Recherche de binôme
Bonjour à toutes,
Je suis une jeune maman de 31 ans d'un garçon qui aura bientôt un an. J'ai toujours eu un rapport assez conflictuelle avec la nourriture et ça a commencé dès mon enfance. Je pense que c'est en parti à cause de mes parents. Oui on accuse souvent les parents de tous nos problèmes mais pour moi c'est le cas.
Mes parents étaient sévères et tyranniques. Nous étions 4 enfants et pour nous le Nutella et la confiture étaient des mets de luxe. Nous mangions toujours la même chose. Les goûters étaient carrément inexistants. Donc lorsque nous mangions quelque chose qui sortait de l'ordinaire, un croissant ou des biscuits on se ruait dessus! Le garde-manger était verrouillé et le congélateur cadenassé.
Lorsque j'avais une petite pièce, au lieu de la conserver dans ma tirelire comme le font la plupart des enfants je dépensais mon argent en pâtisserie et en biscuits.
Je n'étais pas grosse quand j'étais petite mais durant mon adolescence j'ai eu mes premières formes avant les autres filles.
J'ai écrit un gros pavé. Donc si tu es intéressée pour que nous puissions échanger et faire connaissance, je te raconterai le reste et j'ai hâte de connaître ton parcours également.
J'espère que nous réussirons à se soutenir et à aller de l'avant!
A bientôt
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Aujourd'hui je n'ai pas réussi comme les autres jours. Je devais expérimenter la faim : la petite, la moyenne et la grande sur 3 jours. Aujourd'hui était le dernier jour et je voulais expérimenter la grande faim. Mais à midi javais ma faim habituelle qui s'apparente à la moyenne faim et je ne pouvais pas attendre plus donc jai mangé. J'ai gardé seul mon fils et je m'ennuyais un peu mon mari devait apporter des sushis à 20h. Habituellement je mange aux alentours de 19h. J'avais très faim j'ai mangé deux roses des sables et lorsque j'ai eu mon plat je n'avais plus faim mais j'ai tout mangé par gourmandise pire jai fini mon repas par du chocolat. Je ne sais pas pourquoi j'ai fait ça. Je ne culpabilise pas mais je m'interroge. De toute façon cest passé demain je reprendrai mon rythme habituel. Maintenant je sais déterminer quand j'ai faim et quand je suis rassasié mais je dois réussir à ne pas me servir de la nourriture pour combler l'ennui. Ca ne doit pas être simple je te comprends ma belle-mère n'est pas une pro de la cuisine, il y a toujours un problème de cuisson et d'assaisonnement! Comment faire pour ne pas blesser la personne en ne mangeant pas ses plats? La semaine prochaine je passe 3 jours chez eux ça va être dur.
Que de progrès,y a de quoi être fière ! Prendre des risques et se rendre compte qu'on y arrive très bien, ça n'a pas de prix ! Je n'y arrive pas aussi bien.
Le truc c'est que je suis très dessert, donc je trouve ça difficile de s'arrêter, j'essaie de prendre peu de plat pour pouvoir manger un peu de dessert.
Part contre je n'ai aucune culpabilité de manger seulement du sucré parce que je sais que sinon j'aurai fait une crise, même si on est le soir.
J'ai fais mon exercice de pleine conscience aussi avec du chocolat j'en ai mangé une barre et après j'ai bien senti que ça n'était plus aussi bon, donc j'ai arrêté, grande première 
C'est bien que tu arrives à maîtriser ta faim et à attendre, je m'en rends compte bien souvent, qu'une fois que j'ai trop faim et ça devient difficile d'attendre, voir franchement douloureux.
Aujourd'hui, repas avec mon beau père, ça va être compliqué... Bien souvent on mange tard donc je meurt de faim et il n'y a jamais assez à manger pour tous le monde ou se n'est pas franchement bon. J'espère ne pas criser en rentrant ce soir.
Et tu n'as pas culpabilisé en mangeant ton petit dej en soirée? Même si j'assouvie mon envie, je culpabilise de manger sucré le soir. Un bon barbecue pour ce weekend! Tu pourras savourer tes plats et peut-être que tu n'auras plus de place pour le dessert! Manger à sa faim est pour moi libérateur. Ce midi j'étais chez la grand-mère de mon mari et elle nous a fait un gros poulet fermier au four. J'adore le poulet et mon mari sait que j'aime la cuisse. Mais là elle était immense! Je suis fière de moi parce que pour une fois j'ai su anticiper : j'ai seulement garder le haut de cuisse car je savais que c'était trop. Habituellement je me serai rendue compte qu'au milieu de mon assiette et j'aurais continuer de manger. Hier mes collègues ont proposé de faire un pique nique et je voulais esquiver de peur de trop manger mais après je me suis dis que ce serait un bon exercice de manger parmi mes collègues et de faire attention à ce que je mange tout en faisant la conversation. J'ai mangé que la moitié du wrap et je n'ai pas pris de dessert. Hier soir j'avais envie de légumes. J'arrive assez bien à maitriser ma faim mais je n'ai pas encore eu un moment de stress qui fait que je mange trop. Car j'ignore si les exercices de respiration vont m'aider.
C'est vrai que la dégustation en pleine conscience t'ouvre les yeux. Moi j'avais mangé du chocolat au lait, je le trouvais succulent. Je l'avais laissé fondre dans la bouche. Deux carreau m'avait amplement suffit mon exercice préféré c'est expérimenter sa faim. J'aime bien me dire que j'ai faim mais ce n'est pas la fin du monde, que je peux patienter, que j'ai encore des réserves et que je pourrai manger ce que je veux après! Je trouve ça formidable. Le beau temps et le deconfinement nous mettront à rude épreuve.
Je n'ai pas vraiment de soucis à manger se que je veux ( sauf parfois ou mon corps ne se décide pas entre le salé et le sucré 
), et je mange uniquement quand j'ai faim ( j'ai du bol ça tombe bien souvent aux heures des repas, à 1h près je préfère attendre et me régaler ). Le seul truc c'est de faire comprendre aux enfants pourquoi ils mangent des légumes et pas maman .
J'ai fais des progrès, hier soir j'avais envie de sucré parce que la plupart du temps le matin je n'ai pas faim avant 11h donc, je saute le petit dej et ça fini par me frustrer un peu à force, donc hop p'tit dej à 19h!
Tu te sens moins bizarre à manger se que tu veux ? Parce que là, c'est un sacré progrès! Dommage que la démarche n'est pas été comprise par ton mari. Enfin, je dis ça mais le mien se weekend risque de grincher aussi ^^, ben oui premier barbeuc égal chipos grillées mais aussi chamallow grillés en dessert, sacré défi en perspective!
Qu'est ce que tu as préféré dans la méthode pour le moment ?
Le truc que j'ai trouvé génial, c'est la dégustation en pleine conscience d'un aliment! J'ai fais ça avec une crêpe au chocolat genre Wahou, j'en mangeais plein quand je me remplissais... Ben je viens d'apprendre qu'en fait je n'aime pas du tout ça! Je n'en mangerai plus jamais!
Sinon, d'autres progrès en ce moment ?
A l'époque je ne faisais pas autant attention, pas de repas en pleine conscience ni rien surtout la première fois. La deuxième fois je ne mangeais quasiment rien au repas ( genre 5-6 bouchées ) pensant trouver ma satiété mais au final j'avais faim 1h après! J'ai fini par lâché à force de m'auto-surveiller.
Plus je fais attention à se que je mange et à mes sensations et plus je m'y perd parce que je n'arrive pas à savoir ce que mon corps veux réellement, je n'arrive pas à décrypter et c'est se qui fait que je ne sais pas si j'ai trop mangé ou pas assez... Du coup, ça a tendance à déclencher quelques petites crises, surtout le soir ( dont ce soir ), je vais manger un yaourt et un ou deux gâteaux après mon plat alors que je n'ai plus faim. Comparé à avant ça n'est rien, j'essai donc de relativiser. J'ai mangé ça plus posément que d'habitude et en faisant un peu attention au goût des aliments, mais ça n'est pas évident. Et surtout, pas de culpabilité, ça aussi c'est difficile!
Je mange toujours en famille car je fais l'école à la maison à mes enfants, donc il y a toujours du mouvement et du bruit autour de moi. J'ai du coup, tendance à manger rapidement, même si ça aussi je l'ai amélioré dernièrement.
J'en suis à la phase "expérimenter ma faim". Au dîner je voulais manger salé mais j'avais envie de Nutella. Et je m'étais dit que je mangerai du chocolat noir après dîner, ce serait plus raisonnable. Mais le dr Zermati affirme que si on a faim et que l'on a envie de quelque chose on peut le manger et que l'on risque rien si on s'arrête lorsqu'on est rassasié. Du coup j'ai mangé mes tartines. Mon mari m'a sermonné mais je n'avais pas honte. Après mangé je n'étais frustrée, je n'ai pas trop mangé. Si j'avais été raisonnable j'aurais mangé mon plat salé sans envie, et probablement mangé du chocolat noir ou mes tartines de Nutella ce qui aurait équivalu à plus de calories. Et depuis je n'ai pas mangé de chocolat car je n'en ai plus envie.
Quand tu seras à cette phase, je pense que tu sauras quand ton corps veut manger. C'est difficile en famille et avec le confinement parce qu'on ne peut pas s'isoler.
Comment tu manges ton repas? Seule ou avec ta famille? Manges-tu lentement (je veux dire plus de 20 minutes)?
Ce que je fais pour savoir si je suis rassasiée, j'essaie de manger lentement (ce n'est pas facile) et de me concentrer sur mon plat. Un peu avant la fin de mon repas je ralentis encore plus entre chaque bouchée et je bois. Souvent je perçois que je suis rassasiée 5 minutes après avoir fini mon repas!
Donc c'est compliqué!
Mais c'est vrai que c'est difficile d'arrêter de manger surtout quand ce sont de très bons plats.
Oui les weekend sont compliqués. Avant je me faisais de gros goûter (une plaquette de chocolat, un paquet de biscuit et du mont blanc) et j'enchaînais par un japonais ou un plat de fast food! Parce que je me disais que lundi ce sera une nouvelle semaine et je reprendrai mon régime…
A l'époque quand tu avais fait cette méthode et que tu avais perdu du poids, tu as trouvé ça difficile sur le long terme?
Aaaah les belles mères, toute une histoire! Bien heureuses sont celles qui s'entendent bien avec la leur! La mienne me rabaisse depuis que je suis avec son fils, donc depuis 14 ans... Plus le temps passe et plus c'est pire. Heureusement cela m'affecte moins, même si la colère gronde en moi parfois, j'arrive à la maîtriser sans tomber dans la nourriture, le ménage c'est cool pour ça
Bravo pour le chocolat de ce midi! Il y a de quoi être fière parce que ce n'est pas toujours simple. Le fait de ne pas avoir peur d'avoir faim c'est génial aussi!
Tu es bien plus avancée que moi dans le programme, j'en suis à remplir mon carnet de dégustation. J'arrive toujours à attendre la faim, parfois j'attends trop pour manger avec le reste de ma tribu, du coup c'est une méga faim que j'ai, mais j'arrive à me maîtriser une fois à table. Par contre pour la satiété, c'est une autre affaire! J'ai du mal à savoir quand m'arrêter. Parfois je ne sais même pas différencier le trop manger, du "j'ai encore faim". C'est très compliqué!
Les repas qui me font le plus trembler sont ceux du weekend car Mr fait de bons petits plats, donc je fais toujours attention à avoir faim mais pour s'arrêter c'est une autre affaire! Même si, comparé à il y a deux semaines, je ne me ressert pas et suis raisonnable sur les proportions. Je dépasse souvent ma faim, mais de pas grand chose. Pour l'instant, pas de repas prévu en extérieur ( merci le coronavirus ), donc j'ai le temps de m'entraîner un peu
Au final, la journée c'est bien passée, il y a eu suffisamment à mangé et c'était correct j'ai donc mangé à ma faim, le soir venu aucune pulsion! Nous avons pourtant mangé des pâtes, aliment qui me fait le plus criser mais j'en ai pris moins que d'habitude pour pouvoir manger quelques chamallow grillés.
Il est difficile de manger correctement avec la grande faim, et encore plus quand on s'ennuie! Perso, c'est l'ennui qui me fait le plus souvent manger. Alors quand je vois que je risque de craquer je vais faire autre chose, mon passe temps préféré c'est d'écouter de la musique en me vidant l'esprit. Alors avec un p'tit bout avec toi, mettre de la musique et danser ensemble peut être une bonne option, ou aller lui lire des histoires, le temps défile plus vite et on est moins tenté. Au pire, il aurait fallu peut-être ne manger qu'une seule rose des sables en pleine conscience ( je dis ça, mais je n'y arrive pas toujours ).
J'ai remarqué que la faim la plus difficile à maîtriser est celle du soir, parce qu'on a juste envie de se poser, de ne plus réfléchir et de se faire simplement plaisir... Tu as raison de ne pas regretter, ça n'est pas grave, ça arrive. Tu auras juste moins vite faim aujourd'hui, ça ne veux pas dire que tout tes efforts sont ruinés.
Arf, trois jours ou il faut faire semblant d'aimer la cuisine ça n'est pas évident. Je te souhaite bien du courage, ça peut vite devenir frustrant. Peut être emmener des petits gâteaux que tu affectionnes ou du chocolat, que tu pourras manger seule et ainsi te faire plaisir pour ne pas craquer en rentrant chez toi ? Voir même, emmener un dessert pour le premier jour. C'est se que j'avais prévu hier, nous avons apporté le dessert et j'avais prévu des petites choses à manger au cas où ( des barres de céréales et un petit paquet de bonbon ), au final je ne m'en suis pas servi car je n'en ai pas ressenti le besoin.