Image refuge
J'ai regardé la vidéo d'Apfeldorfer sur l'image refuge, mais j'avoue que je ne suis pas convaincue qu'il soit possible de trouver dans ses souvenirs un paysage qui soit rassurant et calmant. J'ai beau réfléchir, le déclic ne vient pas. Avez-vous essayé ?
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Mon image refuge c'est un paysage chinois , le Yang Tse .
Il existe dans le commerce des CD pour la relaxation. Par exemple j'en ai un qui s'appelle "natural anti-stress", avec des bruits de vagues, de pluie, d'oiseaux, ... accompagnés d'une petite musique relaxante, et ces bruits évoquent forcément des images de nature, de calme, qui peuvent aider. En tout cas pour moi ça marche bien.
Oui, chouette image refuge :) Moi je n'ai pas encore pris le temps d'y penser... avec deux bébés et tout plein de gens à la maison en ce moment, je me sens dépassée :) Mais grace au site, je conserve le "fil", je me sens soutenue et je sais que dès que j'aurai plus de temps (et de calme...) je m'occuperai de me trouver une belle image apaisante. Je plussoie sur les cygnes, trop joli comme image :) Et perso, j'ai aussi senti la fraicheur sur les joues, c'est top :p
Moi aussi, je les vois ces trois cygnes!!
Merci Valy pour cette belle image!
Bonsoir,
Je viens tout juste de regarder cette vidéo aussi. J'avoue que ça ne m'était jamais venu à l'idée d'utiliser une image refuge (ni même d'en "cultiver" en quelque sorte) alors que j'avais déjà remarqué depuis longtemps combien la nature pouvait m'apaiser, y compris seulement en regardant une photo (ou des reportages à la télévision). Je n'ai pas la chaîne zen du câble mais des images j'en ai plein la tête d'autant plus que je pratique la photographie.
J'aimerais poser une question sur l'image refuge. Est-il possible d'inclure dans la visualisation de cette image des aspects non visuels ? Je m'explique. Je pense à une situation en particulier que j'ai vécu un petit matin de printemps au bord d'un lac de Savoie où j'ai pu admirer le vol de trois cygnes blancs presque au ras de l'eau. Non seulement, je peux voir cette image avec plusieurs détails visuels (la couleur de l'eau, le reflet du soleil, la légère brume sur la rive d'en face, etc.) mais quand j'y repense, je me souviens aussi de la fraîcheur de l'air sur mes joues, de l'odeur de la terre, du bruit discret des vagues, etc. Tout cela forme un tout.
Et hop, c'est parti pour la "culture" d'images refuges (enfin deux ou trois devraient suffir, je pense).
Merci.
Comme Valy, je pense que le pouvoir (magique ?) de l'image refuge aura plus de force si on parvient à y associer les 5 sens (quoique peut-être pas le goût ! LOL)
En tous cas, ce qu'elle a écrit est très beau, et j'arrive presque, moi aussi à voir les 3 cygnes !
Merci pour vos idées :)
En fait, je réalise que cette difficulté à déterminer un endroit qui m'apaise/me fait plaisir est aussi lié à mon incapacité à savoir ce qui me fait plaisir dans la vie. Vaste programme...
A suivre !
ah oui joel, je l'ai aussi cette chaine, j'essairais de la regarder plus souvent !
mais à un moment où mes filles ne seront pas là et...euh...c'est plutot rare !!!
sinon lee-lix, tu peux t'inventer un paysage à toi, que tu ne connais pas. c'est ce que je fais le soir en ce moment avant de dormir et ça marche. j'imagine un endroit de rêve où y fouler les pieds serait un pur bonheur !
bon courage !
Bonjour,
Voici quelques suggestions pour vous aider
Les premières séances sont à faire sur des paysages que l’on évoque un peu artificiellement, afin de s’entraîner à visualiser: par exemple une montagne imaginaire.
Par la suite, vous pouvez choisir toute image correspondant à une situation où vous vous êtes senti bien, confortable et en sécurité, une fois dans votre vie. Cela peut être un lieu de vacances, ou une chambre d’enfant, ou votre chambre actuelle. Un tel lieu existe sûrement dans votre esprit. Vous pouvez faire des essais, ou avoir plusieurs lieux sécurisants.
Ensuite, il s’agit de s’entraîner à visualiser ce lieu avec autant de détails que possible. De la sorte, on peut développer un lieu imaginaire dont l’évocation nous sécurise.
Si vous n'y arrivez pas avec les lieux, vous pouvez tenter cet exercice par l'évocation mentale d'une personne de votre entourage qui vous sécurise et vous rassure.
Bonne pratique
[quote=sofimart1]
Ah Fitzie tu m'as fait bien rire... c'est tout moi ça aussi !!
Mais merci pour tous vos témoignages, je viens de commencer, et c'est vraiment encourageant !!
Par contre je n'ai pas encore compris comment répondre à l'un d'entre vous en reprenant son message, vous savez le petit encadré... je ne sais si je suis claire ?!!
[/quote]
En appuyant sur "citer" ;-)