Défi : décrire sa faim du moment
Pour ma part, j'ai souvent pris la petite faim pour une bonne faim
et la bonne faim pour : horriiiiible
la grande faim, du coup, je n'avais jamais l'occasion de l'expérimenter
puisque je suis là depuis un moment, j'ai enfin réapprivoisé la moyenne faim, et cela fait absolument TOUTE la différence en termes de perte de poids, et en termes aussi de facilité au niveau du comportement alimentaire (satiété beaucoup, beaucoup plus facile à repérer)
Ce fil est là pour déposer nos "faims" du moment, pour les décrire, leur symptome physique
cela pourra sans doute nous aider à départager les petites des moyennes et pouvoir ainsi avoir plus de facilités à attendre la seconde.....
et aussi à dédramatiser donc apprivoiser cette chose-là
donc je commence ce midi, ma faim se manifestait par :
tiraillement dans l'estomac, qui s'accentue et qui remonte progressivement dans l'oesophage
je reviendrai noter ce soir, car le soir est encore le moment où je peux être "tentée" de manger dès la petite faim (et du coup avoir beaucoup plus de mal à sentir la satiété)
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Aller je me lance sur ce fil,
Je suis dans l'étape découverte de la faim. Pas de petit déjeuner pris et repas plutot léger hier soir. Là j'ai l'estomac qui tire et ça commence à remonter dans l'oesophage je pense que j'ai bien faim. Je vais attendre 10h pour me prendre une petite collation manière de vivre avec.
J'ai aussi pris conscience de quelque chose hier (la RPC commence à porter ces fruits). J'ai fréquemment, en fin de journée, une boule au niveau du plexus solaire (au dessus de l'estomac) qui serait facilement confondable avec une sensation de faim. J'ai remarqué que je l'ai constamment en cas d'EME et qu'elle est au même en droit que la boule que j'ai qd je suis très stréssée juste je n'y prétais pas attention quand je n'étais pas en situation de grand stress.
J'ai remarqué que quand je mange je ne la sens plus grace à l'estomac qui est tendu (d'ou probablement les EME pour ne plus la ressentir). Malheureusement je la ressens dès que je commence à avoir digéré un peu donc ce n'est que de courte durée l'apaisement. La sensation de faim prend aussi le pas sur elle quand j'ai bien faim.
Je pense qu'il va faloir qu'on apprenne à vivre ensemble elle et moi :)
edith, il y a aussi (apparemment) le fait que la faim "parte" et ne revienne pas, là, on est en mode jeun (je n'ai pas vraiment bien compris, mais si tu attends trop et que tu dépasses ta grande faim, tu n'as plus faim du tout).
mais je m'interroge quand même beaucoup sur tout ça....
je me dis presque que je devrais tenter une période plus longue sans manger (ne rien manger le soir, sauter petit dej et dej et voir quand j'ai faim......) j'espère qu'à un moment je vais avoir les crocs quand même !!!! j'adore manger moi lol ^^
Merci de ta réponse Sealine ! Je vais me pencher un peu là-dessus, je n'ai qu'un mois de pratique de LC et je suppose aussi que c'est un apprentissage. Eh puis oui, moi aussi j'adore manger, et j'aimerais bien avoir les crocs, surtout au petit-dèj. Un peu l'impression d'être punie, là...
Bravo Izabelle pour cette bonne idée ! toutes les réponses que je lis m'aident à y voir plus clair. Je crois bien à vous lire toutes (et tous ?) que je ne vais pas encore assez loin dans l'attente et que je n'ai jamais dépassé la "petite faim", qui s'exprime par un serrement à la gorge. J'ai l'impression comme Sealine de pouvoir attendre une éternité sans que les signaux changent. Ainsi la veille, j'ai attendu 16h avant d'avaler une tasse de thé et du pain grillé. Et ce matin, pour être sûre d'être synchrone avec les autres pour le déjeuner, impasse sur le petit-dèj, marche d'une heure avec mon chien et en dénivelé qui plus est (j'habite dans les Alpes !). 13H15 et pas plus faim que ça, mais flûte, mes enfants sont là, (et ce n'est pas si souvent), alors à table ! Je me rattraperai en attendant cette fois la vraie faim, et en espérant détecter des signaux plus probants !
oui, je pense aussi que je ne fais pas assez de pleine conscience sur la sensation de faim.
pour la grande faim, je ne sais pas, car au bout de 24h sans manger, et bien j'ai les mêmes signaux (l'expérience n'avait pas été concluante pour moi je trouve, car j'avais peu mangé la veille, sauté petit dej et dejeuner et toujours les mêmes sensations, j'avais l'impression de pouvoir tenir une éternité, du coup, dans la méthode, ils disent de faire un léger repas, puis de retenter un autre jour).
en fait, je n'ai pas peur d'avoir faim, je peux me passer de manger longtemps et j'ai des sensations physiques assez identiques, que ça soit 20 minutes après le repas (ça m'arrive parfois c'est destabilisant..... je pense du à ce que j'ai mangé....ou plusieurs heures avoir mangé).
aujourd'hui j'ai mangé : mug chocolat au lait ce matin, puis un peu de fromage et de pain vers 15h. j'ai comme sensations : brulures d'estomac (comme d'hab) et ça remonte un peu dans l'oesophage et creux dans l'estomac.
punaise, Izabelle, tu l'as fait surement à dessein, mais ton fil va, j'espère, me permettre d'être plus attentive à mes sensations de faim !!! merci beaucoup 
[quote=Sealine]
tu l'as fait surement à dessein, mais ton fil va, j'espère, me permettre d'être plus attentive à mes sensations de faim !!! merci beaucoup
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ah ben oui c'était l'idée...
car il est évident qu'il faut du temps avant de sortir du tatonnement et de ressentir les choses de façon plus claire
donc y porter son attention le plus souvent possible est la seule solution pour s'exercer en la matière
bravo donc à toi d'y porter attention
[quote=Sealine]
je me dis presque que je devrais tenter une période plus longue sans manger (ne rien manger le soir, sauter petit dej et dej et voir quand j'ai faim......) j'espère qu'à un moment je vais avoir les crocs quand même !!!! j'adore manger moi lol ^^
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non c'est vraiment là où tu peux passer en mode jeune où les sensations sont très en arrière plan
cela ne revient que lorsqu'on commence à manger, c'est une fonction du corps qui est admirablement utile, mais qui ne va pas t'aider dans ce que tu recherches
si tu as sauté deux repas, prends-en un, mais léger léger, pour effectivement avoir la chance de voir la faim revenir dans pas trop longtemps, mais pour ne pas entrer en jeune
[quote=Edith en Savoie]
Je crois bien à vous lire toutes (et tous ?) que je ne vais pas encore assez loin dans l'attente et que je n'ai jamais dépassé la "petite faim", qui s'exprime par un serrement à la gorge. J'ai l'impression comme Sealine de pouvoir attendre une éternité sans que les signaux changent. Ainsi la veille, j'ai attendu 16h avant d'avaler une tasse de thé et du pain grillé. Et ce matin, pour être sûre d'être synchrone avec les autres pour le déjeuner, impasse sur le petit-dèj, marche d'une heure avec mon chien et en dénivelé qui plus est (j'habite dans les Alpes !). 13H15 et pas plus faim que ça, mais flûte, mes enfants sont là, (et ce n'est pas si souvent), alors à table ! Je me rattraperai en attendant cette fois la vraie faim, et en espérant détecter des signaux plus probants !
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mais c'est très bien ce que tu fais
peut-être simplement que tu t'es suffisamment éloigné de ton corps pour ne pas bien sentir ses signaux, mais là tu es en train de travailler pour les retrouver, simplement
en portant attention, sautant des repas si tu n'as pas faim
tu es peut-être une petite mangeuse aussi, bref c'est tout ce que tu es en train de découvrir sur toi-même
continue à faire ces expériences, tu vas voir que bientôt tes sensations vont se préciser et tu vas connaitre de mieux en mieux le langage de ton corps
bon alors moi, il est midi, je n'ai pas petit dejeuner, une collation à 10h
mais là j'ai faim!!!!!!!
alors je vous la décris, en portant mon attention dessus
l'estomac qui tire incontestablement
j'ai presque l'impression de l'entendre parler (mais non j'sui pas folle), du style : "bon ok tu m'a fait patienter avec ces qq noix, mais là maintenant j'ai vraiment faim !!!!!!"
c'est genre 'faut pu trainer" donc perte de concentration sur le reste, ça passe au premier plan
et physiquement, donc, le tiraillement, qui remonte dans l'oesophage, la gorge serrée, la salivation
bon, allez, à taaaaaable !!
Merci de ta réponse, et bon appétit, Iza !
Bravo à toi Izabelle, j'ai encore du mal à la distinguer cette petite faim. J'ai l'impression qu'il n'y a pas de transition entre la petite et la bonne faim.
C'est super en tout cas que tu puisses attendre pour prendre ton repas