonsoir à tous,
D'abord excusez-moi d'avoir tardé à répondre entre les vacances et une panne de PC. J'ai relu attentivement toutes vos réponses et à chaque fois je me dis que linecoaching, c'est formidable. Ce genre d'échange fait chaud au coeur. Il y a plein de belles phrases et de citations que j'ai eu envie de noter.
Merci à vous, Dr Apfeldorfer, d'avoir pris le temps de me répondre également. Oui, il est très probable que je fonctionne en mode dichotomique. En fait, je me rends de plus en plus compte que je suis pétrie de peurs qui me bloquent, et que la procrastination et le perfectionnisme sont de bons prétextes pour ne rien faire. Comme vous dites très justement, chaque méthode commence par un succès et finit sur un échec. Donc je suis en train de travailler sur ces peurs, et surtout d'essayer de passer à l'action, de réaliser des choses qui me font réellement plaisir mais en faisant de tous petits pas.
On commence linecoaching pour maigrir, mais on ne sait pas vraiment à quoi on va aboutir! Je comprends de plus en plus que je dois d'abord réaliser ce qui me tient à coeur et ensuite, on verra bien si je maigris!
Très beau parcours à toutes!
Bonjour Neam et bonjour à toutes !
Je suis une nouvelle "linecoachée" et je découvre le programme, la méthode, les forums... la formidable communauté, comme le souligne le Dr Apfeldorfer !
Je viens de lire ce forum depuis ta "bouteille à la mer" du 30/07, Neam et je me suis tellement reconnue dans de nombreux témoignages que j'en ai eu les larmes aux yeux... J'ai vraiment le sentiment d'être à l'endroit qu'il me faut... Même si, j'en ai bien conscience, j'ai l'enthousiasme de la débutante pour l'instant !
Mais c'est très bien aussi de voir les difficultés, de voir que tout n'est pas rose comme... les éléphants !!! J'ai bien aimé les éléphants, et je crois que dans mon cas, y'a un troupeau !
J'ai aimé aussi la notion de "vivre maintenant"... En ce qui me concerne, j'appelle ça "l'ici et maintenant" que j'essaie de l'appliquer le plus souvent possible, et au moins quand je parviens à sentir l'arrivée d'une projection négative (j'y arriverai pas... pas la peine d'essayer... j'suis pas à la hauteur...) qui, inmanquablement, va me conduire à l'immobilisme... ce qui m'arrange bien vu mon surpoids... à moins que ce ne soit mon surpoids qui m'arrange pour rester immobile ??? (tiens, on dirait qu'un éléphant pointe le bout de sa trompe...)
En tout cas, merci pour tous vos commentaires et, en les lisant, une phrase m'a trotté dans la tête. C'est un proverbe (chinois je crois) que je vous offre en tant que nouvelle voisine dans le quartier :
"La goutte d'eau finit par creuser la pierre ; pas par la force, mais en tombant souvent..."
Bonne continuation à tout le monde !
Bonsoir Neam ton message tombe à point nommé ce soir pour moi qui repointe le bout de mon nez sur LC après... je ne sais combien de semaines... mois de coupure et ... je ne sais combien de kg repris...
la sensation de ne plus savoir ce que je veux... ce que je vaux... l'envie le désir d'être plus mince mais la sensation d'être incapable d'y arriver... bon j'y crois quand même toujours un peu si une méthode est faite pour moi c'est bien celle là...
Je la trouve intelligente, ce qui est intelligent demande parfois des efforts pour être compris... alors j'essaie et je veux y croire...
merci ;-)
Merci pour votre intervention j'essaie de profiter de l'instant présent également mais c'est mon gros problème je suis beaucoup dansle passé ou le futur :/
je viens de comprendre pourquoi j'avais ces kilos en trop, leur signification mais maintenant je ne sais pas quoi faire de cette prise de conscience...
J'ai envie de te dire : tu ne sais pas quoi faire de ta prise de conscience, eh bien, n'en fais rien !
Tu as pris conscience, c'est bien, tu avances, maintenant, lâche un peu prise, franchement, tu verras, ça fait un bien fou. Autorise-toi à vivre maintenant, et ne te dis pas "ma vie commencera avec 5 - 8 - 10 - 30 kilos de moins". J'ai eu trop tendance à faire ça, et c'est comme ça d'ailleurs que les 5 sont devenus 30 !
Merci pour cette idée d'une "errance" positive. Voilà de quoi remonter le moral un soir de"j'assure pas, j'suis nulle..."
J'ai lu récemment un livre intitulé (de mémoire) "même quand la rivière recule, elle avance". J'ai plus ou moins aimé, mais cette image demeure : parfois on semble régresser, voire même faire demi-tour, mais au bout du compte on poursuit sa route. Juste, certaines expérimentations sont parfois nécessaires pour savoir ce qui est juste.
Avec un tel éclairage, nous ne sommes plus dans l'erreur, mais dans l'apprentissage.
Heu... le petit diablotin sur mon épaule droite me souffle que toute ma vie il en sera ainsi... Pas grave. C'est aussi cela, être en vie : expérimenter, jusqu'au bout.
Alors salutations aux vivants que nous sommes !
Bonjour neam, bonjour tout le monde,
À vous lire, neam, il me semble que vous fonctionnez en tout ou rien, ce que les spécialistes appellent : sur un mode dichotomique (c’est plus beau, non ?)
Vous commencez des choses, à fond, puis survient un impondérable, et tout s’arrête. Tout ou rien. Le résultat ? Quelle que soit la méthode, elle démarre par un succès et finit par un échec.
Il y a tant de gens qui fonctionnent sur le modèle ! Des personnes qui ont des problèmes pondéraux, mais pas que, bien entendu.
Rikki évoque le perfectionnisme. Elle n’a pas tort, car les perfectionnistes fonctionnent bel et bien sur ce modèle tout ou rien. Il s’agit alors d’accepter ses imperfections, son imperfection fondamentale, car nous autres, êtres humains, sommes imparfaits par nature, et ce que nous faisons, l’est aussi. Nous proposons sur le site des outils dans ce sens, et les exercices de pleine conscience sont aussi des exercices visant à accepter un psychisme imparfait.
Être imparfait, ce n’est pas, comme le pointe pommedereinette, se résigner, mais avancer pas à pas et accepter, parfois, de reculer, pour reprendre ensuite son avancée.
Je vois que bien des « linecoachées » comme certaines se sont baptisées, errent de ci de là, en suivant différentes méthodes amaigrissantes, en entamant différentes psychothérapies, en lisant plein de choses. Elles sont en recherche. Recherche frénétique d’explications, de méthodes, de solutions. Certaines en font une affaire de vie ou de mort. Et même avec cette menace, parfois, cela maigrit, et parfois pas. Et même, ça grossit dans certains cas. Ça fait ce que ça veut, et sûrement pas ce qu’on voudrait.
Y a-t-il une solution ? LA solution ? La vérité est que plus on dramatise l’enjeu, plus on met la pression, et moins ça marche. On ne fait que mettre en place des EME…
Alors, comment faire ? J’en reviens à l’acceptation du moment présent. Je suis telle que je suis, là, maintenant, et je vis ma vie en ce moment même. Pas demain, pas plus tard, maintenant. Je ne me réjouis pas parce que ma vie est comme ceci ou comme cela, je me réjouis d’être consciente que je suis vivante.
Vivre sa vie, cela veut aussi dire travailler à faire de mon mieux pour être à mon mieux. Que puis-je faire de plus? Même si ce mieux-là est loin d’être parfait?
Cette errance de beaucoup d’entre vous, à la recherche d’éléments qui permettraient de progresser, me paraît la meilleure des attitudes. Vous ne vous en laissez pas conter, vous expérimentez, et vous voyez ce que cela donne. Bonne méthode ! Mais elle sous-entend qu’on accepte un échec, une reculade, qui alors, nous apprend quelque chose et nous permet de rectifier le tir. On avance alors, cahin-caha.
Merci de vous soutenir les unes les autres, d’échanger ainsi conseils et recettes. C’est merveilleux, cette communauté, ce soutien mutuel !
Bonjour Neam,
Je suis revenue après 3 semaines de rejet de toute idée de maîtriser la faim, les sensations, les envies... Je ne voulais plus entendre parler de quoi que ce soit et surtout pas de LC., un passage à vide total.
Ce qui m'a fait revenir c'est le courrier que je m'étais adressée en début de coaching et auquel je pense régulièrement, celui dans lequel on se projette dans 3 ans si on ne fait rien. Si je ne fais rien dans 3 ans je ne bouge plus, autant dire que je suis morte (au sens figuré, quand même 
).
Par contre, maintenant, je vais tacher de mettre un peu plus de joie, de nonchalance, de "superficialité," dans le programme. Rester cool!
Je me pose toujours des questions sans réponses sur la raison de ce surpoids, vaut-il mieux s'accepter ou changer, quels sont les peurs qui empêchent de maigrir, suis-je l'obèse que je vois ou la mince que de sens?... pourquoi toute cette culpabilité?... J'ai l'impression de tourner en rond.
Je veux mettre de la légèreté dans ma vie et dans mon alimentation, me mettre en vacance de toute les obligations que je me m'impose, je voudrais retrouver une forme d'insouciance, de liberté.
Merci Neam d'avoir écrit avec ton 
, cela m'a bien aidé. Je pense que si tu t'es donné la peine d'écrire ce courrier, c'est que tu es déjà entrain de rebondir, que tu as envie d'être belle et heureuse! On écrivant "rebondir" je me demande si nous les bien rondes ne devrions pas nous laisser rebondir un peu plus souvent en nous faisant un peu plus confiance et en profitant davantage de la vie!
Belle journée à toi et à toutes celles qui nous lisent.
Sahara
Ce sujet tombe à point nommé j'ai pris 7kilos depuis le début de mon parcours ici (j'étais déja en phase ascentionnelle) pourtant j'ai l'imprssion de progresser , j'essaie de manger à ma vraie faim quand j'ai faim je n'ai presque plus d'EME. Je n'ai pas d'aliments tabous MAIS je ne maigris absolument pas ça commence à me taper sur le système d'autant plus que j'ai repris le sport je pensais que ça m'aiderai...je fais 1m71 pour 86 kilos j'ai besoin de perdre!
j'ai un autre problème je ne veux pas faire l'étape 'manger gras sucré pour remplacer un repas' je résume...car ça me perturbe beaucoup de ne pas manger un repas 'normal' et j'ai des enfants qui vont me poser des questions et surtout l'étape précédente n'a pas été vriament flagrante niveau résultat puisque je n'ai pas d'aliments tabous en fait j'ai toujours mangé du chocolat des gateaux , un moment c'etiat la boite ou le paquet maintenant j'arrive à en déguster un ou deux carrés/biscuits donc j'ai beau chercher mon problème n'est pas là j'ai contacté le coach pour savoir s'il y avait moyen de zapper cette étape pour aller à celle d'après pour voir si ça me correspond mieux
jusqu'à présent j'ai tout fait consciencieusement mais là non je risque de tricher pour me débarrasser de ça
Articles de référence
Maigrir sans régime
beaucoup de vérités en lisant ce qui a été écrit ici..
et la réponse de Mr Apfeldorfer
je e crois que la première leçon pour moi sera d'ENFIN commencer à aimer ma vie, ce que je suis...
ne plus me rendre dépendante de kilos perdus ou retrouvés...
super ce forum d'échange qui permet de rependre couragte
super LC qui aide à voir les choses autrement et nous pousse à sortir des impasses dans lesquelles nous étions bloquées...
je reprends courage après un découragement de quelques jours