Défi : décrire sa faim du moment
Pour ma part, j'ai souvent pris la petite faim pour une bonne faim
et la bonne faim pour : horriiiiible
la grande faim, du coup, je n'avais jamais l'occasion de l'expérimenter
puisque je suis là depuis un moment, j'ai enfin réapprivoisé la moyenne faim, et cela fait absolument TOUTE la différence en termes de perte de poids, et en termes aussi de facilité au niveau du comportement alimentaire (satiété beaucoup, beaucoup plus facile à repérer)
Ce fil est là pour déposer nos "faims" du moment, pour les décrire, leur symptome physique
cela pourra sans doute nous aider à départager les petites des moyennes et pouvoir ainsi avoir plus de facilités à attendre la seconde.....
et aussi à dédramatiser donc apprivoiser cette chose-là
donc je commence ce midi, ma faim se manifestait par :
tiraillement dans l'estomac, qui s'accentue et qui remonte progressivement dans l'oesophage
je reviendrai noter ce soir, car le soir est encore le moment où je peux être "tentée" de manger dès la petite faim (et du coup avoir beaucoup plus de mal à sentir la satiété)
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ce soir j'avais FAIM: creux dans l'estomac, irritabilité, impression d'être sur les nerfs, début de mal de tête, moi quand j'ai dépassé la bonne faim, il y a urgence!
depuis deux jours, j'ai beaucoup de mal à me reconnecter à ma faim. Non que je mange n'importe quoi mais cela est parti d'une invitation qui semble avoir tout perturbé. Objectif de la journée, retrouver les sensations de faim
Bonjour à toutes , tres bon fil et je suis sure qu'il va m'aider! en lisant les sensations des unes et des autres mais pour moi c'est surtout la satiété que j'ai du mal a controler.....
en general ma faim (petite faim) se déclenche le matin vers 9h, le midi vers 13h , et le soir vers 21h .... je ressens mon estomac qui gargouille et plein d'air , mais en géneral je pourrais attendre un peu plus ....j'ai le temps d'attendre avec le ramadhan qui approche , 16 h de jeune!!! , alors là je vous assure c'est la grande faim et soif bien sur
Bon courage à toutes
Bonjour à toutes , tres bon fil et je suis sure qu'il va m'aider! en lisant les sensations des unes et des autres mais pour moi c'est surtout la satiété que j'ai du mal a controler.....
en general ma faim (petite faim) se déclenche le matin vers 9h, le midi vers 13h , et le soir vers 21h .... je ressens mon estomac qui gargouille et plein d'air , mais en géneral je pourrais attendre un peu plus ....j'ai le temps d'attendre avec le ramadhan qui approche , 16 h de jeune!!! , alors là je vous assure c'est la grande faim et soif bien sur
Bon courage à toutes
[quote=dolau51]
en general ma faim (petite faim) se déclenche le matin vers 9h, le midi vers 13h , et le soir vers 21h .... je ressens mon estomac qui gargouille et plein d'air , mais en géneral je pourrais attendre un peu plus ...
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eh bien attend un peu plus !!!
il faut savoir que la satiété c'est très dur avec une petite faim puisque le corps étant très vite rassasié, on pourrait s'arrêter au bout de qq bouchées
alors qu'avec la bonne faim (moi j'appelle ça "les crocs"), eh bien tout est plus simple
bien sûr la grande faim c'est plus difficile, mais du coup tu pourras profiter du ramadhan pour l'observer en pleine conscience
[quote=marieal]
moi quand j'ai dépassé la bonne faim, il y a urgence!
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eh oui comme tout le monde, comme quoi le corps est bien fait, ses signaux d'alarme sont très efficients
[quote=gentedame]
depuis deux jours, j'ai beaucoup de mal à me reconnecter à ma faim. Non que je mange n'importe quoi mais cela est parti d'une invitation qui semble avoir tout perturbé. Objectif de la journée, retrouver les sensations de faim
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c'est ce que j'aime avec la faim, elle revient tous les jours !!!
donc même quand tout est parti en cacahouète, eh bien il suffit de l'attendre à nouveau, normalement elle finit par se pointer dans la journée !!!
[quote=evc] Je pense que ce fil va m'aider à me centrer sur ma faim.[/quote]
c 'est tout l'intérêt, merci d'y participer ! je trouve ça moi aussi très important
[quote=Sealine]
la plupart du temps, que j'ai mangé il y a peu de temps ou longtemps (24h) j'ai quasi les mêmes sensations : brulures estomac qui remontent jusqu'à gorge si c'est très fort (en fait, suivant la "hauteur" de la sensation désagréable, je me dis que j'ai plus ou moins faim).
ça m'arrive aussi d'avoir des nausées (rarement) ou sensations de froid, mais je trouve ça vraiment dur de se dire où j'en suis de ma faim.
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de rien 
je crois que tes sensations s'affinent peu à peu, et il faut en passer par là, l'incertitude avant que ça s'affine
pour moi c'est l'estomac qui tire et comme toi ça remonte dans la gorge plus je laisse la faim grandir
par contre les nausées pour moi c'est quand je suis au bord de la grande faim
on ne peut pas savoir avec précision, mais l'avantage est qu'on n'a pas besoin !!
quand on a une bonne faim, c'est quand tous ces signes ne sont plus en "arrière plan" (genre tu peux continuer à faire autre chose, c'est juste un petit bip bip), mais que ça prend toute la place, du style "allez maintenant, faut manger!!!!!!"
et bien sûr le coté émotionnel interfère, mais cela n'est pas grave, on n'est pas des machines et on n'a pas besoin de faire parfaitement, on fait au mieux, et globalement
de toute façon si on mange trop, il suffit de réattendre la faim et de s'écouter à nouveau
ce matin : pas de faim !!!!
je l'attends toujours et il est près de 10 h !!!
génial ce fil izabelle , merci.
j'ai vraiment beaucoup de pbs avec mes sensations alimentaires. ça va un tout petit peu mieux depuis que je suis dans les étapes de la faim, mais bon, mes sensations physiques ne sont jamais très claires.
la plupart du temps, que j'ai mangé il y a peu de temps ou longtemps (24h) j'ai quasi les mêmes sensations : brulures estomac qui remontent jusqu'à gorge si c'est très fort (en fait, suivant la "hauteur" de la sensation désagréable, je me dis que j'ai plus ou moins faim).
ça m'arrive aussi d'avoir des nausées (rarement) ou sensations de froid, mais je trouve ça vraiment dur de se dire où j'en suis de ma faim.
je suis pile dans l'exercice où il faut expérimenter les trois types de faim pendant une semaine pour trouver la bonne faim et du coup, avoir le plaisir alimentaire qui va avec (et aussi le respect de la satiété), mais je crois que je suis souvent trop submergée par les EME pour y voir clair. faut vraiment que je fasse plus de PC moi.....