défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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Bonjour Izabelle
je viens de faire une séance de RPC cela fait du bien , concernant le Bodyscan je n'y ai pas encore accès !
j'espère que cela m'aidera un peuquand je pourrais le pratiquer ,
pour le moment je fais avec ce j'ai 
. Je suis comme toi je réfléchi de trop je suis encore dans le contrôle de mon corps ,
pas facile de s'en défaire mais je ne désespère pas d'y arriver .
je te souhaite une belle journée !
Bonne journée a toutes
bien sûr tu y arriveras Anny, mais il faut te laisser le temps....
je trouve que tu progresses très très bien, et déjà te concentrer sur ta faim c'est super important, chaque chose en son temps
continues la RPC c'est d'une grande aide pour prendre le recul nécessaire
anny78,
je n'étais pas la personne la mieux placée pour répondre à tes questions.
oups...
Mission accoplie pour le déjeuner. 
bravo lideseyne !!! et tout le monde...
moi hier soir la petite place est devenue soudainement intolérable, je ne sais pas pas pourquoi....... j'ai mangé deux petits pains, avec pralinoise, donc une vraie EME
je ne sais pas vraiment ce qui l'a provoqué, cela m'arrive régulièrement au bout de deux jours à manger à ma faim, comme un système d'alerte, je pense que c'est du à mon hypersensibilité
j'avais une grosse journée aujourd'hui donc peut-être j'appréhendais d'être "trop" sensible pour enchainer huit consultations à la suite......
ou alors mon système d'alerte est indépendant, dès que j'atteins un seuil de sensibilité, c'est la panique
tout cela est encore un peu flou pour moi
ce matin j'ai eu du mal encore, et ce midi, aucune place...... j'ai plutôt mangé largement trop......
donc on s'y remet pour ce soir.....
Bonjour,
Il est vrai que dans certaines contrées lointaines, on ne ressort pas du repas le ventre plein. C'est un idée très occidentale de faire bonne chair, d'honorer l'assiette qu'on nous propose sans écouter sa faim.
Du coup, j'imagine que ça ne doit pas être facile de tenir au quotidien cette méthode. Car elle n'est pas ancrée dans notre éducation. Il faut faire un travail très long sur soi, sur ses représentations.
J'aimerais bien vous suivre, mais je préfère me concentrer sur la dégustation pour le moment. Une chose à la fois. J'ai tendance à toujours vouloir aller trop vite et faire plein de choses, mais là, je sens que me "laisser une place" serait ressenti par moi comme une forme de régime et je crains les conséquences.
Comment savez-vous que si vous mangez plus, le vide disparaîtra ? Je commence à m'arrêter quand je n'ai plus faim, mais de là à ressentir la quantité de faim qu'il me reste et la jauger...
[quote=elfemere]
J'aimerais bien vous suivre, mais je préfère me concentrer sur la dégustation pour le moment. Une chose à la fois.
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Tu as tout a fait raison, elfemere, chaque chose en son temps!!! tu verras que sur LC, le temps est vraiment important, "comprendre" et "integrer dans la pratique" vivent a des rythmes tres tres différents.. bonne route
c'est dur à décrire, mais c'est ce moment où on se désintéresse de la nourriture MAIS on a encore une petite place.....
c'est vraiment ça, la satiété.....
moi je le sens vraiment maintenant nettement, mais avant c'était occulté par mes besoins de décompression, c'est à dire mes envies de manger émotionnelles
tu as raison, il ne faut pas aborder ça tout de suite, le programme est décomposé en étape, et disons que ce défi se rapproche un peu de l'étape de la satiété tout en étant beaucoup moins exigeant, car ce n'est pas un exercice ponctuel, mais simplement un petit défi pour intégrer ça dans notre quotidien
pour l'avoir expérimenté, comme il s'agit de qqchse de naturel, une fois que l'on a "franchi "cette appréhension de base (les peurs surtout), cela n'est pas dur à tenir puisque c'est naturel, sans forcer
ce n'est pas tant de l'ordre de la pensée que d'accepter cette sensation-là : être encore léger, ne pas avoir besoin de se lester, se nourrir sans se remplir....
bien sûr pour certains c'est plus long que pour d'autres, mais je pense que ça tient essentiellement à "réapprivoiser" cette sensation, à l'apprécier peu à peu
pour ma part, quand je ne suis pas embarassée d'EME, cette sensation est, en soi, un pur bonheur
mais tu as tout à fait raison, ce n'est pas forcément un défi à prendre au tout début.... chaque chose en son temps, et la dégustation est une étape clé également,
d'ailleurs à mon avis, sans dégustation, dur de laisser une mini-place....
oui le bodyscan aide beaucoup en ce sens, car on apprend à ressentir "de l'intérieur", à se centrer sur les sensations du corps
du coup, la satiété, ou plutôt la fin de la faim nous apparait plus nettement
et justement, elle apparait souvent alors qu'on a encore de la "place"
le bodyscan permet aussi de moins "intellectualiser" la chose, car moi quand j'y réfléchis trop, ça me rend chèvre......
ce défi-là aussi est bien dans le sens où on ne réfléchit pas trop......
bonnes petites places à vous aujourd'hui.....