Défi : décrire sa faim du moment
Pour ma part, j'ai souvent pris la petite faim pour une bonne faim
et la bonne faim pour : horriiiiible
la grande faim, du coup, je n'avais jamais l'occasion de l'expérimenter
puisque je suis là depuis un moment, j'ai enfin réapprivoisé la moyenne faim, et cela fait absolument TOUTE la différence en termes de perte de poids, et en termes aussi de facilité au niveau du comportement alimentaire (satiété beaucoup, beaucoup plus facile à repérer)
Ce fil est là pour déposer nos "faims" du moment, pour les décrire, leur symptome physique
cela pourra sans doute nous aider à départager les petites des moyennes et pouvoir ainsi avoir plus de facilités à attendre la seconde.....
et aussi à dédramatiser donc apprivoiser cette chose-là
donc je commence ce midi, ma faim se manifestait par :
tiraillement dans l'estomac, qui s'accentue et qui remonte progressivement dans l'oesophage
je reviendrai noter ce soir, car le soir est encore le moment où je peux être "tentée" de manger dès la petite faim (et du coup avoir beaucoup plus de mal à sentir la satiété)
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bravo, c'est vraiment ainsi, en portant son attention, le plus souvent possible, que l'on progresse
c'est normal a priori de zapper les signaux de petite faim, puisqu'ils ne sont pas destinés à nous faire manger, mais juste nous prévenir un peu en avance que d'ici une heure va falloir penser à manger
donc on peut tout à fait les zapper si on est absorbé dans qqchse
le plus important c'est vraiment de sentir et de se familiariser avec la bonne faim
pour ma part, avant je prenais la bonne faim pour de la grande faim, il a fallu que je m'habitue à cette sensation
ce matin, bonne faim au réveil, estomac en creux, puis qui tire
ce midi, idem mais je n'ai pas eu trop le temps d'y faire attention
C'est sympa ce sujet.
Je suis en plein dans la dégustation en pleine conscience.
A11h, je sentais un creu et un tiraillement au ventre. Mon chef me dit viens, on va boire une soupe à la machine à café.
J'ai fais l'exercice sur la soupe, j'ai arrêté de la boire car son examen n'était pas vraiment positif.
Je l'avais mise sur le côté mais je l'ai reprise car mon creu revenait en force.
Il est 11h56, et mon creu est bien présent.
Je vais pouvoir savourer mon sandwich dans quelques minutes.
Je dois aussi confondre mes différents stades de faim. Ma bonne faim me fait peur je crois.
Il me semble que pour moi la petite est la bonne et du coup je mange trop tôt et trop.
Bonjour à toutes,
Merci! Grâce à vous j'arrive enfin à mettre des mots sur des sensations! En effet jusqu'à présent je suis tellement déconnectée de mes sensations que la sensation de faim était abstraite en dehors des horribles bruits de tuyauterie (cela étant je me demande si c'est toujours lié à la faim, je crois que quelques bons spasmes sur un tube digestif un peu plein de liquide ou d'air doivent pouvoir faire illusion ??). Et aujourd'hui je suis dans l'étape de découverte de la faim. Alors en relisant ce fil, j'ai pu identifier, Oh Joie, Oh Miracle, la fameuse sensation: j'ai l'estomac qui tire, et cela remonte dans l'oesophage.
Hélas cela n'a pas duré très longtemps....j'ai à nouveau l'impression de ne plus avoir faim. Là je vais me refaire une petite séance de RPC sur la sensation de faim, pour essayer de définir si je dois essayer de continuer à attendre ou pas.
En effet comme je n'arrive pas à identifier petite faim et grande faim, il peut m'arriver de les dépasser et d'aller vers le jeune (je ne sais pas trop ce que cela veut dire, c'est une information de ma coach, ce n'est pas l'objectif à ce stade). Par contre je crois commencer à comprendre que si je mange alors que ce n'est que la petite faim, la satiété arrivant trop vite elle peut être difficile à détecter et alors ou on mange trop ou pas assez et alors là on a faim 2 h après. La bonne faim (la moyenne donc) est idéale: on se régale vraiment des aliments que l'on absorbe. Et la grande faim est à éviter car alors je passe en mode "sanibroyeur" (ce n'est pas trop joli comme métaphore mais vous voyez ce que je veux dire): no limit....
Bonne continuation à tous et au toutes, et au plaisir de continuez à vous lire!
Véronique
Véronique T je comprends tes sensations ( et l'image du sanibroyeur !). J'ai appris à reconnaitre, détecter et gérer ma faim et désormais je reconnais la petite et la grande, la moyenne = celle où je peux manger. Dernièrement j'étais comme toi déconnectée de ma faim mais cela est revenu en veillant une journée sur mes sensations, en les laissant s'installer. de temps en temps cela a du bon de laisser revenir la grande faim, je trouve que c'est arassurant ;)
Pour moi aujourd'hui pas faim au petit déjeuner par contre à 12h30 j'avais vraiment faim. Je n'ai pas tant mangé que cela, l'impression d'être rassasiée mais je vais entrer dans l'étape où l'on apprend à reconnaitre la satiété. C'est une étape que j'attends avec impatience car contrarement à la fin qui est assez marquée je trouve, la satiété a du mal à s'annoncer.
Là il est presque 15h et j'ai faim. je vais devoir gérer cela pour participer au repas ce soir ;) un petit encas. Pour moi la faim se manifeste par uen sensation de nausée. Lorsque des maux de t^te apparaissent c'est que c'est un peu tard
Merci Gentedame pour ces précisions, je note, cela peut être utile!
Où vis-tu pour qu'il soit 15h?
Bonne continuation dans le programme!
Suite: Youpi 
! J'avais l'impression de ne plus avoir faim (car plus de bruits et ventre qui ne tirait plus) mais j'ai identifié la sensation de salivation supérieure à la normale et l'irradiation dans les épaules (sauf si elle est liée à ma position de RPC avec le dos séparé du dossier et les pieds à plat sur le sol 
)
Donc je vais tranquillement me faire mon déjeuner...
Bon appétit!
[quote=VéroniqueT]
Suite: Youpi ! J'avais l'impression de ne plus avoir faim (car plus de bruits et ventre qui ne tirait plus) mais j'ai identifié la sensation de salivation supérieure à la normale et l'irradiation dans les épaules (sauf si elle est liée à ma position de RPC avec le dos séparé du dossier et les pieds à plat sur le sol )
Donc je vais tranquillement me faire mon déjeuner...
Bon appétit!
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je vis sur l'ile de la Réunion pour le moment ;)
J'ai pris une collation cet après midi donc et j'ai pris le temps de la déguster. J'avais faim et j'ai essayé de manger trèèèès lentement, d'attendre. Pas facile ! Quand je pense qu'à cause de la cantine à l'école j'avais fini par ingurgiter en quatrième vitesse mes repas...
Là je suis à l'écoute pour voir à quelle heure j'aurai faim ce soir
Bizarre j'ai l'impression d'avoir à nouveau l'estomac qui tiraille. Peut être n'ai je pas assez mangé à midi, normalement j'ai faim un petit peu plus tard. Pendant un moment j'ai hésité avec une EME mais là j'en suis sure j'ai faim! Je vais donc me prendre une collation d'autant plus que je vais probablement diner tard ce soir :)
J'ai finalement attendu midi pour manger alors que j'avais faim depuis le réveil ben je crois que je suis arrivée à la grande faim... Lourdeur, fatigue, estomac vide mais qui semble en retrait. Et mon repas n'a pas du tout été satisfaisant et maintenant je me sens lourde (alors que j'ai mangé un déjeuner équivalent à celui d'hier). Pas terrible quoi...
Et je sens venir que cette insatisfaction va se transformer en EME cet après midi....grrrr