Image refuge
J'ai regardé la vidéo d'Apfeldorfer sur l'image refuge, mais j'avoue que je ne suis pas convaincue qu'il soit possible de trouver dans ses souvenirs un paysage qui soit rassurant et calmant. J'ai beau réfléchir, le déclic ne vient pas. Avez-vous essayé ?
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Bonjour,
Pour moi l'image qui vient est celle de la famille Proust en train de boire son orangeade et déguster ses madeleines dans le jardin avec les vergers pas loin.
L'image d'un endroit paisible hors temps.
Je ne sais pas comment cette image est venue, mais je pense qu'elle évoque la sérénité.
Bonjour,
Pour moi l'image qui vient est celle de la famille Proust en train de boire son orangeade et déguster ses madeleines dans le jardin avec les vergers pas loin.
L'image d'un endroit paisible hors temps.
Je ne sais pas comment cette image est venue, mais je pense qu'elle évoque la sérénité.
L'image refuge, est ce une image d'un souvenir, cad de quelque chose qu'on a vécu ou une image virtuelle, pas vécue, par exemple une image de fonds d'écran?
Dans le cas d'une image non vécue, comment faire pour y imaginer les détails, on les invente?
Est ce que c'est un paysage forcément ou ça peut être une situation, un moment dans notre vie, où on s'est senti BIEN?
Pardonnez ma demande de précision... c'est pour être sûre d'avoir bien compris.
j'ai beaucoup de lieux agréables où me réfugier dans ma tête mais beaucoup de mal à en sélectionner un, car dès que je me concentre, les images sont plusieurs à se télescoper et au lieu de calme dans mon cerveau, c'est la pagaille, des morceaux d'un lieu se retrouvent dans l'image de l'autre lieu. peut être vaut-il mieux créer l'image plutôt que de faire appel à des souvenirs ? souvent tellement chargés en émotion ! je me souviens de quelqu'un qui a trouvé une belle image refuge. elle était allongée dans un champs de coquelicot...c'est bizarre mais rien que d'y penser cette image me remplit de bien être. peut on prendre l'image de quelqu'un d'autre ?
Je ne suis pas visuelle, alors ce n'est pas vraiment une image, mais plutôt une impression. C'est un phénix, le grand oiseau de feu qui se pose sur mon épaule, l'oiseau qui renaît de ses cendres et qui évoque l'être mort et qui renaît à sa féminité. Je peux le sentir, mon épaule gauche est légèrement plus basse que la droite. Je n'y pense plus, alors je l'appelle à nouveau et il vient. Courage à nous tous et bravo!
Moi non plus je n'ai pas le reflexe de l'image refuge , la respiration me vient plus spontanément .
j'ai une image-refuge:un hôthel en montagne ou il faisait bon se reposer.
je n'ai pas encore le reflexe de m'y réfugier
[quote=mereleub]
je n'ai pas encore le reflexe de m'y réfugier
[/quote]
Moi non plus ! en fait je m'aperçois que j'ai bcp de mal à me concentrer ... mes pensées vagabondent sans cesse !
Avant hier soir, j'ai essayé, dans mon lit, avec en bruit de fond le ressac marin (merci mon réveil) de m'imaginer allongée dans l'herbe, non loin de la mer ... j'avais la texture de l'herbe sous moi, son parfum, celui de la mer plus loin ... et puis comme j'avais décidé que c'était en Irlande, me suis retrouvée en train de penser aux récents troubles en Irlande du Nord, puis à un film que j'aime bcp sur l'IRA et ses ravages ... etc ... bref : raté ! Je crois que je vais devoir me trouver un endroit plus politiquement correct, LOL !
Ah Fitzie tu m'as fait bien rire... c'est tout moi ça aussi !!
Mais merci pour tous vos témoignages, je viens de commencer, et c'est vraiment encourageant !!
Par contre je n'ai pas encore compris comment répondre à l'un d'entre vous en reprenant son message, vous savez le petit encadré... je ne sais si je suis claire ?!!
[quote=Tourmaline]
L'image refuge est vraiment celle que l'on souhaite : basée sur un souvenir ou une imagination.
Comme le dit Fitzie, il est important d'y associer les 5 sens : VAKOG est le moyen de se souvenir de cela
V comme visuel : qu'est-ce que je vois ? Une cascade ? un arbre ? un jardin ? (oui, la nature semble mieux convenir qu'un centre commercial mais pourquoi pas une cheminée et un fauteuil confortable devant ?)
A comme auditif : qu'est-ce que j'entends : le bruit de la mer, des chants d'oiseaux, la voix de ma grand-mère (évitons les disputes, les pubs...)
K comme kinesthésique : comment suis-je installé(e) : allongé(e) sur du sable chaud ? dans un bon fauteuil confortable ? debout parmi les embruns ? Que ressent ma peau : la chaleur du soleil ? Les embruns vivifiants ?
Olfactif : odeurs marines, d'herbe fraichement coupée, de sous-bois, de roses, du parfum porté par une personne aimée ?
Gustatif : eh oui ! On peut boire une tisane, du thé, un chocolat chaud, du café, manger une madeleine, de la crème chantilly, cueillir des fraises...
Plus l'image est riche, plus elle est forte. Plus elle est cohérente aussi. Il est difficile d'associer un fauteuil confortable devant un feu de cheminée avec les chants d'oiseaux et des parfums de fraises et la sensation d'embruns sur le visage, mais pourquoi pas ? (et de quoi je me mêle : chacun ses souvenirs et son imaginaire !)
Parfois, le sable est chaud mais il gratte, l'herbe est douce mais il y a un caillou dans le dos, le vent est léger mais j'ai froid : c'est le signe d'une difficulté à me détendre mais c'est important de se fabriquer le nid douillet qui nous convient. Il vaut commencer par se construire une image unique et cohérente. Par la suite, on peut avoir plusieurs refuges. Ce qui est amusant et instructif c'est d'observer les changements non voulus consciemment dans cette image refuge, témoin d'un état intérieur particulier qui nous apprend beaucoup sur nous-même.
Pour y entrer, j'ai un rituel particulier qui m'aide bien, lorsque je suis stressée (et que donc l'image refuge est moins accessible...) Je m'imagine descendre un escalier de 10 marches en comptant de 10 à 0 à chauque respiration et j'arrive dans ma maison où c'est toujours l'été, où il y a des rosiers en fleurs qui parfument le jardin, une tonnelle, une table de jardin. Des fois, il y a une balançoire, des fois une tasse de thé, des fois un ami imaginaire pour m'accueillir... parfois je suis à l'intérieur de la maison dans un merveilleux bureau avec les tonnes de livres bien rangés...
et c'est toujours propre sans avoir besoin de faire le ménage !!!
[/quote]
J'adore te lire Tourmaline ! c'est clair, explicite et plein d'humour !